瑜伽?危險(xiǎn)!

全球各國(guó)白領(lǐng)階層中最“熱”的健身方式是什么?很多女性肯定會(huì)回答——瑜伽。大多數(shù)人認(rèn)為它是最為安全溫和的運(yùn)動(dòng)方式之一，因此很容易吸引大量的練習(xí)者。

但是瑜伽真如宣傳者所標(biāo)榜的那么安全嗎?練習(xí)者們常走入哪些誤區(qū)?

瑜伽適宜養(yǎng)生嗎?

瑜伽中的呼吸法有助集中注意力，全身性的收縮伸展動(dòng)作可達(dá)到訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的效果。美國(guó)《內(nèi)分泌學(xué)會(huì)》期刊則稱(chēng)，只要50分鐘的瑜伽課程，便可以降低體內(nèi)給人帶來(lái)壓力的荷爾蒙。紐約哥倫比亞長(zhǎng)老教會(huì)醫(yī)學(xué)中心更為所有心臟手術(shù)后的病人提供瑜伽課程，它能幫助病人緩解壓力和焦慮，對(duì)于控制疼痛和安撫情緒也有幫助。

但在媒體宣傳中，瑜伽的功效被過(guò)分夸大了，成了包治百病、能夠按摩臟器的運(yùn)動(dòng)。國(guó)內(nèi)一些時(shí)尚雜志在宣傳瑜伽養(yǎng)生時(shí)，總拿歐美明星做例子，比如年過(guò)半百卻依然魅力十足的天后麥當(dāng)娜。可在近期狗仔街拍時(shí)卻發(fā)現(xiàn)，麥姐雙臂的靜脈血管粗大突出，疑似得了靜脈曲張。

瑜伽專(zhuān)業(yè)且危險(xiǎn)

瑜伽能夠充分活動(dòng)和鍛煉脊柱，但是一些瑜伽動(dòng)作對(duì)人體骨骼、韌帶和肌肉靈活性的要求比較高，如果勉強(qiáng)為之就很容易造成傷害。

據(jù)澳大利亞新南威爾斯傷害危險(xiǎn)研究中心開(kāi)出的運(yùn)動(dòng)傷害名單來(lái)看，瑜伽居然是死亡幾率第二的運(yùn)動(dòng)。美國(guó)的一些醫(yī)院設(shè)有專(zhuān)門(mén)的“瑜伽病”門(mén)診，據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，練習(xí)瑜伽的過(guò)程中有超過(guò)l/4的人受過(guò)不同程度的傷，常年或高難度練習(xí)者更容易受傷，比如肌肉韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等。

比如，人體的脊柱是非常重要同時(shí)又極其敏感脆弱的身體組成部分，在瑜伽動(dòng)作中有很多要求脊柱后彎或向兩側(cè)彎曲的動(dòng)作，所以這里是瑜伽練習(xí)中最容易發(fā)生慢性勞損的部位。偶爾為之可能會(huì)覺(jué)得很舒服，一旦過(guò)度則會(huì)加大脊椎骨對(duì)椎間盤(pán)的壓力，甚至造成脊椎斷裂，傷及神經(jīng)甚至造成癱瘓等嚴(yán)重后果。

誰(shuí)來(lái)規(guī)范瑜伽教練?

國(guó)內(nèi)對(duì)瑜伽還沒(méi)有嚴(yán)格的評(píng)定規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)于練習(xí)瑜伽的各項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)全是由民間自己制訂的。

雖然教練們總把“慢慢做，到自己的極限就好”掛在嘴邊，實(shí)際操作中他們和普通練習(xí)者一樣，對(duì)“做到極限”的理解往往以身體感覺(jué)疼痛為標(biāo)準(zhǔn)，而事實(shí)上，當(dāng)身體出現(xiàn)疼痛感的時(shí)候，很可能已經(jīng)造成了損傷，只是這時(shí)損傷的程度比較輕微，所以短時(shí)間內(nèi)不容易被發(fā)覺(jué)，經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的積累后，這種損傷會(huì)逐漸顯露出來(lái)，并且?guī)缀醪豢赡孓D(zhuǎn)。

如果你是瑜伽練習(xí)者，請(qǐng)牢記:很多人在練習(xí)之前，并不了解他們以為完全無(wú)害的健身項(xiàng)目。不管你練的是瑜伽還是普拉提，切忌盲目跟風(fēng)，而是要找一個(gè)懂得解剖學(xué)和生物學(xué)、真正練習(xí)過(guò)多年的教練，即使得不到深度修行的益處，至少不會(huì)因?yàn)榛惧e(cuò)誤而受傷。