只要7天,重塑白里透紅完美肌

第1天

豬腳湯——增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

《美顏志》推薦食譜:蓮藕豬腳湯

材料:蓮藕500g，豬腳半只，豬骨200g，生姜，料酒適量

做法:1，豬腳和豬骨斬件，放進鍋里，加入沒過材料的水，放姜片、料酒，煮開后撈出;2，蓮藕削皮切塊，生姜切片，豬腳和豬骨沖洗干凈;3，全部材料放進湯鍋里，加入約10碗清水，大火煮開后繼續煮10分鐘，轉小火煲2小時即可，放鹽調味。

第2天

獼猴桃沙拉——幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而獼猴桃有很高含量的維生素c，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓朋膚更明亮。

《美顏志》推薦食譜:酸甜獼猴桃沙拉

材料:獼猴桃3個，蝦仁5個，奶酪粉30g，雞蛋1個，沙拉醬30g，油適量

做法:1，獼猴桃洗凈去皮，果肉切丁，雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用;2，蝦仁洗凈，挑去泥腸，依序站裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸，呈金黃色撈出，瀝干油備用;3，將獼猴桃肉與炸好的蝦仁放入碗內，淋上千島醬或沙拉醬即可。

第3天

豆漿——增加肌膚的細滑度

豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，并減淡疤痕。

《美顏志》推薦食譜:豆漿粥

材料:白米1杯，水啉，豆漿1杯，雞精適量

做法:1，白米洗凈瀝干;2，鍋中加水煮開，放八白米續煮至滾時稍攪拌，改中小火熬煮;3，30分鐘后，加入豆漿續煮片刻即成，亦可撒上雞精調味食用。

第4天

紅豆湯——排水腫

紅豆自古便是養生圣品，富含維生素B1、B2，蛋白質及多種礦物質，不但可以清熱解毒排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

《美顏志》推薦食譜:桂圓大棗紅豆湯

材料:干桂圓30g，大棗50g，紅豆150g，清水1500g

做法:1，缸豆用清水洗凈，浸泡2小時備用，桂圓去殼留內備用;2，將泡好的紅豆、大棗，清水，上火煮沸，加入桂圓;3，再次沸騰后，轉文火煲60分鐘。

第5天

紅糖——加速代謝速度美白

紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

《美顏志》推薦食譜:紅糖糕

材料:面粉50g，淀粉25g，紅糖適量，泡打粉0.3g，水50g

做法:1，將原料攪打成面糊，然后備一微波爐可用器皿，可將其底部鋪上薄薄一層葡萄干或小棗;2，將和好的面糊倒入器皿中，不要超過其容積的一半，然后送入微波爐烤制1分鐘，時間可視面糊的多少適當增減。

第6天

蜂蜜紅棗茶——使皮膚細嫩有光澤

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸，維生素及糖類可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能能改善冬天手腳冰冷的狀況。

材料:干紅棗150g，冰糖50g，蜂蜜200ml，水350ml

做法:1，干紅糖洗凈，將棗切開挖去核;2，將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水大火煮沸后蓋上蓋子，轉小火煮至湯水收干;3用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌成泥，繼續煮至水分收干，成非常黏稠的棗泥狀;4，將棗泥盛入容器中，晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存，飲用時，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開水調勻即可。

第7天

薏仁粥——美白滋潤肌膚

薏仁被很多專家都譽為美白的圣品，其主要成分為蛋白質，維生素B1，B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效，

《美顏志》推薦食譜:薏仁牛奶粥

材料:薏仁15g，紅豆15g，冰糖20g，低脂鮮奶100ml

做法:1，用冷水將薏仁、紅豆浸泡4小時;2，將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟備用;3，將冰糖放入電鍋中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鮮奶，拌勻即可食用。