李靜治理小肚腩的秘方

小肚子其實不止是漂亮的問題，還關乎健康。世界衛生組織有一個標準，就是男生腰圍最好低于90厘米，女生的腰圍低于80厘米。如果你超過了這個標準，就要小心心臟病、高血壓甚至中風的危險了。

告別小腹婆，為了漂亮，也為了健康。你是哪種小腹婆?

第一種 大胃型

實際上很多人都有這個問題，嚴格說來，這類小腹婆并不是小腹大，而是胃大，這跟吃飯的習慣有很直接的關系。吃飯過快，是很多現代人都存在的問題，比方你在吃飯的時候，一面吃一面想著我還有什么事情沒做，記得要寫短信給誰，還有個E-mail沒回……那你一定會越吃越快。最后就來不及吸收。囤積住了。

如果你的胃大，摸起來還是硬的，那請你開始改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次。大胃的問題需要一段時間慢慢調整。減肥的產品對大胃往往幫不上什么忙，唯有改變生活習慣，注意飲食健康，盡量吃柔軟的東西，少吃饅頭類特別需要咀嚼的東西。

第二種 水桶型

水桶型是什么樣?就是我們的腰間有一圈像游泳圈一樣的肉。這個真的很難減，因為跟水桶型身材最有關系的是年齡。

人的歲數一大，特別是一過三十歲你就會發現，可能你的飲食、運動、生活習慣都沒變，但身體的肉卻開始松了，開始發胖而且往中間部分走。而等你到四十歲這個情形就更明顯。水桶型身材坦白說沒有太好的減肥辦法，我們能做的就是提前防范和有一個快樂的心態啦。

第三種 大肚型

大肚型就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。大肚型容易出現在生完孩子的女性身上，多半因為積水。

許多幸福的產婦都像老祖宗一樣被伺候著，自己也不太愿意運動，吃完飯以后就癱在那兒，自然特容易長肚子。另外一個誘因是，如果我們一面吃飯，一面喝太多水也會特別容易長肚子。也有一個說法。大肚子人群多半有便秘問題。便秘不一定是指你每天不上大號，每次上完卻覺得沒有干凈沒有痛快的也算一種便秘。

你的肥胖也許因為姿勢不良

老是塌肩腆肚站著的人，久了以后肚子就會大。記得我認識的一位英國老師說過:女人站起來一定要學會收緊肛門，一收緊肛門就會提臀了。

提臀就是順便做的事，看電視、等公車或等地鐵的時候記得順便收緊肛門，那么自然而然就順便提臀了，也就順便收小腹了。

假如你野慣了。實在不能自覺調整姿勢，那就用腹帶。綁腹帶站立時間久了，你就會像以前宮廷里那些可愛的女孩子，不過長期綁腹帶對胃不好。除了站的姿勢要留意以外，還耍記得吃完飯絕不能窩在沙發上，也不要趴著睡覺，這些都會造成大胃型的肥胖。

現在關于減肥的信息，真可謂鋪天蓋地。可仔細注意你會發現，減肥方法是眾說紛紜，讓你完全無所適從。就覺得特別困惑，特別茫然。

治小肚子的大方案

解決宿便

現在的女性工作多了，精神壓力大了，再加上工作時間和生活不規律，容易便秘。

利便食品

很多人認為吃香蕉能利便，其實香蕉不應該放在利便食品的行列里，因為利便食品要多一些纖維，比如西洋芹菜。甚至紅蘿卜。而且香蕉多食容易造成結食。我們真正推薦的是芹菜、高麗菜等粗纖維的蔬菜，還有水果、咖啡。

淡鹽水

早上起來空腹第一件事，喝淡鹽水，洗腸又解毒。

牛奶

有的人對于沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以后不要配面包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利于通便。

咖啡

早晨起來喝一大杯黑咖啡，不放糖只兌點牛奶，配點全麥面包，喝完以后你的肚子很快就會咕咕咕，然后你就該快樂地奔向衛生間了。很多人都對咖啡有一些誤解，認為咖啡不是個好東西。實際上一天如果喝兩杯咖啡對身體是很好的，它會刺激我們腎上腺素的分泌，也特別利尿。好多藝人早晨起來要錄像，臉卻是胂的，就喝咖啡，喝完咖啡一會兒去廁所兩三趟，之后這腫就全消了。記住!絕對不能什么都不配就空腹喝黑咖啡。但切忌用甜餅干配咖啡，那更容易發胖。

燉品

其實我治便秘最好的辦法是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的煲湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就能上洗手間了!

海產品

海產類的食物里頭礦物質的成分很多，而礦物質基本上都能排毒，所以任何海產品，尤其是海產的植物都是很好的減肥產品，這就是為什么很多品牌的減肥食品的主要成分是海藻的原因。

水性肥胖的人看上去松松的，沒什么肌肉卻特別胖。治療水性肥胖可以通過按摩霜，或者是多吃乳酸菌酸奶以及乳酪、咖啡來解決。怎么知道自己是水性肥胖呢?洗完澡之后你可以對著鏡子檢查一下，大腿肚子都行，擠壓一下，如果發現皮膚上面有一個洞一個洞的。這就是水性肥胖。如果發現自己是水性肥胖，那么恭喜你，因為這種肥胖是最好減的。

如果要通過按摩霜減肥，那請留意在產品上找cellulite這個單詞，它的意思就是水性肥胖。在我們買減肥品的時候，千萬別只看能減肥就買，你一定要看到水性肥胖這個單詞才知道它針對的問題是橘皮組織。

按摩霜可以配合運動，但一定要留意。運動過度脫水的話對身體并不好，因為運動完以后你又會特別想喝水。這時候千萬不要咕嚕咕嚕一大杯下去，那么你減掉的又馬上全吸收回來了。

葡萄柚是一種精油成分，它能夠減少脂肪。假如你在產品上看到是fate，你就知道是減脂肪的。檢測自己是不是脂肪型很簡單，脂肪是硬硬的，一摸就知道。脂肪比起水來是較難減的，因為假如水性肥胖可以運動，但脂肪性肥胖再一運動就會更緊更肉。

所以最好的辦法還是通過產品按摩，比如有辣椒成分的凝膠狀減肥產品。凝膠有緊身的效果，想想看如果你大肚子里的脂肪都被減下去了，那多余的皮就耷拉下來了，所以減的同時我們還需要收緊，而辣椒是可以燃燒脂肪的。

以前的美容院用辣椒減肥就是拿辣椒在你肚子上跟揉面似的，那是很危險的，因為可能會造成皮膚的嚴重過敏，變得全身通紅。

現在的辣椒減肥就比較科學，是利用從辣椒里提取出來的類似精油的成分去燃燒脂肪。

怎樣正確面對自己的小肚子?

首先你要對自己抱一個滿意的態度。當然我們應該要做的努力還是得做，滿意并不是一個借口。但如果你的年齡跟遺傳確實就是這個樣子的話，不如坦然去接受它。當你去接受它的時候，就沒有人能夠有資格說你不漂亮，這就是一種女性的態度。態度決定美麗，先要愛自己，別人才能愛你。

(選自《李靜:美麗俏佳人》中信出版社)