表象訓(xùn)練在大學(xué)生網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

王寶棟

（中國民航大學(xué)，天津 300300）

表象訓(xùn)練在大學(xué)生網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

王寶棟

（中國民航大學(xué)，天津 300300）

隨機(jī)抽取30名被試者，分為表象訓(xùn)練組和對照組，進(jìn)行2個月的實(shí)驗(yàn)研究。結(jié)果表明：實(shí)驗(yàn)組在站位與姿態(tài)環(huán)節(jié)與對照組有差異，在拋球與引拍及擊球環(huán)節(jié)得分顯著高于對照組，而在握拍環(huán)節(jié)上實(shí)驗(yàn)組與對照組沒有差異。結(jié)論：（1）表象訓(xùn)練可以有效提高大學(xué)生網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練效果；（2）較難的技術(shù)環(huán)節(jié)應(yīng)用表象訓(xùn)練效果更加顯著，較容易的技術(shù)環(huán)節(jié)訓(xùn)練不必應(yīng)用表象訓(xùn)練；（3）表象技術(shù)訓(xùn)練與常規(guī)技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷安排要合理，表象訓(xùn)練應(yīng)安排在常規(guī)技術(shù)訓(xùn)練之前進(jìn)行，兩者要有機(jī)結(jié)合才能取得良好效果；（4）表象訓(xùn)練只是常規(guī)技術(shù)訓(xùn)練的輔助手段，不能代替常規(guī)技術(shù)訓(xùn)練。

表象訓(xùn)練；網(wǎng)球；發(fā)球技術(shù)

1 前 言

在對大學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球教學(xué)過程中，發(fā)球技術(shù)既是重點(diǎn)也是難點(diǎn)。而且，在教學(xué)過程中體育教師還必須面對大學(xué)生運(yùn)動素質(zhì)總體偏低、訓(xùn)練與學(xué)習(xí)目標(biāo)定位及動機(jī)水平也不是很高、訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的時間有限等困難。如何在有限的教學(xué)時間內(nèi)提高教學(xué)效果，幫助學(xué)生盡快掌握網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)是困擾很多大學(xué)體育教師的難題。依據(jù)現(xiàn)代科學(xué)訓(xùn)練理論，實(shí)施教學(xué)與訓(xùn)練方法創(chuàng)新是提高發(fā)球技術(shù)教學(xué)質(zhì)量及效果的主要途徑之一。近年來，我們在網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)教學(xué)過程中借鑒心理學(xué)理論與方法，系統(tǒng)實(shí)施表象技術(shù)訓(xùn)練，進(jìn)行了表象訓(xùn)練在大學(xué)生網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究，取得了較好的教學(xué)與訓(xùn)練效果。

2 研究方法與對象

2.1 研究方法

2.1.1 文獻(xiàn)法 檢索有關(guān)表象訓(xùn)練理論與方法，制定表象訓(xùn)練計(jì)劃。

2.1.2 實(shí)驗(yàn)法 分組進(jìn)行表象訓(xùn)練的追蹤實(shí)驗(yàn)研究，觀察實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果。實(shí)驗(yàn)研究時間為2個月，總課時為30小時。將發(fā)球技術(shù)分解為4個環(huán)節(jié)分別進(jìn)行實(shí)驗(yàn)組和對照組教學(xué)。4個環(huán)節(jié)為：站位與身體姿態(tài)、握拍、拋球與引拍、擊球。其中，握拍安排2小時、站位與姿態(tài)2小時、拋球與引拍安排14小時、擊球安排12小時。實(shí)驗(yàn)組在每次訓(xùn)練課中采用表象結(jié)合訓(xùn)練的方法進(jìn)行教學(xué)。被試者先對發(fā)球技術(shù)環(huán)節(jié)結(jié)合錄像進(jìn)行技術(shù)環(huán)節(jié)表象10分鐘，再進(jìn)行正常訓(xùn)練20分鐘，在100分鐘內(nèi)反復(fù)進(jìn)行如此模式的訓(xùn)練。對照組采用技術(shù)講解結(jié)合訓(xùn)練的模式進(jìn)行教學(xué)。2個月后評估發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練效果。評估方法為半定量評估，依據(jù)發(fā)球技術(shù)掌握程度及發(fā)球質(zhì)量分為：好、較好、一般、較差4個等級，4個等級分別賦值為4、3、2、1。評估采用教師評價結(jié)合學(xué)生互評結(jié)果綜合評分的方式進(jìn)行。實(shí)驗(yàn)過程中因故終止的學(xué)生3人，其中實(shí)驗(yàn)組1人，對照組2人。

2.1.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì) 使用SPSS11.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行組間差異比較。

2.2 研究對象

從選修網(wǎng)球課的大學(xué)一年級男生中隨機(jī)抽取30人，平均年齡18.5歲，將隨機(jī)抽取的男生隨機(jī)分為表象訓(xùn)練組和對照組，每組15人。表象訓(xùn)練組系統(tǒng)進(jìn)行表象發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練，對照組采用常規(guī)發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練。

3 研究結(jié)果

從表1可見，實(shí)驗(yàn)組在站位與姿態(tài)環(huán)節(jié)與對照組有差異，在拋球與引拍及擊球環(huán)節(jié)得分顯著高于對照組，而在握拍環(huán)節(jié)上實(shí)驗(yàn)組與對照組沒有差異。提示，表象訓(xùn)練對網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)環(huán)節(jié)教學(xué)取得良好的教學(xué)效果，特別是在拋球與引拍和擊球環(huán)節(jié)教學(xué)中效果更為顯著。網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)環(huán)節(jié)難度不同，由易到難的順序基本是：握拍、站位與姿態(tài)、擊球、拋球與引拍。研究結(jié)果顯示，難度較高的環(huán)節(jié)表象訓(xùn)練效果更為顯著，而難度較低的環(huán)節(jié)較易掌握，表象訓(xùn)練效果并不明顯。

表1 網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)掌握程度

4 討 論

近年來，教練員、教師以及心理學(xué)家們已經(jīng)逐漸認(rèn)識到心理訓(xùn)練在體育運(yùn)動中的重要性。并且，許多運(yùn)動員已經(jīng)開始在訓(xùn)練比賽時使用這一訓(xùn)練方式。在眾多的心理訓(xùn)練方法中，表象訓(xùn)練得到了大家廣泛的關(guān)注，并且是較早地被廣泛運(yùn)用的一種。表象訓(xùn)練首先是由德國的馬爾茨博士在1960年提出來的。所謂表象訓(xùn)練是指從外部來看并不進(jìn)行明顯的運(yùn)動動作，而是在頭腦中一邊通過表象來呈現(xiàn)出進(jìn)行整個動作的過程，一邊喚起臨場感覺的一種訓(xùn)練方法[1]。

Hall等人（1998）根據(jù)運(yùn)動員所使用的表象訓(xùn)練內(nèi)容的不同，概括出以下5種類型的表象訓(xùn)練[2]：（1）Motivational-Specific（MS）：MS類型表象訓(xùn)練內(nèi)容的內(nèi)容為特定目標(biāo)以及指向目標(biāo)的行為。例如，表象自己贏得某場比賽，站在領(lǐng)獎臺上，以及其他運(yùn)動員祝賀自己取得好成績 。（2）Motivational General-Mastery（MG-M）：MG-M類型表象訓(xùn)練內(nèi)容表示有效地處理與控制具有挑戰(zhàn)性的情境。例如，表象自己在競技比賽中心理頑強(qiáng)、自信并且注意力集中。（3）Motivational General-Arousal（MG-A）： MG-A類型表象訓(xùn)練內(nèi)容指與運(yùn)動競賽有關(guān)的各種感受。例如，放松，壓力，生理喚醒以及焦慮。（4）Cognitive Specific（CS）：CS類型表象訓(xùn)練代表對特定動作技能的表象。例如，網(wǎng)球運(yùn)動員發(fā)球技術(shù)環(huán)節(jié)中的拋球與引拍環(huán)節(jié)技術(shù)訓(xùn)練。（5）Cognitive General（CG）：此種類型表象訓(xùn)練內(nèi)容指代與一場競技比賽相關(guān)的戰(zhàn)術(shù)，如表象網(wǎng)球底線戰(zhàn)術(shù)等。

本研究中，我們采用CS類型表象訓(xùn)練對大學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)球發(fā)球環(huán)節(jié)技術(shù)訓(xùn)練，并有效提高了技術(shù)訓(xùn)練效果。

一般而言，運(yùn)動表象的形式有以下幾種：內(nèi)部表象和外部表象、模仿式表象、情境表象和動作表象[3，4]。本研究中，我們根據(jù)大學(xué)生網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)教學(xué)的需要及大學(xué)生整體認(rèn)知程度較高而身體素質(zhì)一般的特點(diǎn)選擇了內(nèi)部動作表象的方式進(jìn)行技術(shù)環(huán)節(jié)表象訓(xùn)練。進(jìn)行表象時，要求學(xué)生結(jié)合技術(shù)講解和教學(xué)光盤內(nèi)容用內(nèi)心的體驗(yàn)從內(nèi)部想象自己，表象自己正在做各種環(huán)節(jié)動作。通過系統(tǒng)的內(nèi)部技術(shù)表象，幫助學(xué)生建立正確的技術(shù)圖像和技術(shù)感覺，再實(shí)施正確技術(shù)圖像及感覺引導(dǎo)下的技術(shù)訓(xùn)練，提高了不同環(huán)節(jié)的技術(shù)訓(xùn)練效果，縮短了技術(shù)訓(xùn)練過程，提高了技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)效果。

在此過程中表象訓(xùn)練在前，技術(shù)訓(xùn)練在后，兩個環(huán)節(jié)緊密結(jié)合并在每個教學(xué)課中交替應(yīng)用則可能取得較好的效果。另外，在進(jìn)行表象訓(xùn)練時，合理安排表象訓(xùn)練與常規(guī)訓(xùn)練的比例與負(fù)荷也可能影響總體訓(xùn)練效果，如表象訓(xùn)練安排過短則難以形成有效的表象效果，進(jìn)而影響總體技術(shù)訓(xùn)練效果；如表象訓(xùn)練安排過多，必然壓制常規(guī)訓(xùn)練量，同樣也會影響總體訓(xùn)練效果本研究中，我們采用10分鐘與20分鐘常規(guī)技術(shù)訓(xùn)練組合的方法進(jìn)行訓(xùn)練，即保證了較好的表象效果，也保證了常規(guī)訓(xùn)練的負(fù)荷量，有利于表象效果向行為訓(xùn)練效果的及時有效轉(zhuǎn)化，達(dá)到了較好的總體訓(xùn)練效果。我們的研究結(jié)果還提示，比較簡單易學(xué)的技術(shù)（如握拍、站位）不需要安排表象也能在規(guī)定時間內(nèi)達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練效果，表象訓(xùn)練手段應(yīng)用到比較復(fù)雜難學(xué)的技術(shù)環(huán)節(jié)效果更好。

5 結(jié) 論

5.1 表象訓(xùn)練可以有效提高大學(xué)生網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練效果。

5.2 較難的技術(shù)環(huán)節(jié)應(yīng)用表象訓(xùn)練效果更加顯著，較容易的技術(shù)環(huán)節(jié)訓(xùn)練不必應(yīng)用表象訓(xùn)練。

5.3 表象技術(shù)訓(xùn)練與常規(guī)技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷安排要合理，表象訓(xùn)練應(yīng)安排在常規(guī)技術(shù)訓(xùn)練之前進(jìn)行，兩者要有機(jī)結(jié)合才能取得良好效果。

5.4 表象訓(xùn)練只是常規(guī)技術(shù)訓(xùn)練的輔助手段，不能代替常規(guī)技術(shù)訓(xùn)練。

[1] Kathleen A. Martin，Sandra E. Moritz & Craig R. Hall. Imagery use in sport：A literature Review and Applied Model. The Sport Psychologist，1999，13，245-268 .

[2] Kathleen A. Martin & Craig R. Hall. Using Mental Imagery to Enhance Intrinsic Motivation. Journal of Sport and Exercise Psychology，1995，17，54-69.

[3] 陳敏.表象演練與運(yùn)動操作關(guān)系的理論綜述[J ].體育科學(xué)，1991，11（4）：88-90.

[4] 張力為，任未多.運(yùn)動心理學(xué)研究進(jìn)展[M ].北京：高等教育出版社，2000.

G845

A

1674-151X（2010）08-032-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.08.014

投稿日期：2010-06-17

王寶棟，講師，碩士。研究方向：網(wǎng)球訓(xùn)練。