乳房自我保健手冊

乳房的健康，很大程度上取決于氣血在臟腑器官的順暢流通。肝經、腎經、胃經和沖脈都循行過乳房，其中沖脈起于子宮，它的細小分支遍布乳房。因此，這些經絡中任何一種的氣血流通受阻，都會造成乳房里的氣血淤滯，導致一系列漸進式的乳房疾病。初期可能是經前乳房疼痛，時間長了也許就會演變成更嚴重的疾病，包括乳腺癌。

因此，診斷和治療肝郁氣滯是預防更嚴重疾病的有效途徑。可見，保持乳房健康有許多事情可做。在多倫多開中醫診所近20年的時間里，我一直致力于幫助女性朋友學習乳房的自我保健措施，促進氣在這些器官里順暢地流通，從而減少乳房疾病的危險。

情緒

情緒沮喪是妨礙肝氣流通的首要因素。中醫認為情緒不佳是乳房疾病最重要的原因。我認識的極少數幾個患乳腺癌的女性中，有一位事業有成的45歲的醫生。她嫁給了一位著名的內科醫生。我同她聊天時，主題大多是她的婚姻。她向我訴說丈夫的通奸行為對她造成了感情上的傷害。她發現自己的婚姻處境令人沮喪，而且多種因素使她覺得進退兩難。她對我說，在被確診患有乳腺癌的前幾年，月經時間和經量就已經不正常，有時乳房鉆心地疼。

情緒過激，長期解不開心里的疙瘩，就會使肝氣流通受阻，肝臟輸送血液的功能減弱，血就有可能在乳房滯留，從而導致乳房疾病。所以說，愉悅而健康的情緒對乳房健康有著深遠的作用。我們既不要壓抑自己的情緒，也不要無節制地宣泄情緒。如何適當地表達和接受自己的情感，對我們的健康至關重要。

飲食

疏通肝氣的飲食有助于預防乳房疾病，反之，妨礙或損害肝氣流通的飲食則應避免或盡可能少食用。有些食物比如辛辣油膩的食物、過量的紅肉和酒精，都會助長肝火的積聚。這些食物，連同巧克力和咖啡因都是傷肝的，都具有刺激性，容易產生內火，應當適量食用。刺激性的食物容易破壞體內氣血平衡，這為肝臟確保氣在體內順暢流通帶來了麻煩。

健康的脾胃系統可預防肝氣受阻和失衡。脾弱則肝郁氣滯，肝火過旺。生冷油膩的食物和乳制品容易使脾氣淤滯，因此不應多吃。這些食物往往會導致體內濕氣淤積。濕氣妨礙脾臟轉化和輸送體液的功能，還可能形成痰，而痰又是導致乳房腫塊的關鍵因素。

總之。我們應當注意平衡飲食，堅持適量飲食，攝入過多或過少都可能會加重脾臟的負擔，損害其運化功能，或者使食氣虧損。前者將導致脾臟虛弱，后者則會導致氣血虧虛。

鍛煉

練氣功和太極是協調和促進氣血在體內流通的有效手段。氣功有許多不同的形式和練習方法，還可輔以太極動作、冥想、放松和呼吸運動。

生活方式

經前和經期一定要防止筋疲力盡，應當進行適量的體力和腦力活動，因為長時間的過度疲勞會使精氣枯竭，傷害沖脈。沖脈的氣血流動遲緩是形成乳房腫塊的主要原因。

危險因素

除了乳房病史以外，其他幾種危險因素也會增加患乳房疾病的可能性。這些因素包括:

年齡

沖脈源于子宮，其細小的分支遍布乳房，停經或絕經有可能造成氣脈淤滯，導致乳房疼痛，形成乳房腫塊。

此外，脾臟消化吸收食物并轉化為氣的功能隨著年齡的增長會逐漸變弱，從而造成精氣虧虛。精氣不足以輸送血液，血就可能淤滯。并最終淤積在胸部和下腹等部位，進而產生淤血，而淤血是導致乳房腫塊生成的關鍵因素。

家族史

乳房疾病的家族病史可能與家庭成員選擇相似的生活方式密切相關。我們知道，某些飲食習慣會影響人的情緒，從而引發乳房疾病。

月經初潮過早或過晚

月經初潮過早或過晚被視為導致乳房疾病的另一種可能的因素。月經初潮與乳房的發育密切相關，肝氣過旺可能導致乳房過早發育成熟。

不生孩子

在妊娠和生產期間，子宮孕育并產出胎兒。在這個過程中，子宮清除了淤滯的氣血，完成了深度清污的使命。如果我們推遲生育或者不生育，淤滯的氣血就會積存下來。最初可能使肝臟系統氣血淤滯，隨著時間的推移，胸部也會氣血運行不暢，最終導致乳房疾病。