健康資訊

盤腿坐通血脈

都市白領多久坐于電腦桌前，導致很多健康問題，其中就包括腿部浮腫，這是因為長時間坐在椅子上，腿部靜脈受到壓迫，影響了血液流通。要想避免這種情況，除了每隔一定時間起身活動活動以外，還不妨練一練盤腿坐。

練習盤腿坐時，正確的姿勢是，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關節架在右腿膝關節處，上身保持筆直，略微向前俯身，雙手交叉虛放在肚臍處，保持這個姿勢，坐20—30分鐘即可。

剛開始練習腿容易酸痛麻木，忍不住時可以站起來活動一下。動作熟練了就好了，但也不能過于勉強自己，經常有人打坐一直到腳麻的沒有了感覺，這樣也是錯誤的，長時間的麻痹反而阻礙血液循環，而引發多種疾病。

發怒一次身體難受一周

科學家發現，人發怒一次后，可能使健康在一周后都受到不利影響。

研究顯示，人在憤怒時血壓升高，而7天后想起吵架的事，血壓仍會升高。在憤怒和敵視測試中得分高的志愿者患動脈硬化的時間早。專家分析稱，壓力激素使血管收縮，升高血壓，使心跳加速。

以前的研究曾經認為，這些不利的影響會隨著怒火的消失而迅速消失。但現在看來，情況并非如此。

如果心血管反應對心血管系統造成了損害，那么，造成壓力的因素在消失后，在一段比較長的時間內，身體仍會受害。

瘦男人少吃豆腐

奶制品高攝入量與前列腺癌風險增加的關系一直是歐美研究議題，這一關系在以華人為調查對象之后，有了新的發現。

美國科羅拉多州立大學流行病學專家調查華裔新加坡男性后發現，非奶制品中富含鈣的食物如豆腐、谷物等攝入量大，也可能增加前列腺癌的風險。而且，體型瘦的男性患病風險還會翻倍。

健身不要一雙鞋穿到底

如今健身意識日漸普及，很多人無論上班還是休息都穿運動鞋，學生還會把一雙鞋穿到壞為止。

這是個大的誤區，一般來講，健身者應該至少準備兩雙多功能的運動鞋或慢跑鞋，每周替換一次;考慮到季節的因素，如果居住地溫差較大，還應該冬夏季各準備兩雙。

運動鞋的功能性決定它應該定期更換?？梢詮娜缦氯齻€角度判斷“過期鞋”:首先看鞋底，如果鞋后跟已經有明顯的弧度，鞋底花紋或標志已經模糊，那就應該毫不猶豫換掉它;其次看鞋型，如果運動鞋過分向上翹起，或者腳后跟處從里面坍塌了下去，也應該換掉它;最后，如果你穿一雙運動鞋一段時間后，感覺踝關節、膝關節或者腰部，有些不舒適甚至疼痛，那說明這雙鞋不適合你，反之，如果一雙鞋已經隨著你的腳型，變得扭曲褶皺，這就更應該更換了。

晚上吃姜等于吃砒霜

早上吃姜，勝過吃參湯;晚上吃姜，等于吃砒霜。

生姜，它含揮發油，可加速血液循環;同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能;生姜還含有姜酚，可減少膽結石的發生。所以它既有利亦有弊。

民間也因此留下了“上床蘿卜下床姜”一說，說明姜可吃，但不可多吃。特別是秋天，最好別吃，因為秋天氣候干燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。

在古代醫書中也出現過這樣的“警示”:“一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜?！笨磥恚锾觳皇郴蛏偈成约捌渌晾钡氖澄铮缫岩鸸湃说闹匾?，這是很有道理的。