健康小常識

飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐后一小時。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前一小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體的免疫系統。

曬太陽的最佳時間

上午8～10點和下午4～6點，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的功能和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在夜晚24點到次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡覺前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前洗一個溫水浴(35～45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

刷牙的最佳時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細胞開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。所以此時漱口、刷牙能夠清除食物殘渣，保護牙齒的健康。