快速自我心理測(cè)試

陶思璇:

北京師范大學(xué)發(fā)展與教育心理學(xué)研究生畢業(yè)，心理咨詢師、性與性別研究所研究員。曾在湖南衛(wèi)視、安徽衛(wèi)視等電視臺(tái)擔(dān)任節(jié)目心理顧問。

我常常會(huì)在課堂上問大家這樣三個(gè)問題:

首先我會(huì)問她們:你愛自己嗎?

通常我能聽到的答案都是:愛。當(dāng)然愛。我怎么會(huì)不愛我自己。

接下來我會(huì)再問:你會(huì)珍惜你自己嗎?

聽到這兒。99%的女人都會(huì)回答:當(dāng)然懂得!

最后，我會(huì)問她們:你是怎樣愛自己的?

答案立刻豐富起來:有人會(huì)給自己買很多漂亮的首飾，讓自己每天都像是走在T臺(tái)上的模特，光艷照人;有人會(huì)給自己買漂亮的公寓、漂亮的車子;也有人會(huì)給自己找個(gè)有錢的男人，然后讓他把他的錢不斷地轉(zhuǎn)到自己的戶頭上，成為自己的積蓄:有人會(huì)給自己找一個(gè)好脾氣的男人，讓自己像個(gè)6、7歲的小女孩一樣盡情享受這個(gè)男人所給予的父愛的照顧;還有人會(huì)不斷地去旅游、享受美食、享受一切有可能實(shí)現(xiàn)的奢華享受……

所有這些表面上看起來千變?nèi)f化的愛自己的方式，仔細(xì)分析，其實(shí)都可以歸納為兩種行為表現(xiàn):一是為自己積累物質(zhì)基礎(chǔ)，二是為自己找一個(gè)可以依靠、照顧自己的男人，二者都是在向外求。

你真的很愛自己嗎?這個(gè)問題，我說了不算，你說了也不算，惟有問問你自己的內(nèi)心。

現(xiàn)在就讓我們一起來做一個(gè)簡單的冥想練習(xí)，讓你的內(nèi)心來告訴你，到底你有多愛你自己。

首先，請(qǐng)確定你是在一個(gè)安全不會(huì)被打擾的環(huán)境里，這一點(diǎn)對(duì)你非常重要。當(dāng)你處在一個(gè)不安全的環(huán)境里時(shí)，你就會(huì)被周圍的嘈雜和不安包圍著，這種情況下很難聆聽到我們內(nèi)在的聲音。

現(xiàn)在，讓我們開始做冥想練習(xí)。

想象自己的眼前有一朵花，它是什么花?什么顏色?有沒有味道?什么樣的味道?它有多大?或是多小?有枝葉嗎?如果有枝葉，枝葉是什么樣子?

讓自己沉浸在這種狀態(tài)里，用心去看這朵花，用心去體會(huì)自己的身體此時(shí)有些怎樣的反應(yīng)?

這朵花，就是你的內(nèi)心深處對(duì)于自我的描述。

如果你的花又大又香，而你看到它身體覺得非常的舒服，內(nèi)心充滿了喜悅，恭喜你，你真的很愛你自己。

如果你看到的花又小又枯黃，那么，是時(shí)候開始學(xué)習(xí)，重新認(rèn)識(shí)你自己、調(diào)整你的情緒狀態(tài)了，你需要做些事情來改變你的生命狀態(tài)。

這是一個(gè)非常快捷的了解內(nèi)在感受的途徑。

我有一個(gè)來訪者，如果你讓她描述她的生活，她會(huì)告訴一切都非常的好。她對(duì)自己也非常的好。可是在冥想練習(xí)中，她看到的卻是一朵非常非常瘦小的茉莉，矮矮的。孤零零的一枝，一片葉子也沒有。

我問她，一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，是不是常常會(huì)覺得自己很孤獨(dú)，而且經(jīng)常會(huì)責(zé)備自己有些事情沒有做好，自己不夠好，不值得被人關(guān)注。她看著我，半天沒有說話，眼淚奪眶而出。

事實(shí)上，她對(duì)自己一直都很苛責(zé)，無論做人還是做事，她都會(huì)和某一件事、某一個(gè)方面做得最好的那個(gè)人去比較，總覺得自己什么事都做得不夠好，是個(gè)很差勁的女人。

我們平時(shí)能夠想到的、感覺到的，都是我們的意識(shí)在工作，而意識(shí)常常會(huì)受到外在因素的干擾，常常會(huì)做出錯(cuò)誤的判斷，給我們錯(cuò)誤的信息引導(dǎo)，讓我們誤以為自己就是那樣的。但我們的潛意識(shí)非常聰明，它從來不會(huì)欺騙我們，它會(huì)通過各種各樣的方式來提醒我們，其實(shí)我們需要的不是意識(shí)所提供給我們的那些，提醒我們它的存在。

如果你能夠讓自己安靜下來，學(xué)會(huì)傾聽自己的內(nèi)心。你就會(huì)真正懂得、了解自己。真正懂得、了解生命的意義和價(jià)值。

我一直認(rèn)為，每一個(gè)女人都是一朵美麗的花，只要你能夠找到屬于自己的特點(diǎn)和個(gè)性，找到自己的心靈花園，讓自己做到身心合一，你就會(huì)是天下最美麗的獨(dú)一無二的自己。即使是一棵樹，也是一棵會(huì)開花的美麗的大樹。

從現(xiàn)在開始，從內(nèi)心好好善待自己吧。愛自己不是你有多少物質(zhì)積累，也不是身邊有沒有一個(gè)能夠照顧你的男人，而是你能不能接納你自己，接納你自己的好，也接納你自己的不足和缺點(diǎn)。只有這樣，你才能重返屬于你的心靈桃花源，從你的內(nèi)在世界獲得無窮無盡的智慧和能量。

(選自《單婚女人:盛開的玫瑰》安徽文藝出版社)