表象訓練對體育舞蹈訓練效果的影響

龐志宏

（蘭州工業高等專科學校，甘肅 蘭州 730050）

表象訓練對體育舞蹈訓練效果的影響

龐志宏

（蘭州工業高等專科學校，甘肅 蘭州 730050）

本文通過教學實驗法，對表象訓練在甘肅省高校非體育專業學生體育舞蹈訓練過程中的效果進行研究，通過分析可以得出，表象訓練可以有效地提高體育舞蹈的訓練效果。

表象訓練；體育舞蹈；華爾茲；認知過程

1 前 言

表象訓練是指通過暗示語的作用，在受訓者頭腦中反復形成動作技能或運動情境，利用反復記憶與想象，刺激大腦中樞神經系統，促進思維活躍，幫助受訓者理解和掌握技術動作的機理，從而達到提高受訓者運動技能的方法。隨著現代競技體育運動的發展，科學訓練水平的提高，表象訓練作為一種心理方面的訓練方法，在體育教學訓練和競技比賽中發揮重要的作用，逐漸成為體育教師們經常采用的一種訓練方法，在各個體育項目中被廣泛的應用。本文通過將表象訓練方法應用于體育舞蹈訓練中，探討表象訓練的方法對大學生體育舞蹈訓練的是否具有積極的影響。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以甘肅省蘭州大學、蘭州理工大學、蘭州工業高等專科學校3所高校的120名非體育專業的大學生為研究對象，分為參照組和實驗組，每組60人，授課內容、課程安排、授課課時、訓練條件以及考核評價標準等方面保持一致。實驗周期為8周，實驗總時為16學時。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料 通過查閱國內外有關文獻資料，搜集互聯網上有關表象訓練與體育舞蹈訓練方面的資料，確定具體的研究方法和研究內容。

2.2.2 教學實驗法 （1）實驗內容。將華爾茲中的側行并步（A1）、猶豫步（A2）、旋轉步（A3）、追步（A4）、轉換步(A5)編輯成教學錄像片作為表象技能訓練材料。（2）實驗方法及步驟參照組采用常規教學法進行體育舞蹈教學訓練，即以動作示范，教師講解，學生練習，教師總結、指導等相結合的教學方法；實驗組在體育舞蹈教學過程中采用表象訓練法和常規教學法進行教學訓練。

首先，學生在訓練前先觀看剪輯成的教學片或者由舞蹈教師的示范動作。然后要求學生在練習前想象舞蹈演練動作2～3遍，包括每一個舞蹈動作的方向、運動的路線、動作的節奏、表現力及與舞伴的配合等。在訓練過程中，要求學生憑自身的感覺對舞蹈動作進行分析，對自己的動作進行調整。訓練結束后對學習的內容回憶2～3遍，體育舞蹈教師對學生的動作進行指導和糾正，學生再思考想象教師指正的錯誤動作部分。

為檢查每次訓練課教學效果，每次訓練課結束后由4名體育舞蹈專業教師按照統一的標準，對兩組完成單個動作或成套動作進行成績評定和審核。為保證每次評審成績的準確性和客觀性，評分過程采用盲評法，實驗組和參照組混合交叉進行評定，并記錄統計測驗成績。

2.2.3 數理統計法 運用SPSS11.0統計軟件對記錄的數據進行常規統計學處理。

3 結果與分析

3.1 實驗組和參照組5個基本步法動作評分及掌握動作識記時間的比較

本研究對A1、A2、A3、A4、A5、5個單動作進行實驗比較，經4次訓練課的學習后，專業教師對實驗組和參照組動作完成情況進行評分，并統計掌握步法動作的識記時間，結果見表1。

表1 5個基本步法動作評分成績及掌握動作識記時間對比表

通過對比表1中的數據可知，實驗組對完成5個基本步法動作的情況要好于參照組。A1和A2兩組動作無顯著性差異，（P＞0.05）；A3、A4、A5則有明顯差異（P＜0.05）。出現上述情況的原因：一方面前4周學生還沒有學會掌握和運用表象訓練方法，另一方面是A1和A2動作難度低，學生容易掌握，因此兩組成績對比的效果不顯著；而A3、A4、A5難度高，學生在學習過程中不容易掌握，實驗組的學生此時已初步掌握了表象訓練的方法，所以兩組成績對比效果比較顯著。

表2 實驗后兩組成套動作測試成績及掌握動作識記時間對比表

3.2 兩組成套動作測試成績及掌握動作識記時間對比

夠快速記住舞蹈技術動作，并鞏固所形成的動作技能；通過表象訓練可以使學生產生與實際訓練效果相同的機體反應，獲得與實際訓練效果相同的機體反饋信息，因此表象訓練非常適合于復雜運動項目的訓練和比賽。作為一項復雜而優雅的體育運動項目，體育舞蹈不僅對練習者的身體素質有較高的要求，而且對練習者的心理素質也有很高的要求，這就為表象訓練與體育舞蹈運動技術相結合提供了理論依據。通過表象訓練可以使學生在練習舞蹈動作的過程中有意識地建立機體與大腦神經的聯系，從而形成良好的動作技能，進一步反饋、調控機體的動作。

3.3 表象訓練法在體育舞蹈教學應用中的優勢

表象訓練是體育教師在教學訓練過程中為完成舞蹈教學的任務，充分調動學員的思維而實施一種教學方法，可以體驗、想象舞蹈動作，從而提高訓練水平。在體育舞蹈教學過程中合理的運用表象訓練方法是提高教學效果的重要環節，且效果非常顯著。

學生在初學階段通過觀看正確示范和錄像來適應大腦皮層興奮過程，促進學生建立正確的動作表象，從而達到理想的訓練效果；訓練后，對所學的體育舞蹈動作進行技術性“回憶”，可使其在腦海中重現訓練、學習的全過程；參照正確技術動作較，可使學生建立正確的動作模型，鞏固正確技術動作，糾正錯誤的技術動作，特別是在沒有掌握成套的體育舞蹈成套的情況下，通過表象訓練反復想象成套動作中的動作名稱、動作順序、以及各個動作之間的連接技術、與舞伴的配合等，使其在大腦中聯想形成成套技術動作。表象訓練的練習法的優點在于，沒有緊張和外來的干擾，沒有植物性神經系統的干擾和興奮過程，完全靠自己的想象練習，減少了動作的阻力，從而加速了健美操學習速度，提高了學習積極性，起到了事半功倍的效果。

4 結論和建議

采用兩種不同的教學訓練方法，實驗組和參照組經過8周的學習訓練后，專業體育舞蹈教師對成套華爾茲動作的完成情況進行評分，同時也對掌握整套動作的時間進行了統計，對比結果見表2。

對比兩組數據可以發現，實驗組整套華爾茲舞蹈動作的平均成績為84.67，而參照組平均成績僅為76.81，參照組的成績明顯低于實驗組，有顯著性差異（P＜0.05）。這說明采用表象訓練法學習華爾茲舞蹈動作效果更加明顯。這是因為體育舞蹈成套動作多、節奏變化快、運動的方向和軌跡都不固定，動作技術結構復雜，學生要具備良好的協調力、動作領悟能力以及動作表現力等。

通過正確動作示范和動作概念，在大腦中快速建立舞蹈動作模型的效果非常顯著。表象訓練是通過大腦的刺激和反饋，建立動作模型的一種學習方法。通過表象訓練可以使受訓者提高運動技能水平，能

4.1 結 論

經研究發現，不論是體育舞蹈的單個動作還是成套動作，其技術動作難度越大，技術動作結構越復雜，所掌握動作的識記時間就越長。表象訓練和常規體育舞蹈的教學方法相結合，可以提高有效體育舞蹈的訓練效果；可以提高學生在學習體育舞蹈過程中的積極性，達到事半功倍的效果。實踐證明，在體育舞蹈教學中采用表象訓練法是可行的，而且教學效果優于只使用常規教學方法。

4.2 建 議

4.1 表象訓練作為一種提高運動員運動能力和增強訓練效果的手段是可行的，表象訓練法能夠顯著提高體育舞蹈的訓練效果，彌補了當前體育舞蹈教學訓練中的薄弱環節。

4.2 表象訓練作為一種有效的訓練方法，在體育舞蹈的教學訓練過程中效果顯著，但是它不能脫離常規教學方法而獨立存在，因此要正確處理好表象訓練方法與常規教學訓練方法的配合。

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[3] 叢湖平.體育統計[M ].北京：高等教育出版社，1993.

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10.3969/j.issn.1674-151x.2010.08.022

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A

1674-151X（2010）08-048-02

投稿日期：2010-06-10

龐志宏（1970 ～），講師。研究方向：體育教學與訓練。