我國男子移動靶射擊運動員賽前心理焦慮水平的研究

謝 軍

（無錫市射擊場業余體校，江蘇 無錫 214072）

我國男子移動靶射擊運動員賽前心理焦慮水平的研究

謝 軍

（無錫市射擊場業余體校，江蘇 無錫 214072）

1 前 言

賽前心理狀態及焦慮水平的高低對于比賽的勝負所起作用越來越被大家所認識。本文試圖結合移動靶射擊項目的特點，對移動靶運動員的焦慮水平進行賽前的調查，為移動靶射擊運動員和教練員提供一定的參考依據，以克服訓練中的盲目性和經驗性。

2 研究對象

以我國男子移動靶射擊運動員賽前心理焦慮水平為研究對象，其中選取國家射擊隊員肖俊、楊凌、齊歡勇、范彥博為實驗對象。

3 結果與分析

3.1 男子移動靶射擊運動員場上、場下心率落差較大

為了避免比賽的偶然性，選拔賽共進行3場，取總成績的前四名進入奧運會隊伍。

在比賽期間，通過對入選的4名選手進行的臨場統計，發現由于比賽的刺激，4人的臨場心率高于他們的正常心率，通過統計處理，4人的臨場平均心率為108.25次/分，正常心率為73.8次/分，4人平均臨場心率比他們正常心率高34.34次/分。

可以看出，臨場前運動員的焦慮水平明顯升高，這時產生焦慮的主要原因是運動員對比賽結果的擔憂，使運動員預先不安。（圖1）

由于移動靶射擊要求射手獨立作戰，上、下半場間隔時間較長，每場、每組、每發之間都有間隙，每發射擊時間短、速度快，要求射手精力高度集中，比賽的每一發都和最后結果直接相關，因此容易被外界信息所干擾；場上時間短但刺激深刻，基本動作簡單，但精度質量要求高，同時加上對比賽結果的擔擾，比賽中種種意念的再現，突發形式的變化加上外界的議論，使運動員心理產生強烈的變化和波動，使焦慮值增高。經統計，4位入選隊員的下場平均心率為121.75次/分，比上場心率升高了13.5次/分。

圖1 4名隊員各階段心率變化圖

3.2 移動靶運動員越接近取勝階段心理焦慮水平越高

由于最后的勝負取決于第三場，所以第三場的臨場平均心率達到了114.75次/分，比正常心率升高40.95次/分，而第一場及第二場的上場心率平均為105次/分。（表1）

由于前兩場領先，希望自己繼續領先不被對手趕上，而前兩場落后的則希望能在第三場有較好的改變。且是同一水平的選手，差距僅在幾環之內。運動員每射擊一次的成績和累計的進展與期望的目標是否取得一致性的結果會直接影響其心率變化。通過統計，我們發現這種規律：（1）當運動員意識到成績結果達到或將超過所期望的目標時，心率有提高的趨勢；反之則降低。（2）當運動員專心致志于做好規范動作全過程，則其心率能保持在某一水平上。

如表1取得第一名的肖俊，由于在第三場全身心地投入到動作中，以規范的標準動作作為自己的指導思想，將精力充分集中于完成技術的全過程，出現了對注意對象以外的刺激“視而不見、聽而不聞”的情況，這一注意適中陪伴著完成技術動作的心理全過程。這種集中的結果往往是由于排除了外界與自身的各種干擾使技術準確順利的表現獲得了滿意的射擊結果，打出了580環的高成績，這時他的下場心率只有96次/分，比臨場心率降低了6次/分。而且他的臨場心率比正常心率的落差在入選的4位隊員中也是最底的，并且他的下場心率值也是他們中間升高幅度最小的。

表1 4名隊員各階段心率對照表

表2 不同項目運動員焦慮水平比較

圖2 移動靶運動員常用的心理調節手段與方法比較

3.3 移動靶射擊運動員在比賽中的焦慮水平特點

觀察不同項目比賽，發現移動靶運動員的焦慮水平與其他的一些靜力性項目仍有較大的區別，如跳水運動員在國際比賽中，心率平均比賽前加快8.58次/分，跳水和射擊都是穩定性較強的項目，被稱為1秒鐘的藝術，技術復雜而又驚險，它的應激水平比移動靶運動員卻低的多，保證了跳水運動員發揮的穩定性，而這種應激水平對于移動靶射擊運動員來講是不夠的。（表2）

之所以會有這樣的差異，是由射擊項目的特點所決定的。首先，射擊比賽具有功利目的和比賽結果的不確定性；其次，射擊比賽的每一發成績都和最后結果直接相關；第三，射擊比賽間隙時間多。場、組、發之間都有間隙，增加了射手自我控制的難度；第四，射擊基本動作簡單，但精度要求質量高。由于以上4點，使射擊運動員比其他項目運動員更容易受到心理上的影響和干擾，心理負荷也就大的多。

3.4 對男子移動靶射擊運動員心理調節的方法與手段

3.4.1 樹立自信心 緊張是導致射擊運動員比賽失常的主要原因，其原因來自于信心不足。自信是比賽發揮的首要因素，堅定的信心要在訓練和比賽中培育，要在困難和失敗中考驗。但不可急于求成，盲目自信。

3.4.2 適度的焦慮水平 高水平的運動員對焦慮的解釋是積極的，在射擊比賽中，運動員大腦產生適度的興奮，使肌肉達到適度的緊張，它促使運動員動作有力、情緒飽滿、精力充沛、注意力集中、感知覺敏捷等等，并能使各部分的動作配合的準確到位。

而低水平的運動員對焦慮的解釋則是消極的，因而用失敗來衡量自己及未來的一種心理體驗，它來源于心理上消極的自我暗示。

實踐證明，適中的焦慮程度能夠發揮最佳的競技狀態，而過分焦慮或無動于衷都不能表現出良好的技術水平，這一現實與耶克斯-杜德生法則的規律相符（倒U曲線）。男子移動靶射擊運動員的最佳上場心率為108.25～114.75次/分。

3.4.3 呼吸調解節法 經過對4位入選隊員的調查統計，呼吸調節法被廣泛使用，占44%，其次是音樂調節法，占22%。（圖2）

呼吸調節法，即通過呼吸使運動員的情緒波動穩定下來。當情緒緊張、激動時，呼吸短促，這時可以采用緩慢的呼氣和吸氣練習，達到放松情緒的目的。情緒低沉時，可以采用長吸氣與有力的呼氣練習，提高情緒的興奮水平。

3.4.4 音樂調節法 研究表明，音樂能使人產生興奮、鎮定、平衡3種情緒狀態。音樂給與人的“聲波信息”可以用來消除大腦工作所帶來的緊張，也可以幫助人們內在的集中注意力，促使大腦的冥想狀態井然有序。因此，音樂調節法可以使大腦處于機敏狀態。運動員賽前如果有異常的情緒表現（如過分激動或緊張），聽一段有節奏的輕音樂或喜愛的歌曲，往往能得到調節情緒的良好效果。

為了達到穩定情緒的目的，還可采用“入靜法”“ 想象訓練法”“意念訓練”法等。

4 結論與建議

4.1 移動靶射擊運動員場上、場下心率落差較大，并且落差的大小與名次有關，尤其是越接近取勝階段焦慮水平就越高。

4.2 優秀的男子移動靶射擊運動員的最佳臨場焦慮水平特點是在108.25 ～ 114.75次/分之間，過高或過低都不利于比賽的發揮，和同屬穩定性要求較高的跳水運動員相比，移動靶運動員的心理負荷更大。

4.3 男子移動靶射擊運動員的心理調節方法多以樹立自信心、控制適度的焦慮水平，其手段多采用呼吸調節法和音樂調節法。

[1] 全國體育學院教材委員會.運動心理學[M].北京：人民體育出版社，2005.

[2] （美）K.T.斯托曼.情緒心理學[M].沈陽：遼寧出版社，1986.

[3] 凌文輇，濱冶世.心理測驗法[M].沈陽：遼寧出版社，1988.

G841

A

1674-151X（2010）11-020-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.11.009

投稿日期：2010-09-24

謝軍，教練，本科。研究方向：運動訓練。