入秋OL排毒指南

編者按:

女人最在乎的事情不外乎三件:美白、瘦身、排毒。而這三件事情中，屬排毒最讓人糾結和抑郁，大小便不正常，小腹常常脹氣，臉上痘、斑困擾，面色黃氣襲人……所有這些煩惱的根源都在于體內的“毒素”無法得到及時有效排泄。

其實，排毒并沒有想象中的那么復雜，或許你缺乏的不是動力，而是那么一點點技巧。

更換一下自己的飲食習慣，你就可以真的擁有神清氣爽的生活，擁有如水一般純凈無瑕的肌膚，做一個快樂“無毒”的女人。

關于排毒的3大誤區:

過分依賴減肥茶、排毒茶

在很多女孩的手提袋里，有一樣東西是必備品，那就是減肥茶或腸清茶，在她們看來，或許這是減肥瘦身的法寶。然而，長期飲用減肥茶或腸清茶的危害也不可小覷。長期飲用會使腸黏膜變色;減肥茶會損傷腸道運動神經，一旦停服腸道功能反不如從前;減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變干。

專業美容手術方法直接排毒，簡便又有效

莫衷一是的排毒手法，眾說紛紜的排毒理論，讓我們在選擇時挑花了眼，很多女性認為，要想排毒更徹底，惟一的選擇和辦法就是去專業的美容中心定期做排毒療法，市面上針對此的“死海泥SPA”、“熱蒸排毒”、“香薰濕蒸”等等一系列的噱頭層出不窮。其實，排毒是一個系統的過程，單靠一些外在的辦法效果是微弱的，關鍵的是從我們自身的作息和飲食上下功夫。

排毒是女人的“專利”

我們每天吃的東西，在腸內至少會積存5至25磅的廢物，從而導致毒素在腸內被吸收，容易影響健康。加上女性天生的生理結構，喜歡將食物儲蓄起來，化變成脂肪及水分，因此更難以把毒素排出體外。相反，男性將食物化成能量用在體內，他們的排毒次數都會比女性多。因此，排毒并不是女人的專利，而是“男女有別”。

排毒觀點站:

中醫:排毒是人體運作其中一個步驟。毒可分為濕毒和熱毒，當人體臟腑受濕、受熱而致病，稱之為濕毒或熱毒。中醫建議每天早上用1茶匙白米醋摻暖水飲用，因為醋的酸性可助清理腸胃。1星期斷食一天，以水、湯、果汁代替，這樣可以讓脾胃有機會休息，從而增強排毒的本能。

西醫:西醫里的“毒”，是指人體的代謝廢物。保持充足的睡眠、規律的飲食和良好的心態，均衡地攝取各類營養素，多吃蔬菜、水果，定時起居，保證排泄暢通，就是排毒良方。

營養學:營養學認為，清腸通便，是排除體內毒素最有效的方法。所以，日常生活中，我們要多吃含豐富纖維，如不同的蔬菜水果，橙、蘋果、香蕉、車厘子、西紅柿等，及真菌類的食物，如奶酪、芝士、酸奶等，都能加快腸部蠕動，改善便秘;另外，要多飲水，以助分解纖維，加快排毒及體內的新陳代謝，還要定時運動，吃飽后不要立即坐下，飯后散散步，可以加快毒素排出的速度。

你不可不知道的清脂排毒小知識:

冬菇:在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化，有強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。

百合:中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳，排出毒素等功效，對病后虛弱的人非常有益。

蘆筍:又名露筍、龍須菜。它并非蘆葦的嫩芽，而是因其狀如春筍而得名。它有鮮美芳香的風味，柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。

木耳:色澤黑褐，質地柔軟，味道鮮美，營養豐富，能令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血。木耳中的膠質可把殘留在人體消

化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。