速度滑冰隊訓練新模式探析

摘要：教練員和運動員素質的提高，是創建高水平運動隊和取得優異成績的保障。科學訓練與新技術的掌握是提高成績的關鍵。

關鍵詞：速度滑冰；與時俱進；素質訓練

短距離速滑運動不同時期的訓練任務，主要是圍繞其主導競技能力安排相應的練習內容，訓練不同時期所承受的負荷具有階段性特征。短道速滑運動員在比賽中能否發揮出自身的有利因素，在一定程度上取決于運動員技術水平、戰術能力和意志品質的強弱。科學的進行理論訓練可以使運動員充分發揮主觀積極性和自覺性，是取得優異成績的重要因素，其他條件與環境也對運動員成績的提高具有一定的影響。通過對短道速度滑冰特點的認識與研究，可使訓練與比賽更符合該項目運動的要求，使訓練更有針對性。短道速滑運動員的訓練應當建立在科學的基礎上。適宜次數的參賽安排是保證短距離速滑運動員年度體能狀態穩定，使他們在重要比賽中展現出最佳競技狀態的重要因素。為了提高運動員的身體素質，必須從種類繁多的訓練方法和訓練手段中選擇比較行之有效的方法手段。無論身體訓練還是專門性訓練都應當因人而異，根據不同運動員的具體情況選擇和制訂比較合理的訓練方案。

一、體能訓練不同時期訓練任務的確定，教練員要有較高的業務素質

速滑是在氣溫較低的環境里比速度的一種周期性運動項目，所以速滑訓練要把全面身體訓練和專項身體訓練、有氧代謝和無氧代謝的訓練、心肺系統和肌肉系統的訓練、動力性和靜力性力量訓練密切結合起來，實施綜合性訓練。短道速滑運動員各個階段的訓練效果決定著運動員的競技狀態。運動員在訓練過程中所進行的各種能力的準備和所取得的優異成績決定著競技狀態如何。競技狀態很好的運動員能表現出非常高的競技能力。競技狀態的表現具有一定的周期性。每個訓練周期都有提高，保持和減退競技狀態的階段性變化的特點。運動員的機體存在著適應科學地增加訓練負荷能力。這個適應過程有著一些生物適應能力的規律性。由于短道速滑運動的訓練特點，運動員競技狀態的變化有一定的規律性，這個規律可在年訓練周期里表現出來。由于室內人工制冷滑冰館的興建和使用，冰上專項訓練期延長而使訓練周期的時間有所改變。在這種情況下，在每個半年中都會出現競技狀態相對穩定和競技狀態相對欠佳的現象。因此，運動成績呈螺旋式上升的特點，在每個新訓練年度大周期里，應設計合理的訓練結構，采用科學的訓練方法和訓練手段，為運動員獲得更好的競技狀態創造條件。在運動員的任何訓練過程中，教練員都要同運動員在一起完成訓練計劃；或者根據運動員的實際情況修改訓練計劃，完成好每一堂訓練課。教練員和運動員要有經常性的思想交流，這樣運動員有什么思想問題愿意與教練員談，教練員對運動員存在的問題耐心地指導，自己能解決的問題就幫助運動員解決。以往比賽的成功經驗告訴隊員，一支強大的隊伍要有一種全隊上下永不言敗、誓打翻身仗的氣概。除了精神支撐外，還要有踏實苦干，狠抓細節的訓練作風和工作作風，只要擁有遠遠高于對手的能力，即使有細微的失誤，也能依靠實力把握取勝！

二、訓練安排特征，教練員要與時俱進

每個訓練階段都有各自的訓練指導思想，都有各自的訓練目的和任務，并且根據其目的和任務選擇訓練方法、手段和理論依據。確定訓練的運動量和訓練強度，同時，設立和確定發展的方向。短道速滑多年訓練周期劃分成不同的訓練階段，并不等于訓練階段與階段之間存在著明顯界限。相反，訓練是從一個訓練階段逐漸自然地過渡到另一個訓練階段。專項基礎訓練階段的目的是使運動員進一步掌握運動技術和逐步提高運動水平。如果運動員在初級全面訓練階段達到了預期的效果，則可以認為，為運動員在專項基礎訓練奠定了多方面的專項性基礎。技術和戰術隨著運動員身體素質和技能水平的提高而提高。這個階段，全面的專項技術理論的訓練和意志品質的訓練越來越重要。根據短道速度滑冰運動員的不同特點，專項基礎訓練階段的時間一般可安排2～6年。高級訓練階段是短道速度滑冰運動員達到最好運動成績的訓練階段。這個訓練階段，訓練的目的完全是為了創造優異成績。有成效地參加大規模的國際、國內重大賽事。在這個階段，全面身體訓練的比賽要逐漸減少，但是，這并等于完全取消全面身體訓練，在年度訓練的大周期的某段時間里，還可能加大一般性全面身體訓練的比重。專項性身體訓練和專門性訓練比重的加大是取得優異成績的關鍵。我們也發現了一些問題，如果技術不規范，戰術運用不合理，就會無謂消耗過多體力。這類似于速度滑冰項目，隊員如果在前面的滑跑過程中技術動作不規范，勢必會白白浪費體能，以致后程降速，所以要進一步提高對技術重要性的認識，學會在整個滑跑過程中合理分配體能。現在一線的教練員大部分是優秀運動員轉業的，他們因為從小從事專業訓練，影響了文化學習。雖然通過大學的選送，使文化水平有了一定的提高，但大部分教練員不懂與時俱進，影響了教練員與外界的業務交流，因此增大了速滑項目與世界水平的差距。現在教練員隊伍一定要加強學習，尤其是負責優秀運動員訓練的教練員更要加強知識更新。運動訓練部門和管理部門要有安排和部署，長期堅持逐步提高。

三、不同時期素質訓練時間安排特征，對運動員要加強世界觀和理想教育

以受訓運動員的身體條件，自身具備的各項素質，以年度訓練的指導思想及培養競技狀態的規律為依據，將年度訓練周期分為三個訓練時期，即過渡期、準備期、比賽期。過渡期，比賽期結束即進入過渡期。其特點是，運動員的競技狀態出現暫時性減退。這個時期主要是為運動員積極性休息創造條件，從而讓運動員做好迎接準備期訓練的工作。比賽期的訓練負荷越大，比賽過程中運動員體力消耗越大，過渡期安排的時間相對就應該長。每個訓練期之間沒有明顯的界限。訓練期的更換與銜接應該根據階段任務完成的如何來確定。如果完成預期的訓練任務好，就可以很自然地過渡到下一個訓練期。由于競賽規則的改變使競賽更具公平性，但對體能的要求也越來越高。在一定有氧能力的基礎上，高度發展的磷酸原和糖酵解混合供能能力是短距離速滑的核心供能能力；肌肉力量尤其是快速力量，是短距離速滑運動的主導運動素質；滑跑節奏呈現出彎道以步頻為主，直道以步幅為主的發展趨勢；比賽戰術的安排要根據對手和自身情況的不同，以及比賽環境的變化靈活安排；陸地體能訓練貫穿全年始終，是運動員專項體能的基本保障；技術在基本規范的基礎上，根據個人特點的不同，表現出較明顯的個體差異性。速滑運動員中有一部分優秀的人才，自覺訓練、嚴格要求自己。但是還有一部分運動員，為名利奮斗，有一點成績時就向領導講條件、要待遇，運動員自己成績上不去，不從自己的主觀找原因，把責任推給自己的教練。這些運動員素質急待提高，只有運動員思想素質提高了，才有助于主動訓練，有助于教練員的精心指導。

為了更好地完成滑冰訓練的任務，使教練緊扣教學方針，更全面、切實地為冰上速滑培養人材，使運動員具有嫻熟的技能，還應不斷地探求新的模式。

（伊春市體育局）