孩子的頸椎也要保健

　　孩子的頸椎保健，家長要注意什么呢?
　　●讓孩子學習時保持正確姿勢。學習時頭部過低、歪頭、頸部過分前伸和前彎，是導致脊柱側彎、頸椎病等病癥的重要原因。盡可能保持自然端坐，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線，使用適合孩子身高的桌子和椅子，避免頭頸部過度后仰或過度前屈，書寫時眼睛、身體與書桌都要保持一定距離。
　　●每天讓孩子適度進行戶外運動，曬曬太陽，這有利于促進骨骼健康。
　　●飲食方面應常吃蛋白質和鈣含量豐富的食物，如牛奶、蛋類、禽肉、魚類、大豆及豆制品等，以保證鈣攝入量充足。
　　●讓孩子堅持有規律的健身鍛煉，尤其是頸項肌和腰背肌的鍛煉，例如經常游泳(尤其是蛙泳)有益于脊椎健康，能有效預防脊椎疾患。
　　●減輕學習壓力，不要讓孩子長時間坐在書桌或電腦前，過一段時間要休息一會兒。
　　●為了預防孩子的脊椎出問題，家長可以用手掌在孩子的脊椎兩旁，順著脊椎骨向上輕推。或讓孩子仰臥、低枕，家長一手托孩子的頭枕部，另一手拿捏孩子的后頸部，由下而上至枕部反復3～5遍；換手托枕部，再拿捏3～5遍。
　　
　　(責編　肖文