寶寶高度修煉記

看著墻上不斷長高的標記，媽媽們自然滿心歡喜。可一旦出現寶寶長個兒不明顯的情況，憂心忡忡的媽媽們總擔心寶寶以后長不高，于是乎買來一堆補品準備給孩子吃……其實媽媽們不必驚慌，《健康之家》給您提個醒：兒童長個是有規律的!

寶寶長個兒有規律

身高是指頭軀干，下肢三者長度的總和，三者的比例在寶寶不同階段不一樣。

出生時寶寶平均身長為50厘米左右。

第1年身高增長得最快，1～6個月時每月平均增長2.5厘米：7～12個月每月平均增長1.5厘米，周歲時比出生時增長25厘米，大約是出生時的1.5倍。

出生后第二年，寶寶身高增長速度開始變慢，全年僅增長10～12厘米。

從2歲一直到青春發育期之前，寶寶的身高平均每年增加6～7厘米。年齡越小，頭和上半身的比例越大，隨著年齡增長下半身的增長速度快于上半身。

2～7歲寶寶身高計算公式=年齡×5+75厘米

影響孩子長高的因素＆對策

遺傳 雖然人類至今還不能明白遺傳的秘密，但在身高這一點上，遺傳具有“絕對權利”。在遺傳學上身高的遺傳度為0.72，意思是說子女的身高有72％受遺傳影響，

預測：寶寶身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預測寶寶未來所能達到的身高

男孩：未來身高(厘米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2

女孩：未來身高(厘米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

提示：遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的，因為最終身高還受到其他后天因素的影響。

營養 當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，身高增長的速度就會減慢。與骨骼生長關系密切的營養素有維生素D，鈣和磷，碘和鋅，這些維生素攝入不足，也會造成孩子個子矮小。

◆長高食品：沒有絕對的長高食品，最重要的還是保證營養均衡，保證攝入的營養充足全面。營養專家特別推薦的5種增高食物：牛奶沙丁魚，菠菜、胡蘿卜，橘子。

◆不利長高的食品：主要是營養少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入的食物，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良，例如各種碳酸飲料，甜飲料，油炸，膨化類的“垃圾食品”等，

睡眠 腦垂體分泌的生長激素，是促進孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，只有熟睡之后，體內才能分泌較多的生長激素。

◆生長素分泌特點：兒童時期到青春前期，睡眠時分泌旺盛，晚9時至次日上午9時分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡后的70分鐘，可出現一個分泌高峰。

◆睡眠時間：一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2～6月為15～18小時；6～18月，13～15小時，15月～3歲，12～13小時；3～7歲，11～12小時。

◆睡眠環境：除了睡眠的時間以外，睡眠的質量也很重要，燈光偏暗噪音少的環境更利于孩子睡眠。孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神情緒和生長發育正常，也不必強求。

運動 骺軟骨停止增生前，常進行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生，改善血液循環，增強對營養的吸收，提高骨細胞生長能力；機械力還能促進骨中鈣質沉淀，使骨骼變得粗壯和堅實。

◆根據年齡選擇不同的運動：

1歲以內的寶寶：主動運動和被動運動相結合。主動運動，即幫助寶寶進行抬頭，爬行、翻身的練習j被動運動則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸。

1～2歲的寶寶：練習跑跳、拍球，雙腿跳。

2～3歲的寶寶跳繩、蹦床、單腿跳。

幼兒期：宜以調整運動能力的項目為主，如過獨木橋，舞蹈和結合游戲進行的跑跳等。

少兒期：宜以室外活動為主，如打球，跑步、做操、進行日光浴等。

◆選擇益于生長的運動，如彈跳運動，伸展運動，全身性運動。

◆避免不利長個兒的運動，如負重運動，舉重，啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。

陽光 生長離不開陽光，人體皮膚的7－脫氫膽固醇在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒的健全發育等。

◆時間：每天讓寶寶接受1～2小時的日照，多到戶外活動，在游戲的過程中享受陽光的沐浴。

◆不要隔玻璃：隔著單層玻璃曬太陽，紫外線會減少60％，隔著雙層玻璃的紫外線只剩20％，距窗口4米處的室內，紫外線僅為室外的2％。

疾病 少部分生長緩慢的情況是由某些疾病引起的，影響了生長發育，這些病經常被媽媽忽視。

◆導致生長緩慢的疾病：營養不良性矮小，生長激素缺乏癥、甲狀腺功能低下，先天性卵巢功能發育不全、軟骨發育不全，嚴重佝僂病等。

◆了解寶寶是否矮?。喝缃涢L期測量觀察，孩子的身高始終低于同年齡小兒平均身高的10％以上，則稱為生長遲緩；低于30％以上，則屬異常，都應及時診治。

◆經常到正規醫院接受檢查：矮小寶寶最好經常進行血生化，甲狀腺功能，染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查，特別是骨齡檢查。如果年齡大于骨齡，提示孩子生長遲緩；如果年齡小于骨齡，提示孩子性早熟。所以想要了解孩子的生長發育情況，應該到正規醫院拍攝骨齡片，醫生會根據骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷孩子的生長潛力。如果通過骨齡無法斷定，則其他的檢查有助于尋找生長發育緩慢的原因，一旦發現某種疾病，就徹底治療。

把握寶寶長個兒黃金期

正常人的成年身高取決于在嬰兒期、兒童期，青春期這三個階段是否能按合理的速度生長。2歲以前，尤其是1歲時，營養的供給對身高影響顯著，2歲以后，尤其3歲之后進入兒童期，此時生長激素在身高方面的作用就凸現出來，到了青春期，性激素對身高相當重要。在每個階段，家長都應該注重孩子的生長發育的特點，并給予正確，科學的養育。

嬰兒期——飲食技能、習慣的培養

(1)合理喂養，滿4個月后及時添加輔食。

(2)什么都要吃，食物盡量多樣化，盡量接觸豐富多樣的食物，不但能保證營養供應全面，而且能防止以后挑食的不良飲食行為。

兒童期——每年增高5-7厘米，性早熟應看兒科內分泌醫生

(1)3～6個月測量一次身高。人的生長速度是不均衡的，每個人都有自己的特點，所以太頻繁地測量也不是科學的態度，有些家長給孩子測身高，這個月長了0.5厘米，下個月只有0.3厘米，就著急找醫生了。其實，只要3～6個月測量一次，每年增高5～7厘米就“達標”了。

(2)性早熟應看兒科內分泌醫生。個人的性早熟與群體的發育提前不能混為一談。所以家長不要以為現在孩子生長發育提前了，就以為自己的孩子早些發育沒有關系。如果女孩在8歲之前出現乳房增大。陰毛、腋毛生長等任何一項或多項第二性征，或月經初潮于10歲以前；男孩在9歲之前出現陰莖及睪丸增大，陰毛生長，10歲前變聲等性發育表現者則為性早熟，此時要及時找兒科內分泌醫生就診。

青春期——發育之后身高突增

(1)關注發育之后的身高突增，女孩乳房發育后一年左右，男孩則在變聲前，身高生長加速，最快時女孩每年可長8厘米，男孩每年長1，厘米。女孩初潮后平均可再長5厘米，男孩變聲后可再長5～10厘米。所以在整個青春期，女孩平均可長25厘米，男孩長30厘米。這種生長規律，家長應該有所了解。

(2)睡眠，運動能幫助長高。在青春期，充足的睡眠有助身高快速生長；運動，尤其是跳繩可顯著增加孩子的生長速度，同時還能增加身高突增的持續時間。所以，青春期尤其要注意睡眠和運動，這將對成年期的身高有重要意義。