章子怡睡出好身材

章子怡睡出好身材

章子怡身材好是公認的，對此，她有什么秘訣嗎?章子怡自己認為，伸展、游泳、吃、喝、睡，就是她的秘訣。

睡前伸展，放松肌肉。章子怡特別注重每天睡覺前的20分鐘，她一定會在松軟的大床上做滿20分鐘伸展運動，讓身體各部位的肌肉都得到放松，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果。具體動作沒有一定之規(guī)，只要讓自己覺得舒展，就都會有幫助。

多游泳，保持線條流暢。章子怡經(jīng)常去游泳，而且一定會在入水后半小時內(nèi)奮力游動。這樣的鍛煉，會讓身材看起來飽滿、線條流暢。游泳能鍛煉前胸、背部的肌肉，還能讓手臂在不斷劃水的過程中消耗過多脂肪。

保養(yǎng)全靠吃、喝、睡。在保養(yǎng)上，章子怡堅持“三多”原則?！叭唷本褪嵌喑运⒍嗪人?、多睡覺。人的身體是需要水分的，要隨時帶著水，一會兒喝一小口，無論是對皮膚，還是對身體都有好處。水果含有豐富的維生素，要多吃應季水果，早晨起床吃最好。保養(yǎng)時，男人靠的是吃，女人靠的是睡覺，章子怡每天一定保證8個小時睡眠，如果不忙的話，晚上11點前肯定會入睡。

(據(jù)《生命時報》)

童陸生:將軍的長壽“三樂”

童陸生將軍，90多歲時仍耳聰目明、行走穩(wěn)健、嗓音洪亮，并能堅持義務行醫(yī)。他的長壽之道是三個“樂”字。

心寬則樂 童老有一個精巧的小鏡框，內(nèi)有一幅字:“心寬壽高”。他說:“我的哲學是:長生能得終歸去，老盡天年以為公”。

奮斗則樂 童老說:“人到老年要有所事事，使精神有所寄托。在奮斗中求樂，這也是長壽之道?！彼运麍猿至x務行醫(yī)30年。

健康則樂 童老認為:健康則樂，樂又有利于健康。萬事無常，皆從心憂。只要思想豁達，心胸博大，周身血氣沖和，便可祛病延年。

老中醫(yī)的一顆童心

出生于1912年9月的干祖望，是全國著名老中醫(yī)、江蘇省中醫(yī)院耳鼻喉科創(chuàng)始人。他一生酷愛書籍，人稱“四書”老人——讀書、藏書、教書、寫書。現(xiàn)今已經(jīng)98歲高齡的干祖望，雖聽力下降，只能靠文字交流，但仍頭腦清晰，思維敏捷，視物清楚，還看書看報寫文章、批改論文。他曾說過:“上班上至90歲，壽年100歲。”這個愿望現(xiàn)在已成事實，干老新的目標是活到110歲……干老說，他能高壽，秘訣就在于他的“童心、蟻食、龜欲、猴行”八字養(yǎng)生法。

童心。就是要有兒童樣的心理狀態(tài)，生機勃勃。這是一種養(yǎng)神的好辦法。保持童心有兩點:一是天真無邪，決無欺詐撞騙、明爭暗斗、占小便宜等惡習。二是單純，思想傾向于美好、愉快、滿足的感受。

蟻食。蟻食有兩個內(nèi)涵:一是像螞蟻那樣，飲少食微，即吃得少;二是像螞蟻一樣，什么都吃一點，即吃得雜。

龜欲。烏龜以其壽命長，被奉為祥瑞的象征。對人來說，值得借鑒的是它與世無爭的胸襟和一無所求的淡泊。在大是大非面前絕不能做縮頭烏龜，但對一般問題，當學烏龜，以靜制動，以不變應萬變。

猴行。猴子是思想方面反應敏捷、行動方面活潑輕快，終日無片刻之息地具有朝氣與活力的動物。猴子的長處有兩點:其一，多動，這不一定就指跑步、打拳，平常盡量少坐車、電梯，以走路為主，達到鍛煉目的的都算多動。其二、戒惰。多動偏重機體(身)，戒惰偏重思想(心)。

李世民的養(yǎng)生秘笈

唐太宗李世民是唐朝第二代皇帝，中國歷史上偉大的軍事家，卓越的政治家，著名的理論家，書法家和詩人。太宗在位二十三年，在位期間國泰民安，社會安定，經(jīng)濟發(fā)展繁榮，軍事力量強大。后人稱他在貞觀年間的統(tǒng)治為“貞觀之治”。他在養(yǎng)生方面也頗有一番建樹。

· 養(yǎng)生百字銘 ·

李世民的養(yǎng)生百字銘總結了人要想活得愉快和幸福，飲食起居、為人處事中，應遵循如下守則:欲寡精神爽，思多血氣衰。少杯不亂性，忍讓免傷財。貴自勤中取，富從儉中來。溫柔終益己，強暴必招災。善處真君子，刀咬是禍胎。暗中休使箭，乖里藏些呆。養(yǎng)性須修善，欺心莫吃齋。衙門休出入，鄉(xiāng)黨要和諧。安分身無辱，是非口慎開。世人依此語，災退福星來。

· 書法養(yǎng)生 ·

李世民是個書法迷和書法家，他對習書曾有這樣的名言:“欲書之時，當收視返聽，絕慮凝神，心正氣和?！绷晻鴷r，心要完全靜下來，排除一切雜念，達到思想高度集中。習書的姿勢對老年人來說，也是一種延緩身體不退化的鍛煉方法。

· 葡萄酒養(yǎng)生 ·

葡萄酒被古人稱之為養(yǎng)生酒，李世民不僅十分喜愛飲用，而且還親自督造。大臣魏征擅長釀制葡萄酒，他曾親自寫詩稱贊魏征釀制的葡萄酒“千日醉不醒，十年味不敗”。