飯前吃梨更瘦身
2010-12-31 00:00:00本刊資料庫
家庭醫藥·快樂養生 2010年12期
很多希望減肥的人也許還在苦苦尋找減肥良方，卻忽視身邊就有觸手可及的減肥佳品，比如梨。為此，《快樂養生》向大家推薦這種多汁、爽口又香甜的水果，希望它能幫助更多的人保持姣好的身材。
美國食物養生學會專家近日指出，在飯前吃1個梨能起到減肥效果。他們認為梨是一種低熱量而高營養的水果，1個中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C。
另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，1個梨中平均含有5克纖維，這相當于人體每日需求量的1/4。纖維容易使人產生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對脂肪的攝入;另一方面可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
為了讓梨發揮最大的減肥功效，連皮吃掉效果更好(當然要清洗干凈)，因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。
(本刊資料庫)
