成長期 讓孩子養成喝奶的習慣

在兒童骨骼牛長的過程中，鈣扮演著至關重要的角色。從出生至半歲，他們每天對鈣的需求量是300毫克，半歲到1歲為400毫克，1～3歲時是600毫克，4～10歲時是800毫克，11～18歲時是1000毫克，而18歲以后則是800毫克。可見，鈣在兒童骨骼生長發育期是不可或缺的。嬰幼兒缺鈣，會出現煩躁不安、多汗，啼哭等現象，嚴重者還會導致雞胸、羅圈腿、方顱等骨骼異常發育。

對十兒童來說，鈣補少了不起作用，多了容易沉積，究竟怎樣補才適度呢?首先，補鈣的同時應補充維生素D，以便鈣的吸收，促使鈣更好地發揮作用；但要注意維生素D的用量，每天400～600單位，不能過量。其次，家長應培養孩子從小養成良好的生活習慣，不挑食、不偏食，保持飲食營養均衡。最后，多進行戶外活動，在經紫外線照射后，皮膚可以自己臺成維生索D。同時要注意，碳酸飲料和咖啡因會引起鈣的流失，孩子應遠離這些東西。

每天喝適量牛奶對成長期鈣的儲備很重要，因為牛奶是最好的鈣質來源，也足最好的補鈣的天然食物之一。當然，飲用牛奶也要科學臺理。一般來說，孩子2歲以前應吃母乳或配方奶粉，2歲后再喝鮮牛奶。每天500毫升奶加上日常其他飲食中所攝取的鈣，就可滿足兒童的鈣需求量了。另外，從小養成喝牛奶的習慣還可以減少成年后對牛奶不適應的現象發生，改善長期以來中國人不能耐受乳糖的習慣。

補充鈣、留住鈣，留住孩子的健康，讓他們贏在起跑線上。

(據《39健康網》齊可民／文)