健康生活的11個細節(jié)

1 每天早上洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔，洗一洗鼻子。這樣既刺激了鼻腔，緩解鼻炎癥狀，又能預防感冒。

2 在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想象一下自己就在那畫里面。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。

3 在腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極作用的名言警句，每天上班前。在頭腦中將這句話回放10遍。這會使你的心態(tài)更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。

4 塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕，來進行呼吸放松吧:將注意力集中在丹田，做47:8呼吸法。先呼氣。再以鼻孔吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。只要堅持經(jīng)常做這樣的呼吸運動，你就會發(fā)現(xiàn)浮躁的心平靜了，失眠癥狀也會得到改善。

5 掰工作兩小時后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復10次。聳肩的動作使頸、背部發(fā)力，可以刺激血液循環(huán)從而達到放松頸背的效果，能避免你落下腰酸背痛的毛病。

6 邊看電視邊干刷皮膚。使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜瓤，在腿上、手上輕輕磨擦，可刷至表皮呈微微的粉紅色。這樣做可以加快皮膚的血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)。活躍你的思維。

7 洗臉時，順便用手將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次;然后用冷水重復以上動作20次。如果你一天都坐在計算機旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部血液循環(huán)。

8 浴后將削去皮的生土豆打碎，用干凈的紗布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘，可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。

9 裔黝睡覺前伸個懶腰。一個緩慢的、舒適的懶腰對即將上床休息的人來講是薦好不過了，它可以幫助你放松緊張的神經(jīng)。

10 周末散步于樹林里，將食指、中指、無名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時輕輕按下肚子——這是恢復元氣，使人興奮的主要區(qū)域，這一動作可重復15次。森林中特有的陰離子可以調(diào)節(jié)人體機能，對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。

11 每天在茶水中放點枸杞，這是一種具有強韌生命力及精力的藥材，非常適合用來消除疲勞。枸杞能夠促進血液循環(huán)，防止動脈硬化以及肝臟內(nèi)脂肪的囤積;再加上枸杞內(nèi)所含有的各種維生素，更可以促進體內(nèi)的新陳代謝，防止身體老化。