解開精英一族的職場生存之惑

職場中，30歲~45歲的男性精英群體普遍承受著巨大的壓力:從職場角色看，這一階段的人大多處于“夾心層”，以中層管理者居多，工作壓力大，要在老板、同級和下屬之間處理復雜的職場關系;從家庭角色看，他們上有老下有小，家庭事務繁雜，是家庭經濟收入的頂梁柱，也是家庭成員中壓力最大、最辛苦的人。

向陽生涯職業規劃師洪向陽認為，隨著社會、經濟的快速發展，男性身上的壓力隨之增大，尤其是在高消費、高競爭的北京、上海、廣州、深圳等一線城市，來自職業發展上的競爭以及來自家庭生活的壓力是男性所必須承擔的雙重壓力。在這種壓力下，正值上升期的職場精英們很有可能造成心理上的焦慮、易怒及迷茫，也有可能造成工作和生活顧此失彼的失衡局面。

前不久，中國職業規劃師協會聯合向陽生涯對一線城市的631名職場男性開展了一場“在職男性壓力網上大調查”行動，有57%的人認為當前壓力較大，已難以忍受;有35%的人認為有壓力，但可以接受;僅有8%的人表示對壓力沒什么感覺。將數據進行深入分析后，我們發現認為壓力較大已經難以忍受的那部分群體主要集中在30-45歲年齡段職場男性。通過調查發現，認為自己的主要壓力來自于工作的占到了近六成，生活壓力占四成。

從數據來看，排在首位的在職男性職場壓力是對個人的發展前景充滿擔憂，比例達到了34.6%;其次，擔心無法完成高難度的目標任務的比例達到29.2%;緊隨其后的是工作倦怠或不喜歡，卻不得不維持現有工作，為了維持家庭經濟開支，選擇此項的人比例達到36.2%。

在一般人眼中，三四十歲的精英群體是職場的“中產階級”，經歷了一段職場的磨礪后，他們無論是收入還是職位都令人艷羨。然而，在向陽生涯的來訪個人咨詢客戶中，我們發現三四十歲的精英人群恰恰是困惑最多的群體之一。J先生和Z先生便是其中比較典型的兩個代表人物。

向陽生涯案例1

中國向來就有“少年得志”這一說法，在J的身上，這四個字得到了充分的體現。J先生，31歲，碩士學位，目前是某公司的副總裁。在整個公司的中高管理層中，J先生是最年輕的一個。剛坐到這個位置的時候，J先生著實興奮了一陣子。然而，這種興奮的情緒并沒有伴隨他多久。

由于職務的提升，J感到工作的壓力越來越大，在外應酬的時間越來越多，回家的時間越來越晚，而愛人對他的抱怨也愈加多了起來。時間一長，夫妻兩個的矛盾越來越大，家庭危機四伏。這樣的生活持續了近一年，他感覺自己的工作激情也漸漸打了折，一想到家庭紛爭就覺得焦頭爛額，甚至對他全心投入的工作也失去了興趣。剛剛邁進30歲的門檻，J先生本該是大展鴻圖做一番事業之際，卻偏偏出現了家庭和職業的雙重危機，甚至遭遇職業生涯的瓶頸，J先生開始陷入極度焦慮之中。

向陽生涯案例2

與J先生相比，擔任IT公司副總經理的Z先生的職業生涯之路則走得頗為坎坷。今年43歲的Z先生最初只有大專學歷，在起初的求職中，常常受到本科學歷要求的制約。于是，畢業幾年后，Z重新拿起書本，通過自考取得了本科學歷。此后，在他工作的18年間，Z先生從未間斷過充電學習，無論是管理、語言或是本專業技能的課程，甚至是研究生課程，他都不懈努力并最終順利通過了所有的考試。

工作中也是一樣，Z先生總是比別人投入更多的精力，他相信勤能補拙。終于，Z被提升為公司的副總經理，但困惑也隨之而來。Z發現自己并沒有為眼前的成績而感到歡欣，相反卻感受到了更大的壓力。前不久，由Z負責的一個項目由于他的重大失誤而導致客戶蒙受了極大的損失，為此，公司對Z作出了停職半年的處罰，回到家后，心情極度郁悶的Z為了一件瑣事而對愛人大打出手，妻子一氣之下帶著兒子回了娘家。Z冷靜之后開始反思:身邊年輕有為的人越來越多，看不到自己的競爭優勢，如今被停職的自己想要再有職業的飛躍恐怕也是空中樓閣、水中撈月。原本跟妻子是十分恩愛的，想不到自己情緒失控，居然動手打了她，不知道妻子能不能原諒自己。眼看著，Z先生在工作和生活上的雙重危機撲面而來。

向陽生涯CCDM職場專家的分析

在職場眾多族群中，處于30歲~45歲年齡階段的中高層管理者是迷惘比較多的一個群體，他們屬于職場中的“中產階級”，經濟上、職位上比上不足，比下有余。與大多數人相比，他們有著相對富足的生活，但他們往往把眼光放得更高，渴望更大的飛躍。在為再一次的飛躍做準備的過程中，無論是客觀方面還是主觀方面，總會面臨許多現實的困難，于是迷惘就產生了。

頂級就業力專家、向陽生涯資深職業規劃師閆嶺認為，家庭與事業，是三四十歲年齡段職場男性的兩大支點。如果沒有掌握好平衡，生活必將失衡，而且很容易陷入惡性循環。想要擺脫生活和職場的重壓，做好職業規劃是根本之道。

從大家的傳統觀念來看，30歲~40歲這個年齡段的人此時才開始做職業規劃稍顯晚了，但從職業規劃的專業角度來看，其實這正是一個非常關鍵的重要階段。向陽生涯8年來大量的個人咨詢案也說明，提前進行過一定規劃的人，能夠在40歲~65歲的階段獲得第二次職業青春期，其價值、含金量將得到更大的貢獻及詮釋，因而能夠造就一段在事業上收獲的黃金季節。如果在這個時期缺乏一定的規劃，很可能在面臨失業、裁員等職業風險的挑戰中會變得弱不禁風，是高風險系數的群體。因此，洪向陽認為，三四十歲人群的職場生存之惑的突破點就在于:科學規劃，找到最適合的職業平臺!

根據向陽生涯的研究發現，從普通員工晉升為中高管層職位(以員工人數在200—500人規模的中型企業為例)，通常需要8年~10年的時間。由于每個人在知識結構、閱歷、素質及能力等方面情況各不相同，所需要的時間會有些上下浮動。以本文的兩位主人公為例，J先生用了大概6年的時間，而Z則用了差不多18年的時間。因此，他們兩人的發展軌跡不同，遇到的問題也不同。向陽生涯CCDM職業規劃師專家團對此進行了下列點評。

放緩長展速度，舒緩心理壓力。任何一個人都無法改變職場環境和職場規則，所以只能調整自己去適應職場。因此，像J先生這樣職場之路走得較順利的人，不妨首先嘗試放慢心理節奏以及工作節奏，努力感受慢速增長時期的積累特點，學習細水長流的做事方式。畢竟已經比別人省去幾年的奮斗時間，這個時候應該腳踏實地地慢慢充實自己，為下一次的飛躍做切實的準備。同時，要學著欣賞他人的長處。由于自身條件較好，少年得志型的人與周圍人相比往往有一種優越感，并且不自覺地帶到工作中來，不但影響自己的進步，也容易破壞人際關系。所以，要試著心平氣和地工作，多看看別人的優點，切莫孤芳自賞。

彌補自身軟肋，把握職場技巧。而Z先生這樣“勤能補拙”型的人，職業生涯發展之路與別人相比更漫長，除去外界原因外，自身也存在諸多不足之處。這個階段不妨更多地發揮自己的長處，遠離那些制約發展的障礙，不要作繭自縛，自設阻礙。也許你各方面的資質并不劣于他人，只是少了些技巧。不妨回顧你的職業發展之路，是否因為缺少技巧而延緩了自己的發展。如果是這樣的話，可以參加一些職場生存技巧的課程，比如在向陽生涯JCP特訓課上，就有“獲得高薪高職的秘密”“得到老板持久信任的秘密”“快速晉升的秘訣”“快樂工作的秘密”“保持持久競爭優勢的秘密”“工作穩定的秘密”“決定人生成敗的秘密”等，這些都是備受職場白領們關注和大力追捧的職場生存課程，也是成為一名超級職場精英所必須掌握的技能。

盤點職業資本，明確職業規劃。對于30歲~45歲這個年齡段的人來說，想躍上職業生涯的新臺階是每個人很自然的期望，然而，職階越往上發展，機會也就越有限，假如你發現自己的晉升通道處于停滯狀態，那么，向陽生涯CCDM職業規劃師建議，先給自己的職業發展來一個全面的盤點，找出阻礙你發展的原因所在，為自己制定一個明確、可行的職業規劃，這才是進一步發展的根本所在。

面對重重壓力，職場精英們要為自己的事業找到一個適合的切入點，建立良好的職業平臺。向陽生涯資深職業規劃師閆嶺提醒這些三四十歲的職場精英，心態的及時調整尤為重要，不要讓負面情緒給目前的工作帶來消極影響。樹立清晰的目標，增強自身控制能力，在將工作樹立為人生重心的同時，也要正確面對生活中的壓力，不急不躁地做好各方面的平衡。

(上海向陽生涯管理咨詢有限公司供稿)