秋冬季,需防皮膚瘙癢皸裂癥
于 峰
寒冷干燥——皮膚瘙癢癥
人體在冬季的新陳代謝與夏季不同,冬季容易皮膚瘙癢,一方面是人體皮脂腺功能減弱,皮膚容易缺水而干燥。冷是瘙癢的前導,熱卻是瘙癢發生的誘因。天氣越冷,人們越喜歡用熱水燙洗,躺入被窩,就開始癢了,往往是愈癢愈搔,愈搔愈癢,有些患者甚至會因瘙癢而無法入睡。
匿生建議:已發生冬季瘙癢病的患者需要注意以下幾點:(1)不飲酒,不吃辛辣刺激性食品。{2)不要用搔抓、摩擦和熱水燙洗等方法止癢。(3)感覺有些瘙癢時,在局部涂抹一些有止癢作用的乳劑或霜劑,也可以選擇理膚泉、雅漾,薇姿等醫用護膚品緩解癥狀,使皮膚逐漸恢復正常。(4)減少沖涼的次數,或者使用含有滋潤成分的沐浴露,在洗完澡之后還要使用潤膚露,比如維生素E乳液等。(5)內衣選擇純棉和絲綢面料,因為化纖內衣容易產生靜電,會加重皮膚脫水。
并非缺乏保護——皮膚皸裂
皮膚皸裂并非老年人的“專利”,年輕人一樣。皮膚皸裂最常見的部位就是腳后跟,由于皮膚角質層角化過度,腳后跟,掌跖等部位在冬季往往發生皸裂,嚴重時會出血、疼痛。
皮膚皸裂有時是因為缺乏保護的原因,有時卻是因為一種先天的疾病—一掌趾角化癥。醫生建議:雙腳雙手的脂肪少,分泌的油脂也少,在干燥的冬季更加需要呵護。(1)洗手或洗腳之后要立即擦干,并涂搽護手、護足霜,保護皮膚的滋潤。護膚的油脂類很多,醫院的維生素E或軟膏,凡士林、甘油等也有保護皮膚的作用。(2)掌趾角化癥要去醫院治療,并且改穿柔軟的鞋,減少腳部的壓力。(3)維生素A有促進上皮生長、保護皮膚,防止皸裂的作用,可多吃富含維生素A的食物如胡蘿卜、豆類,綠葉蔬菜、魚肝、牛奶等,還應適當多吃脂肪類、糖類食物,可使皮脂腺分泌量增加,減少皮膚干燥及皸裂。
冰箱里最不健康的6大食物
陳 敏
美國保健媒體最近列出了冰箱里十種最不健康食品,除去中國人飲食中很少攝取的品種后,看看下面六種冰箱中最不健康的食品,你家有幾種?
甜飲料 比如瓶裝茶,果汁飲料、運動飲料和功能飲料等。它們通常沒有營養,但是熱量卻很充足。建議把這些甜飲料“趕走”,換成白開水、綠茶和紅茶,這些飲料沒有熱量,能讓我們保持水分,茶還能幫助產生有助于健康的抗氧化物。
酒精飲品 酒精的危害人所共知,長期過量的飲酒,肝臟不得不將酒精分解成脂肪酸,然后堆積在肝臟內,最后導致脂肪肝。如果不得不喝酒,注意一定要適度。
加工肉制品 包括午餐肉、香腸和火腿等,這些是最不健康的食品,因為這些食品含有大量的鈉,有時候還有脂肪以及亞硝酸鹽一類的防腐劑。據美國癌癥研究學會報告,防腐劑與結腸癌患病危險增加有關,鈉含量高的飲食經研究證實還會增加患高血壓的危險。
全脂乳制品 乳制品含有蛋白質、鈣、維生素B12和核黃素,但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和膽固醇。如果你每天喝十六盎司(約453克)的全脂牛奶,一個星期內你攝入的熱量就會達到1904卡,另有59.5克飽和脂肪與315毫克膽固醇。還是換成低脂產品吧。
冰淇淋 很多美國家庭都有冰淇淋。即便按照冰淇淋杯上的建議每天只吃半杯,每天的飽和脂肪、總脂肪和熱量也會超額。我國冰淇淋制作標準和美國有別,在國內食用冰淇淋的健康風險除脂肪和熱量外,還有一個扣分項目,就是反式脂肪酸也比較多。
醬制品 冰箱里經常放的有奶油沙拉醬、蛋黃醬、千島醬或藍紋奶酪。兩匙奶油沙拉醬會讓沙拉熱量增加大約120卡,鈉380毫克。所以要逐漸減少沙拉醬的用量。中國人還愛吃黃豆醬、豆瓣醬等醬制品,也都是鈉含量極高的食品,也要盡量少吃。