美容健身五要訣

我年近花甲，可是朋友們見了都說我比實際年齡年輕好多，問我的秘訣是什么?我開玩笑地說這是“秘密”。我自己總結，要想保持年輕態離不開以下五條。

一、保持平和的心態。周圍許多姐妹對我說:姐姐，我們整天看你樂呵呵的，想必你沒有煩惱?其實我也是凡人一個，焉能不沾凡塵?要說工作、生活、情感諸方面的不如意，我不會比任何人少，只不過我對這一切不那么在乎罷了。當我苦悶、煩惱、痛苦時，我一是使著勁去調劑自己的心態，不讓負面的東西給自己造成太大的壓力，二是學會宣泄，就是把心中的郁悶及時地傾吐出來，不讓它在內里“發酵”，不讓它把心“揉爛”。我對功名利祿很淡漠，我認為太刻意追求這些“身外物”，會活得很累。“知足常樂”是我生活的信條。“寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無意，漫隨天外云卷云舒。”是我追求的生活境界。“樂觀地對待生活，微笑著面對人生”是我的生活態度。這些人生信條也許不那么積極，但可以維持我心態中的平緩舒展，所以我覺得它于我的健康是有益的。良好的精神狀態是最佳的美容品。

二、用音樂去怡情健身。我自小就喜歡音樂，且受益匪淺。我以為，音樂的旋律、節奏、意境，能給人美的享受，它就像一雙無形的手輕撫著你的心，抹去你心中的皺褶。每當我心境不佳時，我喜歡靜靜地閉上眼睛聆聽一段民樂或交響曲。當音樂形象立起的那一瞬，我張開想像的翅膀在空靈的世界遨游，那自弦間鍵里流淌出的串串音符慢慢地把我心中的悶氣帶出，頓感愉情悅性;再說唱歌的運氣是一種“吐故納新”的過程，\"吸氣如聞花，吐氣如吹灰\"的反復練習，像帶有音律的氣功，讓氣沉丹田，令五腑通暢。

三、堅持以步代車。在現實生活中不知有多少人問過我如何保持好身材，我告訴她們，走路吧，別坐車或者少坐車。說真的，我的鍛煉方法其實很簡單，就是堅持不懈地有意識地步行。無論上下班或外出公干，我基本上不坐車也不騎車，就靠兩條腿走路，而且是挺胸收腹地走。我感覺這樣做的好處一是可以消除多余脂肪，保持身材的苗條;二是可以練腿勁，延緩衰老;三是可以令形體健美。有朋友看了我在舞臺上的照片問，你那腰板怎還能挺得那么直?殊不知這是天長日久練出來的結果。

四、適當進補。生活當中不少姐妹把全身心奉獻給家庭、事業，惟獨不懂得珍惜、愛惜自己，她們把精力、時間投入到孩子丈夫身上(在所不惜)，可就是不愿意勻出點時間關心自己的“食補”。其實女人，尤其是跨進中年門檻以后的女人，氣血兩虧幾乎是我們的通病。在這個時候我們更應該及時地去補其不足。有兩種民間的方子我經過實踐認為很有效:1.每月經期過后用雞蛋紅棗桂圓肉煮糖水(甜湯)喝4～6個晚上。2.平時多用紅棗(去核)黃芪(北芪)煮水當茶喝。氣血不足顏面無華，哪來的亮麗?

五、潔面潤膚。面部的潔凈很重要，經常用清水輕輕地拍打面部，不但能補充水分，還能增強肌膚的彈性，減緩皮膚的松弛。我不主張濃妝艷抹，但可以適當化淡妝。即使化淡妝，我也用質量好的化妝品，寧缺勿濫。其實容顏應該以護膚保養為主，我不常到美容院，只是喜歡用菊花泡水熏臉，用黃瓜、西紅柿敷臉，經濟有效。

日常生活中的容顏、身材保養其實不難，難的是持之以恒。以上是我的幾點做法，獻給眾多姐妹。愛美是人的天性，無可非議，無須遮掩。衷心祝愿天下所有的姐妹們人人年輕!個個漂亮!