你的氣血充足嗎?

我們常說氣血充足的人身體才會健康，那么究竟什么才是氣血不足，我們如何輕松判斷自己是否氣血不足呢?

所謂“氣”，是指使人體器官發揮機能的動力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。而中醫所說的“血”則有兩層含義，其一是指西醫講的流動在脈管中的“血液”，具有營養和滋潤全身的生理功能;其二是指與“氣”同在的運行載體，中醫有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動血的運行，血濡養氣的充盛。氣血如果不足，可以在人體的一些細節中發現出來，只要分辨出這些小細節，就能認清人體氣血的運行狀態，有助于預知疾病、保持健康。

自我辨識

多多觀察自己的身體

看皮膚主要看皮膚的光澤、彈性如何以及有無皺紋，尤其要看臉部皮膚。如果皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

聽聲音人的聲音高低也是氣血充足與否的重要表現。氣血充足的人聲音洪亮有力。而氣血虧虛的人則表現為說話有氣無力的樣子，語音很低。

看眼睛主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中老年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;如果眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

看頭發中醫認為“發乃血之余”，頭發與肝、腎有密切的關系。氣血充分，頭發就能有充足的供血;頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。

看手如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟而無力，多精力衰退，體弱多病。

看牙齦牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

看睡眠入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。

看運動如運動后稍微休息一會就能恢復精力、渾身輕松，說明氣血是充足的，相反，如果運動后出現疲勞難以恢復的狀況或運動時出現胸悶、氣短的癥狀者就屬于氣血就不足了。

專家建議

氣血不足者應及時調理，平時可以多食用一些諸如大棗、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉，雞肉、豬血之類的補氣養血的食物，也可服用補氣養血的中成藥如人參歸脾丸、八珍丸等來補養氣血。如果癥狀嚴重者，最好到醫院請醫生診治。