淺談速度在跳遠中的作用

在田徑運動中跳遠是最能顯示速度、力量和技術的項目之一。多年來訓練實戰和大量的科學研究證明，跳遠成績的70%以上取決助跑速度，而助跑速度的基礎是運動員的絕對速度。可見，速度是取得跳遠成績的關鍵。從運動方向上講，有水平速度、垂直速度、起跳騰空速度，這些速度從不同角度影響著跳遠成績。本文擬在前人的研究基礎上，根據跳遠運動要求，運動員在極短的時間內使助跑達到最高速度，并在適宜騰空的條件下，把它轉變成與之相接的騰空速度的特點和跳遠技術動作結構，從跳遠對速度的要求，助跑速度利用率等問題進行分析和論述。

一、研究方法

（1）閱讀了大量的有關文獻資料，搜集優秀運動員的有關資料，并做出了對比分析。

（2）運用基礎理論知識、生物力學及跳遠原理進行綜合分析。

二、分析與討論

（一）助跑速度與跳遠成績的關系

1. 助跑速度指運動員在踏板前1 m時身體重心的水平速度

國內外大量研究資料和跳遠實踐表明：決定跳遠成績的主要因素是助跑的速度。根據跳遠技術要求，運動員必須在較短的時間內，使助跑速度達到自身最高速度的情況下，完成有效的快速起跳，取得適宜的騰空角，維持自身平衡謀求理想的遠度。助跑速度與跳遠成績密切相關。前蘇聯運動生物力學專家研究表明：Y（跳遠成績）=0.02V*V+0.725V-1.65±0.38（m）。其中V為助跑速度（米/秒），由一元二次方程的函數圖像可以看出：V值增大，Y值示增大；V值減小，Y值示減小，這說明助跑速度決定跳遠成績。從方程可見，跳遠成績要想從6.56 m升至8.84 m，則助跑速度必須要從9 m/s提高到11 m/s。據對我國優秀跳遠運動員成績的統計，助跑速度每降低0.1 m/s，跳遠成績就會下降30 cm左右，所以在助跑中最大限度地發揮和利用起速度潛力是跳遠助跑中至關重要的，因而重視速度水平的發展也就成為了當今跳遠運動的趨勢之一。

2. 跳遠成績和助跑速度密切相關

世界上第一個突破8 m的美國運動員歐文斯后10 m達10.20m/s，比蒙跳遠成績是8.90 m，其后10 m助跑速度達10.70 m/s，由世界優秀跳遠運動員助跑速度和跳遠成績的關系（表1）可看出助跑速度是取得優異成績的關鍵。

（二）起跳速度是跳遠成績的重要因素

我們知道，決定跳遠成績好壞的主要因素是騰起初速度，而騰起初速度的大小取決于助跑速度的快慢。因此，為了獲得更大的騰起初速度，跳得更遠，人們把主要精力放在發展助跑速度上，這樣做無可厚非，但是助跑速度越快，有效完成起跳，獲得較大騰起角的難度也越大，而這恰恰又是跳遠運動員成功的關鍵，因為斜拋運動的遠度公式S=V20sin2α/g告訴我們，跳躍的遠度除受騰起初速度影響外，同時還受騰起角度的因素制約。從表2我們可看到鮑威爾和比蒙是起跳中向上騰起的意識好，垂直速度分別達4.2 m/s和3.96 m/s，騰起初速度與垂直速度之比分別為42%和41%，黃庚與他倆相比，差值最大的是起跳垂直速度，分別差0.81 m/s和0.54 m/s。騰起初速度與垂直速度之比只有34%，說明他垂直速度所占騰起初速度的比重小，至使騰起角度相差4.1°以上。與鮑威爾相比，各個技術參數均低于對方，其中決定成績的主要因素騰起初速度的差值達0.35 m/s，騰起角度差4.5°，也就出現了0.57 m的成績差值。

分析以上數據說明，黃庚快速助跑接快速起跳的能力還沒有與助跑速度能力的提高同步，這是制約他進一步提高跳遠成績的主要問題。針對黃庚快運動速度能力的現狀，今后要在大力發展最快運動速度，提高或保持起跳水平速度的同時，依靠快速起跳提高起跳中的垂直速度，加大垂直速度在騰起初速度中的份額，從而改善起跳技術，以達到提高跳遠成績的目的。

（三）從助跑速度利用率看我國運動員之不足

跳遠助跑的速度利用率是指助跑速度與絕對速度之比。顯然，速度利用率的極限是100％。我國優秀跳遠運動員助跑速度利用率達到98%，較世界優秀運動員高出一籌。但我國男子跳遠水平與世界優秀選手存在一定差距。原因大致存在于以下兩個方面：第一，助跑速度與跳遠技術相對不適應、不協調。由于我國優秀男子跳遠運動員的助跑速度利用率高，因此，技術難度相對較大，對運動員來講，助跑速度的快慢決定起跳時水平速度的大小，而垂直速度的大小則是由運動員起跳技術的優劣和起跳能力強弱決定。第二，助跑速度與起跳力量相對不適應。運動員的起跳力量應與助跑速度的增加成正比。有人將美國運動員比蒙和中國運動員寵巖兩人起跳時有關參數作了比較。結果發現美國運動員比蒙踏板緩沖的最大屈膝角為39°，說明他的起跳支撐能力較強，較小的屈膝角可以在起跳過程中減少身體重心的下降，使起跳支撐力矩增加，提高著板時承受的壓力，有利于支撐用力，提高垂直速度，縮短起跳時間，獲得較大的騰空高度，從而保證了他優秀的好成績（8.9 m）。相比之下，我國運動員寵巖上板屈膝關節彎曲過大，表明膝關節軟弱無力，緩沖過度，身體重心沒能處于支撐上方的合適位置，得不到足夠的垂直沖量，造成起跳角小，起跳時間長，身體重心騰起高度不夠，影響了跳遠成績。

三、結論與建議

上述僅通過對跳遠運動中助跑速度和絕對速度以及助跑速度利用率與跳遠成績的關系等幾個方面，論述了速度在跳遠運動中起著決定性的作用，并為提高我國跳遠運動成績提出了幾點建議。通過論述可歸納為以下幾點：

（1）絕對速度是跳遠運動的基礎，也是阻礙跳遠成績提高的主要因素。所以，當前的跳遠訓練應為提高絕對速度，帶動跳遠訓練。

（2）減小支撐腿的屈膝角，縮短緩沖時間，較早地在垂直位置之前轉入蹬伸，是提高跳遠技術，適應越來越快的助跑速度的關鍵技術環節。

（3）提高快速起跳的能力，完善起跳技術，通過提高起跳速度來獲得更大的垂直速度，加大垂直速度在騰起初速度中的比例，從而創造更好的成績。

（4）在絕對速度上，中國運動員與世界優秀運動員之間存在著明顯差異，速度水平的提高是我國跳遠運動員適應當今跳遠運動發展趨勢的前提條件。

（海軍蚌埠士官學校基礎部）