冬季孕婦進補需“量體裁衣”

溫度驟降，冬令進補日趨轉(zhuǎn)熱。醫(yī)生認為，冬令進補符合自然規(guī)律，且效果極佳，尤其是懷孕的女性，更需及時進補。但專家也提醒，孕婦進補需要根據(jù)個人情況“量體裁衣”，建議采取“食補”方式，來代替“藥補”。

孕婦進補忌亂用“食材”

懷孕60天的嚴小姐躺在病床上，一動也不敢動。一邊的婆婆也一臉懊惱。原來，29歲的嚴小姐是第一次懷孕。婆婆生怕素日瘦弱的她應付不來腹中的寶寶的營養(yǎng)需求，特地為她熬燉了人參雞湯，想趁冬日來臨前，好好讓嚴小姐“補補”。誰知，幾天的人參雞湯吃下來。嚴小姐竟然出現(xiàn)了先兆流產(chǎn)癥狀。

進入冬天后，很多家庭三天兩頭給孕婦燉老母雞湯、桂圓羹，但對孕婦是否適合則因人而定。專家認為:女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，不適合過多食用性溫、大熱的食物，比如:羊肉、狗肉、老母雞、桂圓和人參等，否則容易“火上加火”，嚴重者甚至還會出現(xiàn)見紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。

由此可見，常用于進補的食材未必都適合孕婦食用，孕媽進補前不妨先向醫(yī)生咨詢，要依據(jù)個人的體質(zhì)去進補，切勿盲目進補。

“藥補”不如“食補”，均衡營養(yǎng)最重要

民間有俗話說:“藥補不如食補”。孕媽食補是補養(yǎng)身體的一種最有效的方法，因為胎兒在母體內(nèi)生長發(fā)育需要供給大量蛋白質(zhì)、脂肪、糖、礦物質(zhì)和各種維生素，這些營養(yǎng)物質(zhì)廣泛存在于各類葷素食品中，如瘦肉、魚類、蛋類、豆制品、牛奶、新鮮蔬菜和水果等營養(yǎng)價值都較高。在妊娠后期孕婦還應適量補充含鈣、鐵、磷等微量元素豐富的食品，如動物肝、腎臟、豬血、海產(chǎn)品、骨頭湯之類。體質(zhì)較弱的孕婦只需合理調(diào)配膳食，吃得好，營養(yǎng)補充得當。同樣可達到滋補身體和促進胎兒正常發(fā)育的最佳效果。建議孕媽冬天還可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。

冬季孕婦進補小TIPS

●大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，不宜過多食用性溫、大熱的食物，如羊肉、狗肉、老母雞、桂圓和人參等。

●陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物:如常出現(xiàn)口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，可適當補充海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

●陽虛寒性體質(zhì)多食溫性食物:如果感覺肢體寒冷畏寒、面色發(fā)白，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

●特別提醒孕媽媽:人參、蜂王漿不宜食用，因為蜂王漿內(nèi)含有雌性激素。可能會引起胎兒的性早熟。

●日光進補不可少。冬陽是最廉價的“補品”，孕媽媽在冬季應多曬太陽，促進人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育。常曬冬陽還有利于防止孕婦情緒波動，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生。

●蔬果進補多吃“黃綠色”。在冬季，孕媽要注意葉酸的攝入。補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，每天的總量應達到500克以上，以保證葉酸的充分攝入。