基于VR場景冥想放松對足球射門準確率影響研究

覃鋒 錢建龍* 田梟 李浩南 黃本濤

(1.江漢大學體育學院 湖北武漢 430056;2.武漢體育學院研究生院 湖北武漢 430079;3.豐泰外國語學校 廣東東莞 523946)

在訓練結(jié)束后，傳統(tǒng)的放松形式只注重運動員身體的放松，實際上身心的協(xié)調(diào)放松才能達到放松的理想效果。心理技能訓練能產(chǎn)生積極的心理效益，醫(yī)學上將冥想放松定義為一種積極的、無損的干預(yù)方法。基于VR 技術(shù)在體育領(lǐng)域的應(yīng)用日趨成熟，該研究以VR場景冥想放松為載體，探究冥想放松對足球射門準確率的影響。該研究假設(shè)：冥想放松訓練能提高足球運動員射門準確率，且冥想放松訓練能影響實驗對象心率變異性參數(shù)，能夠提升實驗對象的正念水平。

1 研究對象與方法

1.1 實驗對象

該實驗招募江漢大學運動訓練專業(yè)具有國家二級及以上技術(shù)等級大學生足球運動員10名（男女各5人，均無正念訓練經(jīng)驗），采用分層抽樣方法隨機將10 名足球運動員編入實驗組和對照組。最終完成所有訓練的實驗者有10人，其中冥想放松組5人，對照組5人。

1.2 實驗材料及儀器

足球若干、足球墻九宮格、VR 設(shè)備、HRV 數(shù)據(jù)表、正念五因素量表。

1.3 實驗設(shè)計

該研究采用多變量對比，設(shè)置實驗組和對照組，組間變量為實驗方法（冥想放松訓練/無放松訓練），組內(nèi)自變量為時間（前測/后測），因變量為實驗結(jié)束后的HRV時域、頻域指數(shù)的變化［1］、正念五因素量表得分變化、足球射門準確率的變化。

1.4 統(tǒng)計方法

利用SPSS 軟件處理數(shù)據(jù)，采用配對樣本t檢驗進行密集強化型正念訓練前后各心率變異性時域、頻域指標的差異分析；采用獨立樣本t檢驗比較不同技術(shù)等級實驗對象、不同性別實驗對象各指標的差異。

1.5 冥想放松實驗設(shè)計

該研究的冥想放松訓練采用VR 設(shè)備在實驗室進行，事先調(diào)試好的設(shè)備會記錄下測試者各種數(shù)據(jù)，所記錄數(shù)據(jù)包括HRV數(shù)據(jù)，HRV頻域、心率、血氧等。系統(tǒng)會有一系列的指導語，引導實驗者進行冥想放松。

在預(yù)實驗中，筆者在前測實驗中對實驗對象足球射門準確率進行了收集，對實驗者的HRV 時域、HRV頻域數(shù)據(jù)進行了整理，對實驗對象的正念五因素量表得分進行了統(tǒng)計，結(jié)果顯示，冥想放松訓練干預(yù)后實驗者正念五因素量表得分增加，心率變異性時域、頻域參數(shù)具有顯著性差異，足球射門分數(shù)有所提高。以有無冥想放松訓練為自變量，后測HRV時域、頻域數(shù)據(jù)、正念五因素量表得分、足球射門準確率為因變量。

1.6 實驗過程

1.6.1 實驗步驟

（1）做好實驗的前置性準備，保證場地的布置完整合理、實驗者正常的情緒狀態(tài)等。

（2）實驗者填寫《知情同意書》。

（3）前測階段：將實驗對象安排在一個安靜的房間里完成正念五因素量表，測評完成后將實驗對象帶到足球場，在足球場地上選擇距離足球墻16.5m的位置作為點球點，每個實驗者射門3 次，每次5 個球。采用男女交替射門的方法，記錄下每次射門得分。射門測試結(jié)束以后，回到實驗室休息30min進行心率變異性參數(shù)的收集，將所收集的數(shù)據(jù)作為基線參考值，測量結(jié)束后以抽簽的方式將實驗對象分別編入冥想放松訓練組和對照組。

（4）實驗干預(yù)：冥想訓練組進行為期8 周，每周1次，每次30min。

（5）后測階段：后測階段與前測階段內(nèi)容一致。

（6）實驗結(jié)束，答謝實驗參與者。

1.6.2 冥想放松實驗方案

該實驗所用儀器為江漢大學心理健康教育中心的“朗心虛擬現(xiàn)實心理訓練系統(tǒng)”，嚴格按照操作步驟便可以得出所需要的數(shù)據(jù)，為了保證整個實驗?zāi)軌蛲暾行У剡M行，采取了以下措施：第一，向?qū)嶒瀰⑴c者講述冥想放松方法對訓練的益處；第二，實驗地點位于較僻靜的地方，可取得更好的效果；第三，整個實驗組人員為10 人左右，能保證實驗效果，將實驗者分為冥想放松訓練組和空白對照組，實驗組進行為期8周，每周1 次，每次30min 的冥想放松，冥想放松訓練前先記錄下實驗者的反饋監(jiān)測各項數(shù)據(jù)，對照組不進行冥想放松訓練，記錄下反饋監(jiān)測數(shù)據(jù)。實驗階段則實驗組和對照組正常訓練。

2 心率變異性（HRV）相關(guān)概念

心率變異性（heart rate variability，HRV）是指心跳周期差異的變化，是一種基于心電圖的分析方法［2］，它通過對RR間期的時域和頻域指標進行分析，從而評價交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的控制能力。參考前人研究成果發(fā)現(xiàn)，心率變異性的常用分析方法主要有3種，分別是非線性分析、時域分析、頻域分析，主要分析參數(shù)為時域指標：P-NN-50、LF、LF-norm；頻域指標：HF、HF-norm、LF/HF［3］。該研究重點監(jiān)測以下參數(shù)：P-NN-50、MHRT。具體指標解釋如表1所示。

表1 心率變異性指標釋義

3 結(jié)果

該實驗進行了10 名國家二級及以上運動技術(shù)等級足球運動員前后測心率變異性參數(shù)變化的對比、正念水平前、后測的對比、足球射門準確率前、后測的對比。

3.1 冥想放松對心率變異性的影響

由表2 可知，心率變異性前、后測變化結(jié)果表明，實驗組前測、后測心率變異性時域參數(shù)P-NN-50、MHRT具有顯著性差異；對照組實驗前測、后測心率變異性無顯著性差異。

表2 冥想放松訓練對心率變異性影響結(jié)果

3.2 冥想放松對正念度的影響

從表3 可以得出：實驗組實驗對象在接受冥想放松訓練后正念五因素量表的總分前、后測具有顯著性差異，對照組前測、后測未發(fā)生顯著性差異。

表3 冥想放松訓練對正念水平影響結(jié)果

3.3 冥想放松對足球射門準確率的影響

從表4 得知，實驗組在冥想放松訓練后足球射門準確率顯著提高，前后測有高度顯著性差異；對照組前后測成有高度顯著性差異。

表4 冥想放松對足球射門準確率影響結(jié)果

4 討論

4.1 冥想放松訓練對心率變異性的影響

在接受冥想放松訓練后，實驗組實驗對象心率變異性時域部分指標前、后測具有顯著性差異，對照組前后測心率變異性指標無顯著性差異，說明冥想放松訓練對該指標具有一定的促進作用。心率變異性頻域指標無影響。冥想放松訓練作為一種心理、生理相結(jié)合的方式，比在結(jié)束訓練后或恢復(fù)期間采取簡單休息的方法能更有效地促進心率各個時段的恢復(fù)，降低心境失調(diào)分數(shù)和認知焦慮分數(shù)［4］。進一步研究冥想放松對心率變異性影響具有重要的訓練意義。HRV是受交感和副交感神經(jīng)控制的，即心率變異性時域、頻域參數(shù)與交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)關(guān)系密切，副交感神經(jīng)對心率的主要作用是導致心率減緩、傳導減慢等效應(yīng)，而交感神經(jīng)對心率的影響是由釋放去甲腎上腺素所調(diào)節(jié)的［5］。在安靜狀態(tài)下機體受副交感神經(jīng)調(diào)節(jié)，心率較慢，對機體的調(diào)控能力強，而在運動或者其他應(yīng)激條件下，交感神經(jīng)調(diào)節(jié)占優(yōu)，心率加快。研究結(jié)果表明，心率變異性越大，副交感神經(jīng)越活躍，對機體的控制越強，在足球運動中血流量發(fā)生變化，血流的流體切應(yīng)力增加［6］，使得壓力感受性神經(jīng)反射功能增強，交感神經(jīng)興奮性加強，造成自主神經(jīng)系統(tǒng)的平衡向交感優(yōu)勢傾斜［7］。

4.2 冥想放松訓練對正念水平影響

在該研究中，實驗組在接受冥想放松訓練后，正念水平具有顯著性提升，前人研究顯示，虛擬現(xiàn)實環(huán)境有助于提升冥想放松訓練過程中個體的自我覺察和自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能［8］。故該研究認為，冥想放松訓練能提升運動員的正念水平，正念水平提高能增強運動員的運動表現(xiàn)能力［9］。同時，應(yīng)進一步探究冥想放松訓練在時間敏感性方面的研究［10］。

4.3 創(chuàng)新與啟示

在該研究中，筆者創(chuàng)新性地應(yīng)用了江漢大學心理健康教育中心的VR 儀器設(shè)備，將實驗中生理、心理指標的測試簡便化，減少被試者和測試者實驗測試負擔，能夠順利地配合完成實驗。在未來的科研中，VR設(shè)備的應(yīng)用將更加廣泛，與體育科學研究更加密切。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

冥想放松訓練能夠增大足球運動員心率變異性時域部分指標，能夠提升運動員的正念水平；冥想放松訓練在科學訓練的基礎(chǔ)上，能夠明顯提升射門準確率。

5.2 建議

在今后的足球訓練中，可將冥想放松訓練作為訓練結(jié)束或恢復(fù)期間放松的重要環(huán)節(jié)；將心率變異性頻域指標與冥想放松訓練關(guān)系作為研究的重點；本著實用原則，可以嘗試用其他設(shè)備輔助VR 設(shè)備使用；在后續(xù)研究中盡量增加樣本含量，提高實驗的應(yīng)用性。