大學生體育課堂密度計算方法及注意問題

摘要本文通過文獻資料法、數理統計法和觀察法對大學生體育課堂的教學情況進行分析，并結合大學生的生理特點和現行的體育課程密度安排，總結出了體育課堂心率、體育課綜合密度和體育課堂練習密度的計算方法。為衡量教學效果、制定合理的教學計劃、科學安排運動密度提供重要的參考依據;同時為體育教師在安排體育課練習內容和計算體育課堂密度時提供參考依據，也是順利完成教學任務，達到教學目標的前提條件。

中圖分類號:G807文獻標識碼:A

0 前言

大學生的體育課堂密度是衡量教學效果，提高教學質量的一個重要方面。是為了讓學生高效率地學到教師所授的知識和自身課堂鍛煉時間合理比例，也是課堂教學氣氛的集中體現。體育工作者在備課中和課后教學反饋中都能夠精確把握課堂教學合理安排運動量和強度;這對于構建和諧、健康、歡快的課堂教學，完成教學任務具有積極的指導意義。如何在有限的教學時間內高質量地的完成教學任務，提高體育教學效率是體育教師者所面臨的問題。提高體育教學效率就是向課堂教學要質量，而衡量體育教學效率高低可以從以下方面考慮:學生的課堂氣氛、學習的練習密度、課堂信息反饋的程度和體育課的密度等。在評價體育實踐課時有一項非常重要的指標——練習密度，是指導體育課合理安排運動量的重要依據之一。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

通過中國知網(CNKI)查閱了大量資料文獻及相關書籍的方法為撰寫論文提供有價值的實際數據和理論依據。

1.2 數理計算法

對要求解的數據值采用數學方程的計算方法。

1.3 觀察法

通過筆者在教學過程中的觀察，深入了解大學生的具體情況。

2 體育課堂密度和課堂心率計算方法

2.1 體育課堂密度

體育課密度又稱為課的一般密度或綜合密度，它是指體育課中各種活動合理運用的時間和總時間的比例。各種活動主要包括老師的領導(如講解、示范、糾正錯誤等)，學生的學習和相互觀摩合理的組織措施(如整理隊伍和調動隊伍等)和合理的休息。其中，練習的密度尤為重要，因為體育課的最大特點就是機體直接參與各種運動，練習密度最能體現體育課的特點對完成體育教學任務影響很大。

2.2 課堂心率與時間預測計算法

體育課各項密度大致比例為:講解20%，做練習45%，組織工作15%，休息時間15%，浪費時間5%。測定密度的方法是從上課到下課采取累計計時法記錄各項活動時間，加以統計，從統計數據中可作如下分析:實用時間與教師計劃時間的比較評價教師的計劃性;計算各項時間的比例;評價教師時間安排的合理性。綜合評價教師的教學能力，一般來說課堂的練習密度能到達30~35%之間，學生的平均心率能達到125~150次/分比較適宜。在體育課中，測定與評價生理負荷的方法中，最常見的是測量學生心率，通過對一堂課的平均心率來反映一堂課的生理負荷大小，從而評價一堂體育課質量。依據我國有關學者提出的平均心率參照標準:大學生的心率在110~150之間，平均心率在130左右。通過我們基于體育教學理論和實踐可假設一種計算方法，可以用下面的公式表示:

二元一次方程計算:x代表運動時間y代表休息時間，a表示教師對課堂教學運動強度估計心率值。

例1:我們假設心率值a為160次/分。

X為一堂課心率達到160次/分的時間。

Y為一堂課安靜時心率達到72次/分的時間。

X+y是一堂課前40分鐘的鍛煉時間，5分鐘為課堂總結和放松時間不算在課堂練習中。

40130，40為一堂課的準備部分和基本部分的時間，130表示平均心率。

通過計算很快可以求出安靜心率狀態時和心率變化時的分配比率，這樣很快能夠把握課堂教學的強度和時間關系量。把握了課堂教學的強度和時間關系量，就可以為下一步的體育教學提供重要的依據。

3 關于綜合課密度與練習密度的預測計算法

合理地安排體育課堂密度是衡量體育教學效果，提高體育教學質量的一個重要方面。研究體育課的密度就是從課的任務、教材要求、教學條件等實際情況出發，合理地運用時間，特別是處理好練習密度與其他活動密度的關系，使課的各項安排符合練習過程中學生的身體、心理變化規律，使學生的身體獲得適宜的運動量，提高教學效率，增強學生的體質和掌握體育知識、技術、技能都有著重要意義。

3.1 綜合課密度的計算方法

綜合課密度是所有教學因素在一節體育課程中的體現，綜合課密度越高，體育課程的利用率越高。首選將課堂教學的教與學劃分多個因素ni且它們各活動時間的預測，代入以下公式:

綜合課密度 = 100%

n1 ，n2， n3， n4為教與學因素的成分劃分所需要的時間，ni是體育教師對一堂體育課設計的n個因素，T為課堂總時間因素45分鐘。

例如:一堂教與學的課可分為因素n1學生練習時間18分鐘，n2教師指導時間5分鐘，n3組織教學8分鐘，n4觀察幫助5分鐘，n5休息時間5分鐘代入公式:

綜合課密度 = 100% = 91.1%

即課的綜合密度為91.1%。

3.2 練習密度預測計算方法

練習密度，也叫運動密度，它是專項密度的一種。練習密度是指一次課中學生作練習的時間總和與全課時間的比例，練習密度的高低直接反應學生的課堂練習強度。我們重視最多的是課堂練習密度，因為在一些公開課的密度測定中，往往只測練習密度，很少進行全面的測定。課堂密度的計算方法為:組成課堂教學每個因素ni與一節課總時間T的比值。公式表達為:

練習密度 =100%

例如學生練習的總時間為18分鐘，代入公式:

練習密度 =100% = 40%

即課的練習密度為40%。

3.3 體育課堂密度

如何達到一個合適的度，綜合課密度和練習密度是一個重要的衡量標準，我們在進行衡量時，要結合教學的實際情況和學生的實際情況進行。如例:練習密度為40%，這個練習占有整節課的40%的時間，如果課堂心率最大值達到了160次∕分的時間，則這是一個相對密集的練習。我們在安排課堂的密度時一定要注意學生的承受能力，才能達到真正的學習鍛煉效果。因此我們在安排體育課堂密度時，如果練習任務過多，學生會疲于練習，內容的增加會減少他們鍛煉的積極性，如果繼續要求，必將影響其鍛煉效果，甚至給學生帶來運動損傷;如果課堂密度過疏，練習任務很少，使學生覺得沒有實際意義，這樣又達不到鍛煉的效果。因此我們在安排體育課堂密度時，要從多方面的條件下著手。

4 體育課堂密度的安排應注意的問題

體育課密度的安排是一個全面而嚴謹的過程，因此體育教師在安排體育課堂的練習密度時，要注意以下幾個問題:

(1)掌握學生的基本信息，對學生有一個全面的了解，使得教學計劃，措施符合學生的實際情況。體育課堂教學的學生是第一主體，只有對學生有一個全面的了解，掌握其現在階段的生理、心理和社會適應等特點，才能夠使得教學計劃和措施符合學生的要求，這樣才能達到實際效果。

(2)必須進行細致的計劃和組織工作，教學步驟和手段應根據教學任務來制定，避免在實施過程中，發生安全事故。教師在進行教學時，一個豐富的、合理的運動密度能給學生提供良好的身心鍛煉效果。

(3)在教材的選取上，應注意少而精，重點突出，達到鍛煉學生身體素質的目的。教師在體育課的教材選擇上，應多選擇有啟發引導作用的內容，使得學生在學習后能有舉一反三的行動，從而可以在最短的時間內，得到最大的鍛煉效果。

(4)體育教學時，每個措施目的明確、簡單易學、鍛煉的目的性強、容易掌握。若是長篇大論，技術又復雜，學生不感興趣，也就達不到教學目的。

(5)注重長期的教學積累，教師的工作是一個長期的過程，因此，教師在教學時要不斷的總結經驗，同時從經驗中去發現問題，并解決問題。例如某階段學生有什么樣的問題，表現出什么樣的特點等等，可為以后的教學提供豐富的教學參考。

5 結論

(1)通過對體育課密度的科學計算，為體育教師在教學負荷的安排和課堂教學任務的完成提供重要的參考作用。

(2)根據課堂密度計算可以科學的選擇教材內容以及提高場地、器材的利用率。

(3)通過對體育課堂密度的計算，體育教師可以充分合理的利用寶貴上課時間，最大限度地提高體育課的密度和效率，從而在最短的時間內達到最好的教學效果。

(4)體育課密度的計算也為學生的課外體育活動提供鍛煉的參考依據，增加學生鍛煉的基本常識，養成良好的科學體育鍛煉的習慣，為形成終身體育鍛煉的思想打下良好的基礎。

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