不要讓怨恨的烈火吞噬你

門診故事

有這樣一個故事，是真人真事。

國企員工王某，晚上獨自值夜班時，因為有些設備年久失修發生火災。王某奮起救火，火災引起爆炸，王某被爆炸時的熱氣流燙傷面部和雙臂的皮膚，同時受到驚嚇，事故發生后開始出現失眠、做噩夢，爆炸的場景在腦海里不由自主的反復回放，周圍有稍大一點的聲音就感到害怕。事后王某的單位領導為了逃避事故責任，欲掩蓋此事，因此，并不承認王某是工傷，拒絕給他醫療費用和經濟補償，對他搶救國家財產英勇救火的行為，也沒有提出任何表揚。

事故之前，王某是公認的優秀員工，人品和工作表現都非常出色，十幾年來年年被評先進。事故之后，他多次與單位領導交涉，希望能得到公平的對待，然而單位領導不是敷衍幾句，就是互相踢皮球。其實王某的燙傷并不嚴重，沒有花費多少醫療費用，很快就完全康復了，沒有留下一點疤痕，而且失眠易驚等精神癥狀幾個月之后也自愈了。但是，王某對單位領導敷衍了事感到非常憋屈，隨著一次又一次找領導交涉未果，他心中的怨恨一天一天地增長。

事故發生后的幾年時間里，王某從一開始找領導心平氣和地交談，演變成到領導辦公室破口大罵，又發展到砸領導辦公室的玻璃，到后來，怨恨的烈火越長越大，揚言要殺死那幾個領導，并買了匕首放在家里。家人一開始對王某開導勸解，最后沒有辦法，把王某帶到醫院。

我作為精神科醫生見到他的時候，距離那次事故已經七年。七年來，他的整個生活都纏繞在對領導的怨恨里，既沒有工作，也沒有照顧妻兒老小，從一個優秀員工變成了精神科病人，如果不進行精神干預，甚至很可能會變成殺人犯。

不要讓怨恨放大

王某的故事是深深的觸動人心的，是一個你我身邊的人被怨恨的烈火吞噬的真實故事。我們身邊有很多這樣的王某，生活被怨恨吞噬，只是可能沒有如此極端而已。作為一個精神科醫生，我經常見到一些極端的人和事。這些奇形怪狀的極端案例，就像普通人日常生活問題的放大鏡，是一種奇特的啟發。

俗話說，“人在江湖飄，哪能不挨刀”，生活中難免有大大小小的傷害。大到像王某這樣的事故和糾紛，小到夫妻吵架時的一句氣話，都是傷害的來源。然而，就像皮膚上劃了一道傷口，傷害已經在那里了，如果處理得當，健康的身體會動員痊愈的能力，傷口會很快愈合，而且不留傷痕;而如果處理不當，傷口會感染化膿，經久不愈，最后留下永久性疤痕，有時還會因感染擴散到全身而死亡。

傷害發生后，怨恨會使傷口“感染化膿”，使傷口一直在那里疼痛，經久不愈，甚至使原來的傷口越來越大。想想你和家人吵過架之后，無論是和丈夫或妻子，或孩子，或父母，你是什么感覺。你堵著一口氣，這輩子都不想理他，你想離家出走或離婚，你在恨他說過的一些話或做過的一些事，你在他面前時沉著臉不愿看他一眼，你不想和他一起吃飯……你在想:“除非你為你說過的話或做過的事向我道歉，承認你對我造成的傷害并表示懺悔，并盡最大努力補償我，不然我絕不會理你，不然我絕不會回到你身邊……”很多夫妻或父母子女吵架過后會這樣冷戰。

然而，他是你的丈夫、妻子、父母或者孩子，你真的打算怨恨他一輩子，到死都不原諒?如果不打算這樣，那么，你到底打算怨恨多久?一年?一個月?一個星期?一個晚上?如果你打算怨恨一個晚上，你就會一個晚上內心處在煎熬里。生活在怨恨的烈火里，就像生活在地獄。如果你打算像王某一樣怨恨七年，你就七年沒有生活，我指的是有質量的幸福生活。

有一首歌詞，大意是，“內心的世界是屬于我的，我可以選擇自己在哪里，無論是天堂還是地獄，我都可以選擇，我有選擇的自由。”

如果從情感上一時放不下怨恨，你至少可以選擇自己的行為。雖然你仍然在怨恨，你可以先照顧好自己的生活，該睡覺時睡覺，該吃飯時吃飯。雖然你仍然在怨恨，你可以做該做的事情，保持正常的學習、工作、社交活動，盡量使注意力跳出所怨恨的人和事。雖然你仍然在怨恨，你可以先做到作為丈夫、妻子、父母或者子女應該做的事情。雖然你仍然在怨恨，你可以通過行為把能量用于建設當前和以后的生活，而不是停滯糾結在過去的一些事上，以至于對當前和以后的生活造成破壞。

處理傷害后的“大道”

人生中傷害難免。我有一位尊敬的老師，現在五十多歲，曾感慨說，她這一輩子，不斷地在種樹，而辛辛苦苦種的樹，身后總有人在拔。種樹不容易，拔樹卻很容易。我問她:“那您是怎么看這種情況呢?”她說:“我的策略是不理它，繼續種。我種得多，最后總有能活下來長成大樹的。”而她確實一生碩果累累，最終種活了不少樹。

“不理它，繼續種”是一種行為境界，也是一種精神境界。也就是面對傷害，不去怨恨，不去報復，而是把人生的能量持續用于建設性的行為。如果不是糾結在怨恨而使傷口不斷擴大，傷口在持續的建設性行為中自然會痊愈，因為整個人從內到外都是健康的，具有自愈能力的。這是大智慧。

“不理它，繼續種”是從怨恨的烈火里解脫出來的大道。老子在《道德經》里講到“大道甚夷，而民獨好徑”，指的就是大道很平坦，而人們偏偏喜歡彎曲的小路。愿意走大道的人，是超越“人們”的人。走大道是我們努力修養的方向，不然很容易走上彎曲的小路。