青春期少女保護(hù)乳房七要點(diǎn)

加強(qiáng)鍛煉，做好胸部健美

主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。胸部體操可以增進(jìn)乳房下的胸肌發(fā)育，而胸肌是支托乳房的基礎(chǔ)，對(duì)于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起；對(duì)于過胖的人，在胸肌增大的同時(shí)可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強(qiáng)其彈性，防止乳房下垂。應(yīng)注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)候必須戴胸罩，否則運(yùn)動(dòng)時(shí)候乳房會(huì)不斷擺動(dòng)，容易造成乳房下垂。

不要因害羞而束胸

女孩進(jìn)入青春期后，乳房明顯發(fā)育，表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美。可是有一些少女處于害羞或追求所謂的苗條身材，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。這種做法是對(duì)健康十分不利。束胸可以使胸部器官——心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴(kuò)張，還會(huì)限制胸廓的發(fā)育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發(fā)育及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，對(duì)身體的健康非常不利。同時(shí)，束胸影響乳房發(fā)育，使乳頭凹陷，還可使乳腺發(fā)育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺養(yǎng)困難。

選擇適宜的乳罩

戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房震蕩不定，而且有防外線、防寒保暖的作用。什么時(shí)候開始戴乳罩好呢?由于乳房發(fā)育個(gè)體差別非常大，不好劃定年齡，要根據(jù)乳房發(fā)育情況，一般認(rèn)為以乳房基本定型時(shí)開始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測(cè)量從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離，長(zhǎng)度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

避免外傷

在勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過程中，有時(shí)可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)及鍛煉

乳房是渾身的一部分，沒有良好的體制就不會(huì)有豐滿健美的乳房，因而要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，鍛煉身體，提高渾身抵抗力，攝取適度的蛋白質(zhì)食物，能增強(qiáng)胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。

注意保持正確的坐、立、行姿勢(shì)

平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背；睡眠時(shí)要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥。

多進(jìn)行乳房的局部按摩

按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。這是因?yàn)榘茨δ茉鲞M(jìn)血液循環(huán)，能讓神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng)，卵巢會(huì)分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發(fā)育。按摩的同時(shí)，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)可以增強(qiáng)按摩的效果。

乳房鮮為人知的秘密

乳房，每個(gè)女人都有，但是有關(guān)乳房的知識(shí)并不是每個(gè)女人都了解。對(duì)于乳房最鮮為人知的秘密，少女成長(zhǎng)期不得不知。

1、女性的乳房平均重量為500克左右，其中包含了人體4％－5％的脂肪。和陰莖一樣，乳頭受到刺激也會(huì)“勃起”。

2、女性乳頭的平均長(zhǎng)度約為1厘米。目前大多數(shù)美國(guó)女性的內(nèi)衣尺寸是36C，而15年前是34B。

3、有5％的新生兒在出生后2個(gè)月會(huì)出現(xiàn)泌乳現(xiàn)象。

4、愛抽煙的女性乳房容易下垂，因?yàn)闊煵葜械幕瘜W(xué)物質(zhì)會(huì)讓皮膚變松。

5、乳房一直在變“肥”。20歲的女孩，乳房主要由乳腺、脂肪和膠原組成。隨著年齡增長(zhǎng)，乳腺和膠原萎縮，被脂肪代替。

6、隆胸的女人容易自殺。《整形外科年鑒》雜志的一份報(bào)告稱，增加女性自殺風(fēng)險(xiǎn)的不是乳房里填充的毒性硅膠物質(zhì)，而是隆胸的人缺乏自信，容易出現(xiàn)抑郁等精神問題。

7、左邊的乳房更大一些。根據(jù)《整形外科年鑒》雜志一項(xiàng)針對(duì)600名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，左邊的乳房比右邊大一點(diǎn)，但是這種差別很難用肉眼辨別。兩側(cè)乳頭的大小不一，外形也不盡相同。

8、男人也能分泌乳汁。男人自發(fā)分泌乳汁的情況非常罕見，但是，男人也有乳腺，具備分泌乳汁的條件。一些男性癌癥患者需要服用雌激素藥物，會(huì)產(chǎn)生分泌乳汁的副作用。

9、女性的乳房最先被男性注意。新西蘭維多利亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，男性最先注意女性的乳房，而且目光停留的時(shí)間比其他部位要長(zhǎng)一些。

10、意大利女性的乳房最小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在歐洲人中，超過半數(shù)的英國(guó)女性胸圍為D罩杯。其次是丹麥、荷蘭。意大利女性的胸圍最小，68％的人均穿B罩杯。全世界乳房最大的女人是美國(guó)得克薩斯州的席拉·赫西，她隆胸9次，造就了驚世駭俗的38kkk(胸圍185厘米)巨胸。