揉耳五分鐘 遠(yuǎn)離亞健康

想美容養(yǎng)顏、醒腦健腦?想滋陰補(bǔ)腎，調(diào)理排泄?抑或是您經(jīng)常失眠胸悶、煩躁不安?趕快揉揉耳朵吧!只需在上下班途中花不到五分鐘的時(shí)間，卻是養(yǎng)生健身的捷徑。

有的朋友向我反映:“你教給我的按摩耳穴療法很管用，但是，耳朵上取穴那么多，而且我給自己壓耳穴，即使是對(duì)著鏡子也不太方便，還有更便捷的方法嗎?”

其實(shí)，我也早就在思考，如何把耳穴簡(jiǎn)單化，讓更多的人一學(xué)就會(huì)，一用就靈，為此我做了很多試驗(yàn)，也摸索出了一套方法。

1 揉耳垂，健腦養(yǎng)顏

集中在耳垂這一區(qū)域的耳穴與人的頭腦、面頰關(guān)系密切，經(jīng)常按揉耳垂，可以美容養(yǎng)顏、醒神健腦。

揉耳垂的操作方法:將食指和中指并攏，塞入耳腔。拇指放在耳垂后面，3個(gè)指頭盡量將頭面區(qū)全部捏住，進(jìn)行揉動(dòng)。食指和中指不動(dòng)，拇指做搓揉動(dòng)作，先順時(shí)針揉50次，再逆時(shí)針揉50次。揉完以后，再把耳垂往下拉一拉。揉耳垂，要堅(jiān)持做效果才會(huì)好。

2 掏耳窩，調(diào)和五臟

耳窩是耳朵的中心區(qū)，五臟六腑對(duì)應(yīng)的耳穴都在耳窩里，要調(diào)和五臟，就得對(duì)耳窩里的各個(gè)點(diǎn)進(jìn)行刺激。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。具體做法:把食指或中指的指甲剪掉，放進(jìn)耳窩里，用力來回掏，爭(zhēng)取讓手指觸及耳窩的每一處，每天一共掏100次。

3 揉外緣，強(qiáng)健四肢

耳廓外緣，也就是肢體區(qū)，這一帶的耳穴主要對(duì)應(yīng)于人的四肢。其實(shí)，平時(shí)我們?nèi)绻约恿粜木蜁?huì)發(fā)現(xiàn):肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大;肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對(duì)窄小。長(zhǎng)期揉耳廓外緣，可以使四肢強(qiáng)健。

具體做法:用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。

4 捏三角，滋陰補(bǔ)腎

捏三角，就是捏耳朵上的三角區(qū)，這一區(qū)域集中了泌尿生殖系統(tǒng)的許多穴，還有交感、神門這兩大要穴。捏這個(gè)區(qū)域，可以滋陰補(bǔ)腎，還能調(diào)整體內(nèi)植物神經(jīng)，調(diào)節(jié)排泄機(jī)能。

具體操作方法:食指和中指托住三角區(qū)的背面，拇指按在三角區(qū)上，捏緊，食指和中指不動(dòng)，拇指做搓揉動(dòng)作，先順時(shí)針搓揉50次，再逆時(shí)針搓揉50次。

5 摩耳背，調(diào)暢氣血

耳背上有一條溝，叫做降壓溝，它對(duì)應(yīng)人體的脊背。摩耳背的作用相當(dāng)于捏脊，可以調(diào)暢全身的氣血。捏脊畢竟還要他人代為操作，而摩耳背自己操作就行。

具體做法:食指和中指塞進(jìn)耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。

6 搓全耳，通達(dá)全身

在對(duì)耳朵的各個(gè)區(qū)域進(jìn)行了一遍按摩之后，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣血更加順暢，通達(dá)全身。

具體做法:每天用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。

上面這一套動(dòng)作，堅(jiān)持每天早晚各做一次。做完以后，還要根據(jù)自己的體質(zhì)，確定一個(gè)重點(diǎn)動(dòng)作，再做一遍。比如，如果您經(jīng)常失眠、頭腦昏沉、學(xué)習(xí)或工作效率不高，就要把重點(diǎn)放在耳垂一帶;如果您四肢瘦弱無力，就要把重點(diǎn)放在耳朵的邊緣;如果您腎虧陰虛，就要把重點(diǎn)放在捏三角上;如果您有胸悶、煩躁的癥狀，或有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點(diǎn)。

您在進(jìn)行上面這套動(dòng)作的過程中，一般會(huì)或多或少發(fā)現(xiàn)有幾個(gè)部位揉上去很疼，那可要留心一點(diǎn)兒了。因?yàn)檫@意味著有疾病已經(jīng)在“潛伏”了。您不必管這個(gè)疼點(diǎn)叫什么穴，也不用管它對(duì)應(yīng)什么部位。壓上去很痛，就說明沒錯(cuò)!這樣的穴位您可以挑選3～5個(gè)，在完成整套動(dòng)作后，再適當(dāng)按一按、揉一揉，或者掐一掐，對(duì)身體都是有百益而無一害的。

這套動(dòng)作做完之后，您會(huì)覺得耳朵發(fā)燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗。這說明效果已經(jīng)達(dá)到了，全身的氣血、經(jīng)絡(luò)和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗，您的身體正在排出不利于健康的因子。