如何讓瘦孩子愛上吃飯

在門診，我經常碰見一些咨詢如何讓瘦孩子愛吃飯的家長。這些偏瘦的孩子當中，相當一部分孩子不愛吃飯或吃飯很少，讓父母十分煩惱。瘦孩子代表不健康嗎?他們不吃飯的原因有哪些呢?

孩子不愛吃飯的幾個原因

1.有人把一歲左右稱為“不吃的年代”，這個年齡段的孩子，剛開始從母乳或牛乳過渡到有味道的輔食添加時期，同時他們的智力也在這個時期開始飛速發育起來，他們開始認識家人，觀察外面的世界，對吃的食物有明顯的喜好，所以這個時期出現挑食是正常現象。

2. 三歲以后的寶寶如出現明顯的挑食，常見的原因是在小時候輔食過渡得太慢或太快。這些孩子中一部分愛吃主食，不吃或很少吃菜，家長也不注意給孩子補充奶、蛋等，以農村的孩子多見;另一部分孩子只喝奶，吃他喜歡的一兩種食物，不好好吃飯和菜，以城市的孩子多見。

3.孩子的零食和飲料不斷，只是不吃飯。許多家長反復說孩子不吃飯，什么也不吃，可是讓他們詳細記錄孩子的三天飲食，卻發現孩子在不停地吃零食或喝飲料。

4.孩子活動太少，沒有饑餓感。如今的孩子大都是獨子，小時候家長總喜歡抱著他們，大點兒之后，他們的戶外主動活動少，運動量不夠。

5.父母花在孩子餐飲方面的時間太少。現在年輕的父母大都是雙職工，工作忙碌，很少有時間花心思給孩子做飯，大多時候，孩子和大人吃的是一樣的飯菜。

6. 孩子睡眠不夠。貪玩是孩子的天性，許多孩子不愛睡覺或家長們不注意孩子睡眠時間，讓孩子自己放縱玩耍，或和自己一起熬夜，或者給孩子報很多補習班，周末的時候也很少休息，導致孩子疲勞過度，影響食欲。

7. 遺傳因素。孩子的父母都不胖，孩子也不容易胖。雖然孩子跟同齡人比瘦一些，但并非營養不良。

8.孩子出現病理情況。一些瘦弱并且愛生病的孩子，家長只注意局部疾病，卻不去醫院進行全面檢查，從而忽視一些影響發育的疾病，耽誤了病情。

9.孩子本身是過敏體質。許多過敏體質的孩子偏瘦，這些孩子平時愛揉眼睛或鼻子，睡覺不老實。他們小時候容易出濕疹或蕁麻疹，嚴重時睡覺打鼾，容易反復感冒甚至氣喘，一生病就去醫院打針。

讓瘦孩子愛上吃飯的參考策略

1.饑餓療法。所謂的饑餓也就是一種合理的喂養。孩子不餓不喂，不追著喂，表示飽了后立即停止喂。這看上去簡單，但實行起來需要很大的決心和耐心。

2.食物多樣化。食物的多樣化是引起孩子吃飯興趣的最好辦法。要想辦法給孩子做適合他們胃口的食物，可參考兒童食譜。但要注意，小嬰兒添加輔食時要遵循“從少到多，從稀到稠，從一種到多種”的原則。

3.家長要有耐心。當孩子拒絕吃某種食物時，家長們通常勸說兩三次就放棄了。有人做過調查，當你耐心勸說孩子10次的時候，90%的孩子就不拒絕了。

4.懂得孩子的心理。兒童都有從眾心理，孩子吃飯時，不要讓他在小飯桌上單獨吃，讓他和大人一起吃，或找幾個小伙伴一起吃，讓餐桌熱鬧起來，是重建寶寶對餐桌渴望的一種心理方法。大多數孩子上幼兒園后，自然就愛吃飯了。

5.保證孩子充足的睡眠。許多家長看孩子瘦弱，認為孩子胃口不好。其實，多數情況是因為睡眠不足引起的。所以，培養孩子早睡的習慣也是孩子健康成長的關鍵。

6.讓孩子適量活動。讓不會走路的小孩子多爬，讓大孩子在不累的情況下多進行戶外活動。

7.尋求醫生的幫助。對瘦弱并且反復生病的孩子，一定要去醫院給孩子做一些常規檢查，看看孩子有沒有缺鐵性貧血、消化系統疾病等，然后針對病情合理用藥。

8.少量多餐。有些胃口小的孩子，不要讓他同大人一樣一天只吃三頓飯，可以根據他的情況，讓他少食多餐。但晚上不宜吃得太油膩。

9.讓孩子多喝奶，不論是多大年齡的孩子，每日要保證一定量牛奶的攝入。如喝牛奶過敏，可選擇脫敏奶粉，也可以補充營養粉、豆奶或酸奶等。

10.對過敏體質并且反復發生呼吸道感染甚至氣喘的孩子，一定要找呼吸科或哮喘專科醫生治療，不要動輒給孩子輸液。同時建議看看中醫，針對孩子的情況，選擇一些合適的中藥，這對增強體質很有效果。

總之，當孩子偏瘦時，家長不要過分擔心，不要試圖通過一些藥物來解決孩子不吃飯的壞習慣。此時，最好的方法就是多了解孩子的特點，合理喂養，針對具體情況來制定“增肉方案”。同時要注意，瘦不等于多病，胖也不等于健康。孩子雖然瘦點但只要結實，沒有不良習慣，不得病，就不用過分擔心他的胖瘦。

責任編輯/劉穎