讓孩子睡好

　　據(jù)全國兒童睡眠醫(yī)學研究協(xié)作組最新調查顯示，我國兒童睡眠障礙癥的總發(fā)生率在27％左右，即四分之一的孩子存在不同程度的睡眠問題。
　　
　　充足睡眠必不可少
　　
　　上海交通大學醫(yī)學院附屬上海兒童醫(yī)學中心副主任醫(yī)師江帆介紹，很多家長因為孩子長得慢、注意力不集中、多動、成績差、肥胖等問題帶孩子來看病，檢查發(fā)現(xiàn)這些問題都與睡眠有關。
　　兒童的腦細胞處于不斷發(fā)育成熟過程中，體格生長所必需的生長激素只有在睡眠狀態(tài)時才能達到高水平分泌。充足的睡眠是腦細胞能量代謝的重要保證，高質量的睡眠不但有助于體格生長的需要，更有助于兒童的智能發(fā)育。
　　
　　睡眠障礙不可小視
　　
　　打呼嚕是兒童睡眠障礙中最常見的癥狀，必須引起家長足夠的重視。據(jù)上海兒童醫(yī)學中心五官科的手術統(tǒng)計顯示，門診中三分之一左右的兒童因為腺樣體和扁桃體肥大、鼻炎等原因出現(xiàn)打呼嚕癥狀，需要手術治療。兒童睡眠時大腦缺少氧氣的供應就會影響大腦發(fā)育和智力發(fā)展，繼而產生白天注意力不集中、情緒低落或煩躁不安，導致學習成績落后、性格暴躁或抑郁等一系列問題。
　　如果發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常出現(xiàn)打呼嚕、驚醒或失眠等情況，應引起重視，必要時到醫(yī)院做檢查。
　　
　　如何提高睡眠質量
　　
　　·醫(yī)生提醒，學齡期兒童睡眠時間應不少于8小時，晚上最好在10點前就寢，午睡時間應控制在半小時內。
　　·讓孩子合理、規(guī)律地睡眠，假日也盡量不要有太大變動，作息時間與平時相差應不超過1小時。
　　·臥室應安靜、通風、溫度適宜，最好不要擺放電腦、電視等可能影響睡眠的東西。臥具要舒適、符合孩子的身體況狀。
　　·睡前不要進行劇烈運動或看書等讓神經(jīng)興奮的活動。
　　·不要讓孩子把床當作活動的場所，例如在床上玩耍、打電子游戲等，避免孩子潛意識中對床的功能產生錯誤認識。
　　·經(jīng)常鍛煉的入睡眠質量明顯優(yōu)于那些不做鍛煉的人，應讓孩子每天堅持做戶外運