新課改下體育教學中運動負荷實施策略探析

“課程標準”提出“以學生發展為中心，重視學生的主體地位作用”。教師根據課達成目標的需要在課的設計中只要把握住這一中心思想，各個環節就能把學生主動全面的發展放在中心位置。目前，就如何科學地把握運動量和密度，不同類型的教學內容、教學方法、教學要求，怎么樣的運動量、密度是合理的、科學的等，運動負荷的正確實施是我們一線教師需要研究的課題。因為，中小學學校體育課是以學生的身體練習為主要手段的，以增進學生健康為目的，而身體練習必須有一定的運動量，否則就沒有身體練習，那么就失去了體育課的本質。因此，運動負荷在課堂中的正確實施。關鍵靠科學合理的組織安排與關心和愛護學生出發的有效教學。

一、明確合理運動負荷的新理念，正確認識體育課合理的運動負荷

為落實國家關于提高學生健康素質的要求，增強學生的體質，因此，在體育課程與教學中樹立合理的運動負荷思想，就顯得特別重要。

1 運動強度：運動強度是指單位時間內完成練習所用的力量大小和機體的緊張程度，影響運動強度的主要因素是練習時的速度和負重量。如初中生100米快速跑，跑后即時心率可達到180次／分以上，慢跑一分鐘，心率一般在130次／分左右，顯然前者強度大，后者強度小。在體育活動中，較大強度的項目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投擲等的運動強度則相對較小。

2 運動時間：運動時間是指一次體育課練習的總時間或每個練習的間歇時間。在保證一定的合理強度和密度的同時，練習時間持續的長短直接關系著運動負荷的大小。如果一節課，學生長時間處于大強度的運動之中，那么，他們的運動負荷就偏大。

3 練習密度：練習密度是指單位時間內重復練習的次數，它在運動自荷中反映時間和數量的關系。練習密度是否合適較大地影響著學生的運動負荷，一般與運動負荷一般成正比

二、實施和安排運動負荷的基本要求

1 合理運動負荷要堅持“健康第一”的原則：學生運動負荷過大，容易造成身體疲勞，甚至引起傷害事故，使學生感到厭煩和畏懼，并使欲望受到壓抑：運動負荷偏小，則達不到鍛煉身體和增強體質的目的，學生也很難在運動中體驗到運動的內在魅力及練習過程中的快樂。教師要根據人體的生理變化規律和心理變化規律，依據教材內容和學生妾際，合理確定運動負荷。對此，要著眼于學生的身體健康和心理健康，堅持“健康第一”的原則，以促進學生健康成長。

2 合理運動負荷要以學生發展為中心：學生運動自荷過大或過小，都不利于教學目標的達成。不利于學生的健康成長。在體育課的教學中，要保證合理的運動負荷，堅持以學生發展為中心，并采用脈搏測量、詢問和觀察等方法測量運動負荷，重視學生的主觀感受，準確地了解學生所承受的運動負荷的大小，以便適時調整。在此基礎上，教師要不斷總結，積累經驗，以增強自己在教學過程中對運動負荷的調控能力，盡可能使每節課的運動負荷趨于合理。

3 合理的運動負荷應關注學生的個體差異與不同需求：對于學生的個體差異與不同需求，教師要做到心中有數。在教學過程中，可選取一部分中等體育運動能力的學生為基準，對全班進行分層教學，使學生所承受的運動負荷體現出差畀性，以滿足不同層次學生的需求。在教學過程的不同階段，要對不同的主體進行具體測量，并適時調整，從而做到因材施教，使全體學生都能達到合理的運動負荷。

4 合理的運動負荷應能激發學生的運動興趣。教師要及時觀察分析學生的身體體能是否有透支現象作出合理的調控和教學計劃的臨時調整工作。

適宜的運動負荷，在有效地增強體質的同時，也能使學生的學習情緒高漲，并在運動中體驗到成功感、愉快感和自我價值感。教師在安排合理的運動負荷時，應有意識地通過豐富多彩的活動內容和形式多樣的教學方法，去激發和保持學生的運動興趣，使學生從運動中體驗到動作的內在魅力和練習過程中的愉悅心境，促進學生形成運動愛好和專長，促使學生自覺和積極地進行體育鍛煉，并形成終身體育的意識和能力。

三、體育課中適宜運動負荷的實施策略

首先，在授課前合理設計運動負荷：教師在備課時、要設計合理的運動負荷，必須綜合考慮教材因素和學生因素。由于不同的運動項目運動負荷的設定要求也不同。因此，只有運動負荷符合體育教學運動項目的特點，才能獲得良好的教學效果。例：跳高、跳遠屬速度型爆發力項目，在教學中要求學生以最快速度和最大強度完成特定練習，因此，在備課中要安排較大的運動強度和一定的運動量。不同的教材內容對學生的身體發展有不同的作用。武術和短跑兩種教材內容，一個是為了發展靈敏性和協調性素質，一個是為了發展速度素質。在安排教學內容時。教師要合理搭配不同性質和不同強度的教材內容。例如，將強度較大的跑和跳躍與強度較小的投擲、韻律操和舞蹈等內容組合。教師還應做到對每位學生基本技能與體能心中有數，根據學生性別、體質狀況、運動能力等方面合理分組，安排相應的運動負荷。要兼顧教材和學生因素。二者缺一不可。其次，教學過程中及時調控運動負荷。在課堂教學中只有通過脈搏_測量、詢問和觀察等了解學生所承受的運動負荷，并適時調控，才能真正將合理的運動負荷落到實處。根據學生在活動中所承受的負荷，教師可以通過改變練習的重復次數或強度要求、延長或縮短練習時間或間歇時間、變換練習內容或組織形式等方法，將其負荷調整至合理的范圍之內。讓全體學生快樂地完成體育教學。享受在運動中成功的喜愉快樂感，從而，激發學生對體育運動的學習興趣與參與的積極性。

總之，體育課堂教學中安排適宜的運動自荷是鍛煉身體和掌握運動技能的需求，也是促進學生身心健康發展的需要。在當前學生體質不斷下降的情況下，堅持合理的運動負荷更有其現實意義。只有我們正確認識新課程中的運動負荷，并在實際操作中將其落實到位，才能真正增強學生體質，全面提高學生健康水平，才能將體育課程改革繼續引向深入。

(作者單位：江蘇溧陽市第二中學)