讓你一輩子美下去

解開美貌的關鍵就是它——荷爾蒙!

大部分女人都會驚奇地發現，我們的一生中身心和肌膚一直呈起伏狀態，無論是戀愛或失戀，還是工作上壓力深重抑或是春風得意，都會在肌膚上留下印記。原來，我們的美貌度和身體的激素水平密切相關。當你處在熱戀狀態或每個月排卵期前后的幾天，雌激素水平高，肌膚就會變得光滑細致，曲線窈窕動人，對異性充滿魅力，因此有專家將這幾天定義為女性一月中最美的“維納斯周”。“維納斯周”是造物主賦予女人的一份獨特禮物，她將你的美麗發揮到最大化，也在這一周中吸引著你生命中的所有男人。

美國肯塔基州的醫學博士麗貝卡·布茲，通過創造“維納斯周”這一比喻，使我們可以更好地理解并感受到身體、情感以及肌膚的起伏改變。麗貝卡博士透露了一種可以將激素轉化成生命中最有利因素的驚人方法：即不管處在生命的哪個時期，只要控制好身體內的激素水平，就將帶給你驚喜。只要最大限度地發揮雌激素的積極作用，增強身心能量，減少痤瘡、過敏、體重增加以及情緒波動，克服壓力及亞健康狀況，你將很快感受到維納斯周的活力。

但隨著壓力、懷孕、更年期、老化等外在因素影響激素水平的起伏，就會使肌膚逐漸失去光澤、彈力。醫學專家認為，隨著職業女性年齡的增長，我們將面臨著生育之后雌激素的第一次滑坡，還面臨著更年期雌激素的第二次滑坡，此外，壓力、感情挫折，都可能使雌激素水平低下，會使肌膚逐漸黯淡。只有徹底了解雌激素的波動曲線，有針對性地調整情緒，對癥進補和保養，才能由內而外養成美肌。現在有不少保養品針對熟齡肌膚，提供植物性類雌激素功效的回春成份，可以全力加碼美肌力!再細心搭配飲食調理，起居調理，有規律地鍛煉，減少壓力，就可以一生都擁有”維納斯周”!

提案1

玫瑰保養品提升維納斯周效應

玫瑰有“花后“的美譽，從玫瑰花瓣中提取的精華，對調節激素水平，滋養女性具非凡功效，濃郁的芳香極具誘惑力，還能激發女性內在的幸福感。當你的心情或體力都很down，呈現無精打采的低迷狀態時，不妨試試玫瑰系保養品，不僅對肌膚有絕佳的保濕力和抗衰力，還能在短時間內讓油性、干性的肌膚恢復到中性狀態，令肌膚變得細膩、有光澤和充滿彈性。“大姨媽”到來的前幾天，用精油來緩解經前的不適

提案2

“大姨媽”報到前的幾天，當身體上的不適

讓我們的情緒變得焦慮、煩躁不安的時候，具有調節荷爾蒙分泌的精油將會是極好的選擇，無論是用來熏香或沐浴都能幫助緩解經前緊張和痛經，平靜情緒。

具有緩解經前不適的精油有哪些

1.羅馬洋甘菊

當你感到脾氣暴躁或情緒激動時，用來放松身心、平靜情緒、柔軟肌膚。

2.快樂鼠尾草

調節內分泌系統，緩解肌肉酸痛和產后抑郁，也是減輕分泌痛楚的最有效的精油之一。除了分娩的時侯，在懷孕期應避免用。

3.天竺葵

當你覺得生理或心理失衡時，天竺葵可以幫助回復生活的平衡。適用于工作狂、內分泌紊亂和更年期綜合征。發紅或紅腫的肌膚禁用。

4.巖蘭草

它特有的泥土氣息可以穩定神經系統，放松身心，促進肌膚水油平衡，幫助治療經前緊張和更年期綜合征。

提案3

富含抗哀老因子的保養品，全力加碼美肌力

隨著壓力、懷孕、老化等外在因素影響雌激素的起伏，肌膚會逐漸失去光澤、彈力，出現皺紋。不少保養品推出含植物性類雌激素成分，可加速肌膚細胞再生，改善肌膚彈性、粗糙與暗黃感。

植物類雌激素有哪些

如果你對長長的化妝品成分列表里，哪些是“植物類雌激素”感到云里霧里。以下這些成份也許可以幫你認清“植物類雌激素”的真面目。

大豆精華 富含我們最熟悉的大豆異黃酮。這是最常見的植物雌激素。

其含量豐富的鳶尾花異黃酮，號稱“植物中的羊胎素”。

葡萄汁和葡萄精華 紅葡萄汁和紅葡萄酒中的白藜蘆醇，除了能補充植物雌激素，還具非凡的抗氧化力。刺五加精華 其根莖含有豐富的異黃酮，并含有超氧化物歧化酶(SOD)，是極珍貴的抗老植物。豆瓣菜 超氧化物岐化酶(SOD)的含量很高，對細胞的修復有著很好的促進作用。

提案4

溫和去角質，促進肌膚再生

在非維納斯周時間里，雌激素的下降會降低肌膚的彈性，并使肌膚失去光澤。每周使用溫和的去角質產品，能使你的肌膚自然地得到重生，去除肌膚上暗沉的衰老細胞。

提案5

使用褪黑素類營養品，減輕出差壓力對體內雌激素的影響

很多商務女性已經習慣長期而繁忙的出差旅行，特別是跨越時區的長途旅行，可能引起激素平衡的大幅度波動，甚至跳過循環中的“維納斯周”，這就是為什么出差旅行中的肌膚很容易干燥晦暗和敏感。降低時區改變對健康的影響，克服時差引起的失眠，可以嘗試在睡前攝入3毫克的褪黑素，來緩解時差反應，提升睡眠質量，減緩衰老速度并提高免疫力，這是一種安全、天然，不會上癮的營養，它可以保護你的維納斯效應。

提案6

有氧運動和瑜伽練習 ，促進新陳代謝，平衡雌激素

為了確保排卵的安全性，身體在缺乏運動時會自動做出反應，如果不運動，你的身體就會認為你可能受傷了，它會減緩新陳代謝，這樣激素平衡就被削弱。所以你需要發出信號告訴身體，你很健康，這對獲得最佳的激素平衡很重要。每天20—30分鐘的有氧運動可以讓身體擁有和諧的新陳代謝，最終起到保護維納斯周的效果。全神貫注進行瑜伽練習有著令人難以置信的抗衰老效果，有助于增加骨盆血氧含量，滋養生殖系統，也有利于維持激素平衡，帶給你玫瑰色的肌膚和愉悅的情緒。

提案7

輕松呼吸，學習放松

壓力會推遲甚至影響排卵，從而影響維納斯周效應，總是熬夜或長時間工作的女性也很容易遭遇這種問題。如果你沒有時間進行瑜伽練習，那么，一次簡單的深呼吸就有助于減輕壓力并幫助你避免不必要的焦慮。減少焦慮有助于激素循環，從而保護維納斯效應。

如何腹式深呼吸?

1.一手放在腹部，舒適平穩地坐著或躺下。

2.鼻子用力吸氣，肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，屏氣4秒，此時身體會感到緊張。

3.用嘴緩緩地將氣吐出。吐氣時宜慢且長，不要中斷，增強氣體的釋放。

4.稍停片刻，然后重復數次，直到心跳速度減慢，獲得平靜。“荷爾蒙”營養品購物清單

維納斯周飲食計劃令人振奮之處，是它的簡單易行。很快你就會感受到這種飲食計劃的好處，促進卵巢和全身的健康，使情緒更穩定，煥發魅力，運用植物雌激素增強維納斯效應很多我們所認為的能夠促進健康和抗衰老的物質，實際上就是植物雌激素。對于有經前綜合征和排卯不太規律的女性來說，每天補充50—70毫克的植物雌激素，能有效幫助維持維納斯周。比如，大豆中的異黃酮、葡萄酒中白藜蘆醇、黑巧克力中的類黃酮素、肉桂中的肉桂酸、亞麻籽中木酚素，都是對女性有益的植物雌激素，它們都有益于維持你的曲線豐美，令肌膚光滑細膩，頭發柔順亮麗，氣血順暢，煥發維納斯般的美。

提案8

補充多種維生素和鈣，減少經前綜合征的痛苦

無數的事實表明，每天攝入多種維生素不僅可以增強你的抵抗能力，還能支撐與激素和排卵健康緊密聯系的循環系統。其中葉酸是多種維生素中都含有的極重要的維生素B，而鈣可以維持骨密度，能減少女性經前綜合征帶來的痛苦。

提案9

增加不飽和脂肪酸攝入量，保護卵巢健康，抑制情緒低落

研究表明：不飽和脂肪酸有助于維持激素平衡，保護卵巢，減緩卵巢的老化速度，并彌補因排卵引起的情緒低落，從而把維納斯周的效應發揮到最大化。就增加不飽和脂肪酸而言，在你的日常飲食中加入魚油補品比吃大量的魚更有效，這主要是因為深海魚類的含汞量高。此外，亞麻籽油也是不飽和脂肪酸的種很好來源。

提案10

每天攝入少量的肉桂杉)，促進激素平衡

肉桂中含有肉桂酸，它有著與雌激素相同的功能。每天在飲食中加入半茶匙的肉桂，就能確保促進激素平衡，增強維納斯周效應。因此，下次當你喝拿鐵咖啡的時候，記得在上面撒點肉桂粉。

提案11

縱情享受高質量的黑巧克力

黑巧克力的好處是-抗氧化、促進血液循環、天然的抗抑郁劑，更重要的是，它含有類黃酮素，能使卵巢以及其他內分泌腺體的作用發揮到最大。需要注意的是巧克力越黑越好，因為越黑的巧克力含糖量越低。不過要記住，在自我滿足的同時，不要忘記每天的攝入量控制在30克之內。

提案12

水果益生菌是“維納斯的伙伴”

適當的新陳代謝依賴于腸內微生物的平衡，但在這個抗生素無所不在的年代，這種平衡已經很難維持。通過適當地吸收益生菌，能使腸道內擁有良好的微生物平衡。旦腸道健康了，肌膚自然也變美。