抗“疏松”:吃藥方式升級

千萬不要小視因雌激素的大幅下降而導致的骨質疏松，因為這會讓你因為一點點的小意外而骨折!為了能讓我們的骨骼盡快密起來，升級換代服藥方式迫在眉睫!注意了，我們這里特指雙磷酸鹽片劑。

鏡頭回放：

今年香港《大公報》報道了香港沙田威爾斯醫院、瑪麗醫院和明愛醫院等醫院都證實發現了在服用抗骨質疏松藥物的患者中出現異常骨折的案例。令醫生們困惑的事情是：有些患者出現骨折的部位是人體中最堅硬的骨頭之一，而且。她們中不少人都是在商場或者家里滑倒就骨折了。之后不久，答案出來了，美國哥倫比亞大學醫學中心最新研究發現，雙磷酸鹽服用4年以上，不僅不利于治療骨質疏松，反而會增加骨折風險。

醫生觀點：

雙磷酸鹽應用非常廣泛，防治效果也很好，并非所有服食骨質疏松藥物的病人都會出事，目前在內地還沒有發現有這類報告。患者如果擔心不利影響，最好的方法就是在服藥的同時定期檢測骨密度。如果服藥時間比較長，出現了骨密度異常的征兆，也可以改用其他藥物。除此之外，也可以考慮下，是不是你的服藥習慣有不妥當的地方。

服藥習慣升級換代

上午：a.m.

6：45 起床洗漱

7：00 水+藥物

注意點

①雙磷酸鹽必須空腹服用才有效果。

②必須用大杯溫開水服用(200毫升以上)，不能用茶、果汁等飲料，最好也不要用礦物質水，因為其中的某些成分會影響藥物的分解和吸收。

③如果有早晨喝咖啡的習慣，服藥當天最好不要喝。

④服藥的時候最好站著服用，躺著服藥會引起胃燒灼感，惡心等胃腸道的不良反應，即使是坐著服藥，也一定要注意直立坐姿，讓藥片迅速通過食道。

7：30 早餐。切片面包+煎蛋+麥片粥)。or(小籠包+茶蛋+小米粥)

注意點：

①服藥后至少要等30分鐘以上再吃早飯。

②如果還在服用其他藥物，也要隔30分鐘再吃。維生素片也一樣。

12：00 午餐+牛奶

注意點午餐時應該增加含鈣食物的量，最好喝一包鮮奶補充鈣質。

下午p.m.

16：00 出去曬曬太陽

注意點在陽光不是很強烈的時候曬曬太陽，可以增加身體維生素D的產生，但是要注意了，只要曬20～30分鐘就可以了。

19：00 晚餐+飯后散步

注意點；吃過晚餐后不要立即看電視，最好能外出散步或者活動30分鐘。醫生提醒說，抗骨質疏松不僅要用藥物+也要增加身體的活動量，這樣可以增加新生成的骨強度。

22：00 半杯水+鈣片

注意點在臨睡前服用鈣劑，有助于增加骨骼對鈣質的吸收。但是要注意，用半杯水(100毫升)就可以了，否則晚上起夜就不妙了。