3招讓你的肌膚不得不“潤”

4拍手操 至剛至陽潤穴位

拍手是一種至剛至陽的養生方法，其主要功能就是補氣。手是陽氣的太本營，共有39個穴位，拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。而每天早上太陽剛剛升起，天地間的陽氣開始慢慢積累，人體內的陽氣也隨著旭日開始升發，以人配天，此時拍手可以促進陽氣的升發，利于全身之氣的運行，從而讓身心舒展，各個部位的連接平滑自如。

《健康之家》“潤”化計：獨自操練拍手操，少了那種氛圍和氣勢，難以堅持。其實，很多社區和公園里早上都有熱衷此運動的人牽頭練習，不但有人教授，還配有音樂節拍，你可以留心尋找—個哦!

皮膚水當當，紅潤潤的關鍵是抵御自由基!這種叫做自由基的成分能妨礙我們身體的抗氧化能力，阻止細胞的自我修復功能，從而使我們的身體，皮膚老化形成。所以，要想讓我們的皮膚潤，一要“氧”，二要“養”!

森林皮膚裸浴

滋潤點：皮膚肺臟、心靈

在充滿清潔，濕潤、富氧的空氣的森林中曬太陽，既是享受也是改善自己身體的好辦法。除了充裕的氧，某些樹木散發出的揮發性物質，具有刺激大腦皮層、消除神經緊張等諸多妙處。松、柏，檸檬和桉樹還可以分泌能殺死細菌的物質。森林中的負氧離子，可以幫助我們清除體內的自由基。日本森林綜合研究所研究稱，吸入杉樹、柏樹的香味，可降低血壓，穩定情緒。在森林中散步時，血壓和抑郁荷爾蒙的含量都會降低。現在一些高端的醫院、療養院也開始引進森林浴療法。甩掉衣服的束縛，讓身體直接和自然接觸，充分放松我們的身體和心靈去感受自然，對滋潤身體很好哦。

推薦：安徽韭山國家森林公園、北京門頭溝龍門森林公園、吉林拉法山國家森林公園

浴法指皆：①森林裸浴可不是直接躺下就完事了，應該是先在林問步行，稍微活動一下，到輕微出汗、有點疲累感為止。這時候我們的毛孔是打開的，可以最大限度地吸取森林提供的“氧”。②不要腦子一片空白地躺著，可以用點瑜伽的冥想功夫，閉上眼睛，感受身邊微風吹過，蟬鳴的聲音，和大自然對話。這可以更好地疏解身心。③選擇裸浴的地點要當心，目前在我國，公共場所裸體還是非法的，小心操作，別被當成原始人。

礦物溫泉浴

滋潤點：皮膚、內臟、關節

天然的溫泉水中富含硫、氟、鈣等20多種微量元素，在含有不同成分的溫泉水中沐浴，能改善身體僵硬，可以治療關節炎，皮膚病，有的還可以促進消化，提振精神。對于女性來說，最好不過的是硫化溫泉，這種泉水有去除角質、漂白肌膚，延緩衰老的功效。含有鐵質的溫泉水則可以改善剪性的貧血癥和寒冷體質，有美容減肥，治療痛經的效果，據說有很多不孕癥的女性經常泡還可以幫助受孕，《健康之家》認為_這可能是溫泉水改善這些女性的宮寒所帶來的好處。

推薦：日本新瀉縣湯澤溫泉，唐山月坨島海上溫泉、四川海螺溝溫泉、瀘沽湖溫泉

浴法指導：①剛吃完飯不要泡溫泉，酒后也不要泡溫泉，會引起大腦缺氧。②空腹泡溫泉很容易產生疲勞。③準媽媽泡溫泉應仔細了解溫泉成分，避免影響寶寶。④失眠的人泡溫泉會加重失眠，慎重!

自制養膚小點

滋潤點：皮膚、頭發

養顏阿膠膏阿膠250克，黃酒450克，核桃肉150克，黑芝麻150克，冰糖250克，先把阿膠敲碎，再用黃酒浸泡2～3天左右，把黑芝麻倒進鍋里干炒，等到黑芝麻的香味溢出來就可以裝盤了；把已經用黃酒泡化的阿膠攪勻，再倒進事先煮開的水里，放進冰糖一起煮，利用熬阿膠的時間，把核桃仁拍碎，和黑芝麻起剁成碎末，加入鍋里攪勻，一起熬成稠稠的糊狀，裝在盆里，晾涼了裝進密封罐放入冰箱里，每天早晚各吃1次，每次1湯勺。

芝麻山藥糊：黑芝麻冰糖各120克，山藥20克，鮮牛奶200克，粳米60克。先將黑芝麻洗凈，用文火炒香；粳米洗凈后泡1小時，山藥切片。一起放到盆里，加牛奶和清水，放進料理機打碎，濾出汁水，上鍋煮，加入冰糖，熬成糊狀就可以吃了。這款藥膳美容之外還可以養頭發。