秋涼來到當心你的“五部位”

從秋分開始，氣溫會有所下降，天氣會逐漸轉涼，可以說秋分以后的深秋，才是典型的秋涼時節。這時，氣溫降低的速度明顯加快，晝夜溫差大，人們要注意五個部位的保暖，以防止受涼。

腹背：俗話說“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉”。秋涼之后，要留意保暖，尤其是在清晨和晚上適當加衣，以防腹背受涼，誘發感冒和腹瀉。特別是患有胃腸疾病的人，要注意上腹部的保暖，以防引發胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女要更加重視。有些女孩愛穿露肚皮的時裝，醫生建議秋冬季節最好不穿。同時要盡量保證每晚6～8小時的睡眠時間，使機體有較強的免疫力。老年人可先穿上夾背心或毛背心。

腿腳：俗話說“白露身不露，寒露腳不露”，意思是說，白露過后就要穿長衣長褲了，不要再露胳膊露腿，寒露過后就不宜穿涼鞋了。腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又匯集了全身的經脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。

膝關節：女性在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，暴露在裙裝外面的下肢，會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關節處，因皮下脂肪組織少，缺乏保護，更易受到寒冷的侵襲，久而久之，會引起慢性風濕性關節炎。

脖子：這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。受涼原因一般是睡眠時頭部位置不當，或枕頭過高，或肩部受風等，因而要調正睡姿，調換枕頭高度和質料，側睡時不要裸露脖子正后方。

雙肩：肩關節及其四周組織相對比較脆弱，容易受傷。尤其是50歲左右的中老年人，秋季降溫后是肩周炎的高發季節，一定要注意早晚雙肩的保暖。

另外，適當體育鍛煉能增強身體的抗寒能力，運動能為身體補充一定的熱量，防止“五部位”受涼，一定不能忽略體育鍛煉。