運動“紅綠燈”你注意了嗎?

常言道“要想身體棒，運動不能少”，那是不是所有的運動都適合“紅米”朋友們呢?不要馬上回答，先來做一張小問卷。(“紅”代表該項運動不適合“紅米”;黃代表該項運動“紅米”可以參加，但要適可而止;“綠”代表該運動很適合“紅米”。)

你的回答是什么呢?正確嗎?下面提供的小資料會給出你正確答案

1 拔河比賽，知道你的哪個器官最累嗎?

是心臟，朋友們!為什么這么說呢?因為兒童時期的心臟有其特定的特點——心肌柔軟、心壁薄、容積小，它的調節功能也不完善，主要是通過提高心率來保證供血量。如果心率持續過快(拔河時你的心率就“突突”往上升呢)，心臟就容易“疲勞過度”。對于拔河這樣的大力量對抗，派斯博士發現:賽后1小時，多達30%的小學生心率仍然持續過快，他們自己也會發現自己氣喘吁吁，“上氣不接下氣”。親愛的同學們，如果我們的心臟在拔河時因勞累過度“罷工”的話……后果很可怕喲!

2 你還在“掰手腕”嗎?

“掰手腕”是男孩子喜歡的一項“力量對抗”游戲。“掰手腕”可以提高腕關節的力量、柔韌性和靈活性，但是對小學生來說，這是一項要亮“紅燈”的運動。一是因為兒童時期的骨骼柔韌性雖好，但骨密質相對疏松，抗壓力差，易變形;二是手腕部關節囊相對松弛，牢固性較差，在外力作用下容易脫位。所以，同學們下次“掰手腕”時，如果感覺腕部有疼痛感，可能就是腕部因為你用力過度在向你“抗議”呢!

3 我的個子矮，難道都怨爸爸媽媽嗎?

非也!除了爸爸媽媽給的先天因素外，后天因素也是不可忽視的——缺少運動!要想長得高，最積極有效的方法就是多運動了。

從醫學角度來說，影響身高的內分泌激素主要有腦垂體分泌的生長激素、黃體激素和性激素。其中生長激素是我們人體正常生長發育必不可少的物質。現代科學研究證實，進行90分鐘中等強度的運動，體內生長激素的分泌量要比安靜不動的狀態下多兩倍呢。咳咳，想長高的同學們注意了:每天進行20～40分鐘的運動，比如慢跑、跳繩、跳皮筋、游泳、打籃球等，給骨骼一定程度的縱向壓力，對長高是很有幫助的。

4 跳繩，讓你越跳越聰明!

難道跳繩能開發小學生的大腦嗎?哈哈，當然啦!首先，跳繩需要手、腳、眼睛、四肢協調配合，這可以鍛煉小學生身體的協調性、節奏感、平衡能力、耐力和爆發力。其次，小學生一邊跳繩一邊數數，還有利于左半腦和右半腦的“共同開發”，自然就變得更聰明了。最后，跳繩時，兩腳與地面之間的不斷“碰撞”會刺激足底，甩動的繩頭對手部穴位也有一個刺激，二者共同作用于腦下垂體，有增強腦細胞活力的作用，這會讓小學生的思維反應能力“更上一層樓”哦!如果同學們一起跳繩，如雙人跳、多人跳，不但可以認識更多的朋友，而且對同學們的溝通能力也是一種鍛煉。所以，同學們要想變得健康又聰明，跳繩是個不錯的選擇。