張科長在全員聘任上崗時落選了。他百思不得其解，為什么工作一變，多年來形成的習慣偏離了?上班干活提不起勁，下班后無所事事，就喝點小酒麻醉自己，看看電視消磨時間，什么都沒勁。那次朋友們硬拉他去踢5人制足球，作為替補。后來上場卻踢得很好，還攻進了兩個球，出了一身大汗，再去喝了幾杯啤酒，回來洗個熱水澡，頓覺精神爽朗……老張這才想到，’除了工作，生活中還有許多有趣酌事情可做，不應自我封閉、拒絕精彩。老張不再躲在家里，打球、聚會、看書、寫作……生活充滿了樂趣。上班做事樂觀有勁，還主動幫助年輕的同事做好工作，給新任科長出點子提建議，同事們都說老張變了，變得和藹可親。
　　人生一世，總會遇到這樣或那樣的挫折，此時要學學老張懂得自我調適、心理自慰，以自我的改變來適應環境，樂觀地面對生活。
　　心理學家認為，人在心情抑郁、煩躁時，思維容易變得狹隘、閉塞，走進死胡同。所以，當你因某事煩惱時，最好努力使自己暫時忘記它，轉移注意力，這樣，思維就會開闊起來。否則一味想著它，反而陷得更深，難以自拔，徒增煩惱。具體而言，當你心情不舒暢時，不妨去做一些平時很感興趣的事，如看電影、運動或閱讀一本渴望已久的小說，不知不覺中，煩惱的事會慢慢地淡忘，痛苦煩悶逐漸減弱、消退，心情就會變得開朗。
　　2　適度的精神勝利法　精神勝利法來源于魯迅筆下的阿Q，故又稱“阿Q精神”。阿Q挨了假洋鬼子的揍，無奈之余以“兒子打老子，不必計較”來自我安慰一番，倒也很快就心平氣和了。適度的精神勝利法對于調節心理平衡非常有效，實際生活中人們往往有意無意地運用這種方法來調整內心平衡。
　　3　換個角度看問題　我們知道，對于相同一件事，從不同的角度去看，結論會不盡相同，心情也會不一樣。現實生活中，幾乎所有事情都存在積極性和消極性，當你遇到不順心的事情時，如果只看到消極的一面，心情自然會低落、郁悶。這時，你不妨換個角度，從積極的一面看待它，說不定能幫你走出心情的低谷，變得平靜、開朗起來。
　　4　對比平衡自己心理　俗話說：人比人，氣死人。與那些比自己過得好的人相比，可能會有這樣的感受，但反過來，你與比自己生活得差一些的人相比，又會覺得自己有點了不起!要想到許多人什么小官都沒當過，許多人住的才是一室一廳，許多人溫飽問題還沒有很好地解決……與自己某一方面的失落相比，實在是小事一樁，心情就會好起來了。
　　學會心理自慰，讓自己多一些快樂，少一點煩惱，何樂而不為!
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