9個細節成就心“潤”

夏季養生提倡“生”，即生發，對應冬季的“藏”，即夏季要放，精神要充沛、飽滿，情緒外向，因為只有神氣充足，人體的機能才能旺盛而協調，如果神氣渙散，那么人體的一切機能均會遭到破壞。《黃帝內經》里明確說：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養生之道也”，意思是說，夏天我們的精神要像含苞待放的花一樣秀美，并切忌發怒，要使身體的氣機宣暢，通泄自如，情緒外向，對外界事物要表現出濃厚的興趣，這是適應夏季的養生之道。

1 提升自己的精神寄托

目標美好的信念可產生自覺的意志行動和積極的心理體驗。生活中有許多活動，如繪畫、書法，雕刻，音樂，下棋。種花，集郵、釣魚、旅游等，均能使人精神有所寄托，并能陶冶人們的情感，從而起到怡情養性，調神健身的作用。

2 保持積極向上的狀態

每工作幾個小時就應該站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動，通過使肺部，心臟，大腦的血液循環增加來恢復精力，消除疲勞，保持良好的精神狀態。每周運動3次，每次至少半個小時，把這個計劃風雨無阻地固定下來。如果能做到這一點，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。如果實在沒有條件運動，也可以提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛煉的機會。

3 獲取更多的氧氣

最好保證每天有20分鐘時間待在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶，以保證接觸到夏天的陽光和新鮮空氣。

4 保持規律的入睡和起床時間

如果你想在周末休息的時候補充睡眠，午后的片刻小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的循環，讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。

5 注意勞逸結合

如果你必須面對一宗復雜累人的工作，則要謹慎小心。不要勞累過度，特別是不要因此打亂你的睡眠規律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，長久以往，容易造成心悸。

6 適當靜坐養神

靜坐能使人心平氣和。精神愉快、煩悶消除。坐姿可端坐，靠坐，盤坐等，但每次坐的時間不宜過長。入座時，動作要輕，平穩，入座后姿勢要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背。

7 餐前喝少量葡萄酒輔助恢復肝臟功能

這樣可以促進消化系統功能，盡管會攝入少量的酒精，但是葡萄酒中單寧的苦澀味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。

8 清晨的保養要程序化

早上起床后喝下一大杯清水，然后出門前再飲下一杯蜂蜜水來養心，這樣能保證你一整天都很滋潤。不要忘記午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，導致疲勞，從而讓心情低落。

9 讓你的情緒飽滿昂揚

夏季本來就是一個讓人不太容易憂郁的季節，當然，如果你是因為其他原因陷入低落情緒中的話，你可以選擇用一些提升情緒的營養補充劑，例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等。