白巖松親歷:世界杯熬夜一個(gè)月失眠一整年

北京時(shí)間6月11日21時(shí)，從南非開始，整個(gè)地球進(jìn)入“足球月”!

持續(xù)一個(gè)月的南非世界杯既是四年一度的全世界球迷狂歡節(jié)，同時(shí)對(duì)一些瘋狂的球迷來說，也是出現(xiàn)“熬夜追球綜合征”的開始。記者從幾家醫(yī)院獲悉，每隔四年的夏天，醫(yī)院都會(huì)收到形形色色的“世界杯病號(hào)”。

明星 姓名：自巖松

球迷病歷：

追看比賽后失眠一整年。央視著名主持人、鐵桿球迷白巖松近日自述，在1994年世界杯開賽前一個(gè)月，剛到《東方時(shí)空》的他拼命趕工，提前把下個(gè)月的活干完，向領(lǐng)導(dǎo)聲明世界杯開賽后不出工，為追看比賽騰出了一個(gè)月時(shí)間。

1994年美國(guó)世界杯，他甚至把時(shí)差徹底倒了過來，按北美時(shí)間生活，“早晨從下午開始”，傍晚開始呼朋喚友看比賽，看比賽成了工作。

狂熱追球的結(jié)果可想而知。在連續(xù)多場(chǎng)觀看球賽后，他的睡眠節(jié)律被徹底打亂，失眠持續(xù)了一年多。

專家會(huì)診從“不愿睡”到“睡不著”

除2002年日韓世界杯外，歷屆世界杯的賽程與中國(guó)球迷的生活存在時(shí)差。今年南非世界杯的小組賽賽程安排是每晚三場(chǎng)比賽，分別在北京時(shí)間晚上七點(diǎn)半、十點(diǎn)和次日凌晨?jī)牲c(diǎn)半開始。

會(huì)診專家認(rèn)為，病號(hào)首先面對(duì)的是熬夜帶來的睡眠節(jié)律紊亂、精神疲倦問題。過去曾經(jīng)出現(xiàn)過球迷徹夜連追兩場(chǎng)比賽，即使四點(diǎn)半吹響終場(chǎng)哨，但他因精神過度亢奮，久久難以入睡，睜眼熬到天亮，繼續(xù)上班。結(jié)果白天精神萎靡，疲憊不堪，工作容易出錯(cuò)。一天兩天或許可以忍受，但一周不到，人就支撐不下去了。

更重要的是，由于睡眠節(jié)律被打亂，比賽過后睡眠質(zhì)量仍難保證，想睡都睡不著，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。

“世界杯綜合征”處方

提倡“見縫插針式”休整

度過“足球月”，如何避免健康被透支?會(huì)診專家開出“適度觀賽、見縫插針式休整”的預(yù)防處方。專家建議制定“觀賽進(jìn)度表”，同時(shí)善用上下半場(chǎng)間的休息時(shí)間，精彩進(jìn)球畫面、慢動(dòng)作回放以及演播室評(píng)論時(shí)間、插播廣告時(shí)間來進(jìn)行休整。選定觀賽表熬夜場(chǎng)次需精選

制定個(gè)人觀賽進(jìn)度表要考慮個(gè)人年齡和健康狀況，精挑細(xì)選熬夜觀看的直播賽事，其余賽事可在第二天到官方轉(zhuǎn)播網(wǎng)站點(diǎn)播回放或者看進(jìn)球視頻集錦。如擔(dān)心徹夜看比賽影響家人休息，可與家人協(xié)商確定。

熬夜觀賽要講究策略，年齡大小決定熬夜時(shí)間的長(zhǎng)短，有心腦血管疾病和高血壓的患者不建議每場(chǎng)都看，更不能一夜兩次連續(xù)作戰(zhàn)，應(yīng)給自己留足休息時(shí)間。在家辦公的SOHO一族、放假的學(xué)生如果熬夜看比賽，白天應(yīng)補(bǔ)覺，并適度運(yùn)動(dòng)，儲(chǔ)存體力。