打造健康辦公室

小編的話

“坐辦公室”是一個讓人羨慕的工作狀態，但因久坐而造成的腰肌勞損、失眠、抑郁、肥胖等現代疾病逐漸侵襲了辦公室一族。在中國科協室內環境專業委員會完成北京市“辦公室內環境污染情況調查”后，一位負責人發出這樣的感慨，“辦公室的污染已成為在大部分時間都需要在辦公室度過的上班族不可忽視的慢性健康殺手。”

常識要知道

辦公室常見健康狀況主要有乏力、疲勞、失眠、頭痛、鼻咽部不適、慢性咽痛、胸悶心慌、食欲不振、惡心、肌肉酸痛、反復感冒、精力不支、易激動、易煩躁、沒精神等。研究數據表明，在男女病人的比例上，女性大約是男性患病人數的兩倍。

如果在辦公室，尤其在密閉的、沒有窗戶可開但有中央空調系統的寫字樓內工作，經常感到頭痛、疲倦甚至惡心，出現身體不適的癥狀——眼睛不適(干燥、刺激及癢)、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、喉嚨不適(干燥、刺激、癢及痛)、呼吸短促、胸部不適(胸悶及胸痛)、皮膚不適(干燥、刺激及癢)、頭痛、嗜睡、疲倦與精神無法集中等等;下班之后(特別是周末或假日)，這些癥狀又明顯地減輕或消失——那你可能患了“病態寫字樓綜合征”。它是人長期待在室內空間后，身心對不良室內工作環境的反應。如同現在普遍流行的文明病:慢性疲勞，病態寫字樓綜合征出現于每個人身上的癥狀不一。研究發現，女性的病態寫字樓綜合征發生率明顯高于男性。

環境醫學研究普遍認定致病原來自四面八方，包括空調通風管道內的細菌、復印機飄出的粉塵、墻面油漆溢散的甲醛，都可能是侵蝕辦公人員健康的元兇，而辦公大樓的密閉式中央空調系統則是幫兇，使得臟空氣和致病細菌不斷在大樓內循環。

支一招

綠色裝點健康

在辦公室族群為此感到焦慮的同時，綠色植物出租的商業行為悄然興起。這個從國外引進的新型辦公室生意給這個污染不輕的密閉空間帶來了環保新生。只需要支付相應的費用，你就可以指定需要的植物類型，而且定期會由公司派人來進行，澆灌、換水、修建、換盆等綠植養護工作。鑒于不同的植物所具備的功效也有所不同，在此為辦公室一族們推薦一些實惠、健康、有效、美觀的辦公室經典小型綠色植物。

吊蘭

推薦理由:最適合室內養植的植物，吸收二氧化碳，吸收甲醛，能起到有效調節空氣的作用;外形美觀，優雅，素有“君子如蘭”之稱，價錢實惠。

養護技巧:無須每天打理，可盆栽也可水養，干透澆透，水養的注意保持水質清潔就好。

萬年青

推薦理由:適合室內環境，喜陰，葉大濃綠，對于視力調節有益，凈化空氣，降低室溫。

養護技巧:不要曝曬，注意澆水。

竹芋科植物

推薦理由:耐陰性更強，易于室內環境，觀賞性強，色彩斑斕，對于凈化室內空氣有良好的功效。

養護技巧:盡量置于陰涼處，注意澆水保持濕潤，忌積水。

紅掌(或粉掌)

推薦理由:花卉市場銷量最好的觀賞性植物，花朵秀麗，葉寬長濃綠。

養護技巧:盡量選在稍有陽光的地方，注意澆水。

蘆薈

推薦理由:植物中的“萬能膠”，消除空氣中的甲醛污染，對于干燥的季節，可折下葉子，將滲出的汁液涂在皮膚上。

養護技巧:不要曝曬。

仙人掌或仙人球

推薦理由:最易養活的植物，幾乎不用打理，且是對電腦輻射吸收最強的植物之一。

養護技巧:20天左右澆一次水。

情人草

推薦理由:顏色青嫩，葉片細長，對于久對電腦的人來說，是很好的視力調節植物。

養護技巧: 注意勤換水，保持水質清潔。

綠蘿

推薦理由:吸收甲醛和空氣里的異味，對于凈化空氣有良好的功效，且易于養植。

養護技巧:不要太過陰僻，注意澆水。

虎皮蘭

推薦理由:在夜間有強效的凈化空氣作用，且葉大肥厚，觀賞性好。

養護技巧:注意澆水即可。

其他植物

常春藤、龍舌蘭可吸收苯;垂掛蘭能吸收一氧化碳、甲醛。黃耆、含煙草和雞冠花能吸收大量的鈾等放射性元素;金橘、石榴、紫茉莉和半支蓮對氟化氫有較強抗性;紫藤對二氧化硫、氯氣和氟化氫的抗性較強;山茶、石榴、米蘭對于劇毒的氯氣，都有一定的吸收和積累能力;梔子花、石榴花、米蘭可吸收室內的二氧化硫;柑橘和迷迭香則可使室內空氣中的細菌和微生物大為減少。

醫家之言

小心有毒植物

切勿盲目“貪綠”

大多數人都認為，綠色植物能吸收室內的二氧化碳，并放出氧氣，那么我們則在室內擺放越多的花葉就越好。然而，綠植、盆花的擺放卻不能過多過濫。這主要是因為綠色植物在新陳代謝過程中，會同時進行光合作用和呼吸作用，當光照不足時，植物主要進行呼吸作用，不停地吸入氧氣，放出二氧化碳。這時，如果室內植物過多，就會增加空氣中二氧化碳的濃度，尤其在夜間，植物的光合作用被完全抑制，而呼吸作用卻十分旺盛，加上空氣不夠流通，室內二氧化碳濃度會增高，更容易形成與人爭氧的局面。

并不是所有的綠色植物都在白天進行光合作用，吸收二氧化碳、釋放氧氣，而夜間反之。像仙人掌類多漿植物則恰恰相反，為避免水分喪失，它們白天是關閉氣孔的，光合作用產生的氧氣只有在夜間氣孔打開時才被放出。家中有幼兒的，更須謹慎選擇和擺放裝飾植物。異味或者有毒香味對免疫力低的兒童不利。

溫馨提示

最好在室內擺放其他綠色植物的同時再搭配上一盆仙人掌，這樣，把具有“互補”功能的花卉同養一室，既可以使二者互惠互利，又可以平衡室內氧氣和二氧化碳的含量，保持室內空氣清新。

注意不要密切接觸、攀折有一定的刺激性和毒性的植物，切忌將植物的汁液揉入眼中，更忌食用。對花粉敏感的人，不宜湊得很近或長時間去聞花香，以防對自己造成傷害。而過于濃艷刺目、有異味或香味過濃的植物則不宜在臥室內放置，以免引起刺激，影響睡眠與休息。

夾竹桃的花朵散發出來的氣味對人體有害，聞之過久會使人昏昏欲睡;一品紅的莖葉里含有毒素，其白色汁液易使皮膚出現紅腫;丁香、夜來香進行呼吸作用時，會使高血壓和心臟病患者感到不適。