接傳球與射門技巧練習

文/三高訓練基地 黃石

接傳球與射門技巧練習

文/三高訓練基地 黃石

足球技戰術自練指南（二）

通過之前一期對控球與假動作、速度的基本動作的學習及練習，我們對足球運動中的基本動作有了初步的了解。在這一節中，我們要進行接傳球與射門的技巧練習。練習這兩類技巧的過程，也是從單純的動作練習到將動作運用到實戰中的一個過渡。

基礎練習

（一）第一腳接球是順利帶球的關鍵（見圖1）

★技術要領

①第一腳接好球，往往使隊員有比較充裕的帶球時間及空間。球不要在腳邊停留時間過長，要盡可能的一腳停好球，隨之使球朝目標方向移動。

②帶球跑動前要抬頭察看周圍情況，確認對方位置。

★準備工作

①準備一塊10m×10m的場地。

②如圖所示，在場地的一條對角線的兩端各放置一只標志筒。在場地中央，再用兩只標志筒標出一個2m寬的球門。

③在對角線兩端的標志筒旁，各有1名隊員準備傳球。

④當做球門的標志筒旁各有1名隊員準備接球。

★動作說明

①由1名隊員充當裁判。裁判吹哨后，開始傳球。

②傳球隊員將球傳給接球隊員后，接球隊員將球一腳接好，之后朝另一邊球門帶球。

③接球隊員到達另一邊球門后，把球傳給面向自己的傳球隊員，之后傳球隊員再將球回傳。

④接到回傳后，接球隊員帶球回到起點，并將球傳給傳球隊員。第1個來回結束。

⑤一共練習8個來回后，接球隊員與傳球隊員角色互換。

（二）學會化解身后的防守壓力（見圖2）

★技術要領

①即使防守隊員不上來搶球，但其在身后仍會給控球隊員造成威脅。因此，在這種防守壓力下，控球隊員要盡可能的努力做到準確的一腳接好球。

②隊友之間相互大聲提示是必要的。

★準備工作

①距“標志筒A”9m處放置“標志筒B”；距“標志筒B”1m處放置“標志筒C”。

②a隊員為控球隊員。

③如圖所示，隊員b、c站在“標志筒C”旁。

★動作說明

①b隊員看準時機，叫喊一聲后沖向“標志筒B”。

②c隊員作為影子防守隊員，緊跟b隊員；且c隊員要盡可能地接近b隊員，向其施加壓力。

③a隊員傳球給b隊員。b隊員接球后，再一腳將球回傳給a隊員。

④球回傳給a隊員后，b隊員回到“標志筒C”旁，并與c隊員互換角色。

⑤重復練習10次。

（三）經常抬頭查看同伴所在位置、把握場上狀況（見圖3）

★技術要領

①隊員在場上要不停地跑動，以跑到合適的空檔位隨時準備接球。同時，還要叫喊提示控球同伴自己所處的位置。

通過遠程無線通信技術，實現人工控制、實時線路規劃自動控制以及無鏈接自主測量控制三種模式對船體進行實時控制。

（四）給同伴傳一個容易接的球（見圖4）

★技術要領

傳球隊員需要根據同伴的跑動情況傳出易接的球。如果力度過大，同伴接不住；力度過小，球又有可能被對方奪走。因此，傳球力度要考慮到同伴的跑動速度等情況。

②控球隊員帶球時，眼睛不能總盯著球，而是要經常抬頭查看同伴所在的位置、把握周圍狀況。還要特別注意一點，當控球隊員將球傳出后，要迅速跑至空檔位，以接應同伴。

★準備工作

①準備一塊40m×60m的場地。

②將隊員分為兩組，每組6人～12人。

③各組人員編號。

④每組的1號隊員控球。

★動作說明

②無球隊員在場內跑動。

③號碼最大的隊員接球后，再把球傳回給1號隊員。依次循環。

④輪流傳球3個循環后，根據隊員實際情況，可增加最初控球人數和循環次數。

★準備工作

①準備一塊10m×10m的場地，并在場地四角各放置一只標志筒。

②將隊員分為兩組，每組3人～6人。

③如圖所示，兩組隊員分別排在場地的一條對角線的兩端。

★動作說明

①由1名隊員充當裁判。裁判吹哨后，分別排在兩組第一位的隊員各控一球，之后用腳內側將球踢向右邊的標志筒。

②球出腳后，立即跑向左側的標志筒，并接住對方組第一位控球隊員的傳球。

③一腳控球到位后，再傳給本組的第二位隊員；之后迅速排到對方隊伍的最后。

④依次練習。

⑤裁判可根據場上情況決定觸球、回球次數（可直傳）。

對抗游戲

（一）迅速接球（見圖5）

★技術要領

①隊員注意力必須高度集中，腳后跟抬起，身體始終保持要接球的姿勢，并在球來的瞬間迅速判斷用身體的哪個部位接球。

②接住的球要盡量到位，腳的動作要快，以便凌空將球直接回傳給身后的隊友。

★準備工作

①兩名隊員前后間隔2m，面壁而立。

②后面的隊員持球。

★動作說明

①持球隊員向墻壁投球。

②前面的隊員在球從墻面彈起、落地之前，用腳、胸部或頭等部位接球，且不讓球落地；隨即將球凌空傳給后面的隊員。

③連續完成10次后，兩人互換角色。

④成功傳球次數多的隊員獲勝。

（二）交流與配合（見圖6）

★技術要領

①此游戲旨在練習無球隊員的跑動配合。

②無球隊員要跑動到同伴容易傳球的空檔位。當對方防守隊員接近控球的隊友時，無球隊員要叫喊提示控球同伴。諸如此類支持同伴的方法還有很多。總之，交流和配合很重要。

③搶球時，要抬頭觀察，掌握周圍情況。

④防守隊員要與同伴一起對對方有球隊員進行逼圍。

★準備工作

①準備一塊40m×40m的場地。根據年齡、水平等條件的不同，可適當調整場地大小。

②將隊員分為三組，每組最多5人。

③其中兩個組為持球組，隊員每人持一球。

④剩下一組為防守組。

⑤為了便于區別，建議三組隊員的球衣有所差別。

★動作說明

①由1名隊員充當裁判。裁判吹哨后，持球的兩組隊員開始帶球。

②防守隊員要盡力搶下持球隊員的球，并將球踢出場外。

③球被踢出場外的持球隊員，可支援還在帶球的同伴。同組隊員（僅限1人持球、1人無球的情況）可以互相傳球，以確保球不被防守隊員踢出場外。

④所有球都被踢出場外后，第1輪練習結束。之后，防守組與持球組中的一組互換角色，繼續練習。依次進行。當三個組都進行過防守后，游戲結束。

⑤用時最少的防守組獲勝。

基礎練習

（一）在有防守隊員搶球的情況下也能精準射門（見圖7）

★技術要領

①因為有防守隊員搶球，因此進攻隊員必須快速、準確地控好球；并在即將射門前抬頭尋找球門空隙。

②當進攻隊員身后有對方防守隊員的情況下，進攻隊員要將體擋在球與防守隊員之間，并盡快射門。

③剛開始練習時，射門力道不需太大，只要確保射門準確（即，朝球門空隙射門）即可。

★準備工作

①將隊員分為兩組，每組4人～6人。

②兩組隊員分別站在球門兩側。

③由1名隊員充當裁判。裁判站在其中一組隊伍的斜前方。

④與裁判同一側的組為進攻組。另一組為防守組。

⑤如圖所示，在各組前方15m處放置一只標志筒。

⑥由1名隊員充當守門員。

★動作說明

①裁判向兩只標志筒中間開球，略微偏向進攻方的標志筒。

②球開出后，排在兩組第一位的隊員全力向標志筒位置奔跑，并從外側繞過標志筒后轉身搶球。

③進攻組隊員觸到球后立即射門；防守組隊員則竭力阻止進攻組隊員射門。

④完成射門后，進攻隊員排在防守組的最后一位；防守隊員則排在進攻組的最后一位。依次進行。

（二）體驗剛觸球即刻射門的重要性（見圖8）

★技術要領

①守門射手最多只能觸一下球，之后就得立即射門。因此，如果不能一下處理好球，就無法準確射門。

②射門前必須抬頭觀察并判斷射門的位置。切忌盲目射門，要養成“瞄準后再射門”的習慣。

★準備工作

①如圖所示，準備兩個球門，相距20m、相向放置。

②將隊員分為兩組，每組4人～6人。。

③兩組隊員分別站在兩個球門的右側。

④在兩隊前方5m處，各安排1名隊員做“踢墻配合”。

⑤兩個球門前各安排1名隊員充當守門員。

★動作說明

①排在兩組第一位的隊員先傳球給自己組的“踢墻配合”隊員；并在球傳出后，全力向左前方奔跑。

②“踢墻配合”隊員將球停住后，再傳回給跑動中的隊員（以下稱其為“射手”），使其射門。

③射手不可以直接射門，必須觸一下球后再射門。

④射門成功后，“踢墻配合”隊員排在另一組的最后一位；射手迅速跑到“踢墻配合”隊員的位置，充當“踢墻配合”隊員。

⑤當所有人都完成射門后，兩組隊伍交換位置再來一遍。

（三）實施頭球攻門，首先要確保控球（見圖9）

★技術要領

用手投球能夠更好地控制球。因此做這個練習時，可以在對方球門前，給隊友扔一個容易頭球攻門的球。

★準備工作

①準備一塊64m×40m的場地。

②將隊員分為兩組，每組5人～7人。

③在場地兩邊各放置一個球門，并由1名隊員充當守門員。

④只使用一只球。任意一組先控球。

★動作說明

①由1名隊員充當裁判。裁判吹哨后，控球的一組從中圈弧開始練習。

②全部使用手來傳球，逼近對方球門。

③不能拿著球跑，不能從拿球隊員手中直接把球接過來。可以從空中截球。

④只可以通過頭球破門得分。

⑤球一旦落地，則本組練習結束。另一組隊員開始練習。

⑥得分高的小組獲勝。

（四）跳起后頭球頂出彈地的球是得分秘訣（見圖10）

★技術要領

①在實戰中，跳起后頭球頂出彈地的球是最有效的進攻手段之一。

②在與對方球門還有一定距離時，就開始呼喊網附近的隊友，與他眼神交流并傳球給他；之后，再從他那尋找得分機會。

★準備工作

①準備一塊長14m～16m，寬7m～8m的場地。

②在場地中央，放置一張高約為1m的網，將場地一分為二。

③將隊員分為兩組，每組4人～6人。

④兩組隊員各占一半場地。

⑤只使用一只球。任意一組先持球。

★動作說明

①持球組將球踢入對方場地，練習正式開始。

②隊員要通過頭球將球頂入對方場地。

③球可以在己方場地內彈地一次。

④若球在己方場地內彈地兩次、球擊中網或球出界，則對方得1分。

⑤先得到15分的小組獲勝。

⑥整個過程都不可以用手觸球。

對抗游戲

（一）精準射門（見圖11）

★技術要領

①該游戲主要是為了訓練隊員射門的準確性。游戲中不設置防守隊員，可以讓隊員在一種相對輕松的狀態下參與其中。但是球門較小，且有一定距離，因此如何將球射向預期位置就成為游戲中的一個難點。

②不能慢吞吞地處理球，只能觸一下球，隨即射門。

★準備工作

①將隊員分為兩組，每組4人～6人。兩組相距15m、相向而立。

②兩隊前方每隔1m處各放置一只標志筒，共放置三只；隊伍左側各放置一只標志筒，并在標志筒旁預先安排1名隊員充當射手；隊伍右側各用兩只標志筒擺出一個寬1m的球門。

③隊員每人持一球。

★動作說明

①由1名隊員充當裁判。裁判吹哨后，各組排在第一位的隊員帶球繞過前方三只標志筒，之后轉身將球傳給等候的射手。

②射手觸球后，即刻將球射向對方球門。完成射門后，射手排到己方隊伍的最后一位。

③帶球隊員等射手完成射門后，迅速奔跑至射手位，擔任下一位射手。

④依次進行。

⑤進球多的小組獲勝。

（二）頭球回傳（見圖12）

★技術要領

①該游戲主要是為了訓練隊員能夠準確的用頭球將球傳至預期位置。

②要盡量準確的用額頭頂球。

③頂球瞬間切忌閉眼，要緊盯著球。

④不要死等球過來，要有迎著球做頭球的意識。

★準備工作

①將隊員分為兩組，每組4人～5人。

②兩組成縱隊，相鄰而立。

③每組安排1名投球員。投球員與己方隊伍相距3m、相向而立。

★動作說明

①由1名隊員充當裁判。裁判吹哨后，兩隊的投球員同時向排在己方組第一位的隊員傳可以頭球的球。

②被傳球的隊員要通過頭球將球回傳給投球員。若投球員接住球，就算成功，排在第一位的隊員可以坐下；若投球員沒有接住球，可以再做一次。

③依次進行。

④隊員率先全部坐下的組別為獲勝組。