健康過(guò)節(jié)飲食有度

　　每逢節(jié)日長(zhǎng)假，醫(yī)院里胃腸疾病的小患者就會(huì)增多。這主要是由于過(guò)節(jié)時(shí)一些家長(zhǎng)在飲食方面對(duì)孩子的管理比較放松。孩子吃零食的機(jī)會(huì)增多，而且正餐較平時(shí)豐盛，活動(dòng)量卻比平時(shí)要少等原因造成的。春節(jié)臨近。為了孩子的身體健康，家長(zhǎng)要細(xì)心安排好孩子的飲食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食有度，安全衛(wèi)生。
　　
　　營(yíng)養(yǎng)均衡
　　
　　節(jié)日期間，葷食難免會(huì)比平時(shí)吃得多一些。葷食大多都是酸性食物，而健康的人體必須保持微堿環(huán)境，所以這時(shí)要注意多吃一些堿性食物，如菠菜、卷心菜、海帶、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜等，以保持體內(nèi)的酸堿平衡。
　　畜禽水產(chǎn)都是精細(xì)“少渣”食品。吃多了不易消化，會(huì)造成便秘，要適當(dāng)搭配粗纖維食物等“多渣”食品，如：小米、玉米、麥片、花生、芹菜、卷心菜、蘿卜等。
　　節(jié)日期間，飲食多油膩，易上火，消化不良，可針對(duì)這些情況選擇適當(dāng)?shù)乃麃?lái)調(diào)節(jié)。例如：香蕉性涼，可降壓、去燥火；梨不但清肺祛火。還能解油膩；金橘有化痰、促消化的功效；獼猴桃富含維生素C，有助消化、增強(qiáng)食欲的功效。
　　
　　飲食有度
　　節(jié)日期間也要讓孩子有規(guī)律地吃飯，飲食數(shù)量和時(shí)間盡量保持與平時(shí)相同。
　　孩子吃零食要有節(jié)制。盡量選擇高營(yíng)養(yǎng)、低熱能的食品，少食糖果、餅干、點(diǎn)心及膨化類(lèi)食品。瓜子、花生、核桃、開(kāi)心果等干果含脂肪比較高，吃多了容易上火，影響消化，也應(yīng)適量。
　　親友聚會(huì)。大多會(huì)給孩子們提供果汁或碳酸飲料。喝多了容易引起腹脹。影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，而且含糖量比較高。易引起肥胖。因此，盡量不要用飲料代替水，尤其不要讓孩子在飯前飲用大量的碳酸飲料。
　　
　　安全衛(wèi)生
　　
　　節(jié)日期間，兒童氣管、食管被異物卡住的現(xiàn)象較平日多，主要是嬉笑、哭鬧時(shí)進(jìn)食導(dǎo)致的。異物中以食物占多數(shù)，如花生、瓜子、果凍、魚(yú)刺等，家長(zhǎng)要引起注意。
　　逛廟會(huì)是人們春節(jié)期間常進(jìn)行的活動(dòng)。廟會(huì)上的小吃、零食攤點(diǎn)很多，一定要給孩子選擇安全衛(wèi)生的食品，以免引發(fā)疾