冬日鍛煉三忌

“生命在于運(yùn)動”是眾所周知的名言。它說明了一條真理，即人要有健康的身體，關(guān)鍵在于運(yùn)動。“夏練三伏”、“冬練三九”又是鍛煉身體者的座右銘，它說明了鍛煉應(yīng)該堅持不懈，持之以恒。隨著社會生活水平的日益提高，人們都希望多活幾年，所以鍛煉的人也日益增多。鍛煉者一般都喜歡起早，以為起得早，空氣好，對身體有利，有的人甚至在凌晨4時左右，就起身往公園里，或在樹木叢生的樹蔭下伸拳踢腿起來。其實這觀點是片面的，更不是絕對的;起早鍛煉，亦要因時而宜，起早更不是越旱越好。冬天鍛煉就要注意三點，即忌早、忌寒風(fēng)、忌霧氣。

為什么要忌早?這是由于季節(jié)氣候特點決定的。《內(nèi)經(jīng)》中指出:“冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無憂乎陽。”意思是說冬天氣候寒冷，河水成冰，地面凍裂，在這樣的嚴(yán)寒氣候中，宜保護(hù)好人體的陽氣。因此不能過于起早，適宜的時間，應(yīng)該在日出之后，故《內(nèi)經(jīng)》接著說:“早臥晚起，必待目光。”(《素問·四氣調(diào)神大論》)現(xiàn)代有人研究亦指出，清晨的空氣并非最清潔，因空氣中的污濁物總是隨著上升的空氣帶到高空稀釋。而當(dāng)?shù)孛鏈囟雀哂诟呖諟囟葧r地面空氣容易上升，則空氣中污濁物隨著上升的空氣被帶到高空加以稀釋。但冬天的清晨。地面溫度低于高空，這樣地面上的空氣中污染物就不能上升，所以這時空氣并不清潔。

為什么忌風(fēng)?忌風(fēng)也就是避風(fēng)的意思。冬天的風(fēng)，人們常形容為寒風(fēng)刺骨，或北風(fēng)凜冽。當(dāng)寒流到來的時候，則更不宜外出鍛煉，特別是清晨。若不注意，輕者感冒，重者傷寒。關(guān)于防病的重要性，在《內(nèi)經(jīng)》中亦早有論述，說:“謹(jǐn)候虛風(fēng)而避之，故圣人日避虛邪之道，如避矢石然，邪勿能害。”說明對不正常風(fēng)氣，感時注意回避，所以有高度養(yǎng)生修養(yǎng)的人，對不正常風(fēng)氣的回避，要像躲避箭、石一樣，這樣邪氣就不能為害。故在冬天對寒風(fēng)的回避也同樣重要。寒風(fēng)的侵犯，常通過鼻腔和皮膚影響到肺系，因鼻為肺竅，皮膚內(nèi)合于肺，清晨冒風(fēng)，除易犯感冒外，還易誘發(fā)氣管炎、哮喘、冠心病等。

為什么要忌霧?因霧露之氣，也易傷人身陽氣，在《素問·生氣通天論》中，對陽氣的保護(hù)曾有“無見霧露”的論點。從中醫(yī)病因?qū)W來說霧露也是一種致病因素，吳又可《瘟疫論》中就記載有冒霧早行致病的事例:說有三人冒霧早行，一人飽食，一人飲酒，一人空腹，結(jié)果飲酒者病，空腹者死，飽食者則無恙。從這個事例中，一方面說明人體的正氣具有抗病能力，但另一方面又說明了霧氣是致病因素。現(xiàn)代科學(xué)研究表明，大霧是由大量潮濕的空氣和大氣中的煙、塵凝聚而成，且有不少的致病細(xì)菌混雜其中。英國的倫敦，曾是世界上有名的霧都，霧氣嚴(yán)重的影響市民的身體健康，史料記載在1953年，一場大霧不僅使倫敦的交通陷于癱瘓達(dá)4天之久，還有4000多人死于因這場大霧而導(dǎo)致的呼吸系統(tǒng)疾病。

綜上以觀，冬日鍛煉的三忌確是有科學(xué)道理的。