學(xué)做“女俠”,在劍道中減壓

一把竹刀，一套護(hù)具，一聲大喊，一陣搏擊，甩掉一身疲憊。劍道帶給你不一樣的精彩生活!

我兒時(shí)的夢(mèng)想是，一把寶劍在手，“寒光射天地，劍氣沖斗?！?，那是何等的灑脫與豪放?前幾日，當(dāng)朋友去一家道館學(xué)習(xí)劍道時(shí)，我也禁不住加入其中，仿佛兒時(shí)女俠的夢(mèng)想剎那間被鮮活。

第一堂課，老師介紹了劍道的由來(lái)?！皠Φ馈币辉~最早源于前秦古籍《吳越年紀(jì)》，于漢唐時(shí)期傳播到日本。明治維新時(shí)期，日本公布“廢刀令”后，以竹刀代替真刀形成體育劍道。老師介紹完后，戴好面具，身穿護(hù)甲高聲吶喊，揮劍如虹，讓我頓時(shí)產(chǎn)生幾分蒼茫豪邁之情。

“丹田呼吸、身體筆直、仰頭挺胸、目視對(duì)手?！崩蠋熡?xùn)練我們最基本的劍道，并說(shuō)丹田呼吸利于改善心肺功能，身體筆直不僅使形體優(yōu)美，而且可矯正駝背等不良姿勢(shì)。老師還告訴我們，在練習(xí)的過(guò)程中要多次行禮，在對(duì)打開(kāi)始之前和結(jié)束之后都會(huì)靜坐一會(huì)。“忘記憂慮，忘記壓力……這是一個(gè)完全獨(dú)立的一小時(shí)，不要把前一小時(shí)的生活帶到現(xiàn)在，正如人生最重要的不要去看遠(yuǎn)處模糊的事，而要做手邊清楚的事。”劍道能訓(xùn)練人們心如止水的心境和專(zhuān)注的精神，武俠小說(shuō)中常提到的高手對(duì)決，勝負(fù)就在誰(shuí)更能全身心投入，否則傷及己身。劍道的步法可分為步足、摺足、送足、繼足、開(kāi)足、中段等，劍道的攻擊法分為基本打法、腹部攻擊法、手部攻擊法、喉嚨攻擊法。但是，無(wú)論哪種方法，每一個(gè)動(dòng)作都是讓人留意對(duì)方的進(jìn)攻。當(dāng)對(duì)劍結(jié)束后要向老師、對(duì)手行禮，以示尊重。

劍道雖是健身項(xiàng)目，但并不是單單注重鍛煉身體，而是重在培養(yǎng)和鍛煉精神品質(zhì)和心理素質(zhì)。在練習(xí)劍道時(shí)，我才意識(shí)到它對(duì)想減壓、減肥的我們提供了“魔鬼訓(xùn)練法”。設(shè)想一下，頂著厚厚的“盔甲”，可能會(huì)磨破皮、起繭……這不是在鍛煉我們堅(jiān)強(qiáng)的意志嗎?雖然體力消耗大，但我一定得堅(jiān)持，劍道鍛煉的正是永不服輸、勇于堅(jiān)持的精神，這點(diǎn)都克服不了，何談應(yīng)對(duì)工作的挑戰(zhàn)、生活的磨難?

起初，一個(gè)段位較高的人帶我練習(xí)劍道。我屢次被打倒在地，但依舊迎頭而上，就是為了克服自己的恐懼以及畏懼心理。我大喊一聲擊打?qū)κ?，仿佛是?jìng)技場(chǎng)上的小公牛，以受戮后再向斗牛士進(jìn)攻的次數(shù)多寡來(lái)評(píng)定自己的勇敢程度。

劍道講究氣、劍、體合一，即氣勢(shì)、劍和身體同步，這就是為什么老師要求學(xué)員對(duì)練時(shí)都要大聲喊出要攻擊的對(duì)方部位。從表面上看，這是給對(duì)方形成威懾的同時(shí)增加自信。但從生理學(xué)角度而言，是理順身體內(nèi)的氣息，仿佛工作中積蓄已久的疲憊與浮躁，在我大喊的那一刻恣意釋放，壓力在我敏捷的步伐、靈巧的手勢(shì)、瞬間的反應(yīng)中，隨著凌厲的劍鋒一起淋漓發(fā)泄。

在竹刀“劈”來(lái)的時(shí)候，我沒(méi)有躲避;在被打倒時(shí)，我一次次爬起來(lái)，向恐懼和畏縮挑戰(zhàn)。事實(shí)上，我們每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)并不太難。練習(xí)劍道，不僅是磨煉身體，更是品嘗人生的真諦:“我不是為了失敗才來(lái)到世界上的，我的血管里也沒(méi)有失敗的血液……”

(編輯/木非木)

小貼士

1.劍道對(duì)于學(xué)習(xí)者的年紀(jì)和身體狀況都沒(méi)有特別要求。

2.劍道的全套設(shè)備包括護(hù)具、竹劍、道服和木刀。護(hù)具主要由頭盔、護(hù)手及護(hù)甲組成。此外，為了減緩擊打時(shí)的震撼力，頭盔里要扎一條頭巾。注意，初學(xué)者用一把竹劍就夠了。

3.道服和護(hù)具一般需要訂做，約30天，用機(jī)器制造約需7天。

4.初學(xué)劍道，第一步是要學(xué)會(huì)如何行禮。由于劍道最夸大的就是始于禮、終于禮。學(xué)會(huì)行禮后再學(xué)習(xí)持刀姿勢(shì)，最后學(xué)習(xí)基本打擊方法及得分部位(頭、手段、喉、腹部)。