福建省大學生健康體適能制約因素的研究

陳海春

（福建師范大學 體育科學學院，福建 福州 350108）

福建省大學生健康體適能制約因素的研究

陳海春

（福建師范大學 體育科學學院，福建 福州 350108）

采用數理統計、文獻資料等研究方法，將2010年與2005年福建省大學生健康體適能指標進行縱向對比，結果發現，福建省大學生的健康體適能總體水平仍呈顯著下降狀態。對此，應加強學生終生體育鍛煉思想、良好的體育鍛煉習慣和體育鍛煉行為，結合新課改精神，改善教師自身知識結構，針對柔韌、力量等落后的體適能指標采取行為措施。

福建省大學生；健康；體適能；制約；因素

Abstract: Taking Mathematical statistics, literature and other methods to take indicators of the health related physical fitness in Fujian Province between Grade 2005 and Grade 2010 to longitudinal comparison. The results showed that the overall level on the health related physical fitness of the student in Fujian Province has decreased greatly. As the result, we should strengthen students' thought of lifetime sports, good exercise habits and physical exercise behavior. With the spirit of the new curriculum reform of courses improving the teacher's own knowledge structure taking effective measures for flexibility, strength and other indicators of physical fitness which is not good enough.

Key words: The Students in Fujian Province; Health; Physical stamina; Restrict; Factor

CLC number: G804 Document code: A Article ID: 1008-2808(2010)06-0109-03

隨著社會經濟的健康發展和國民生活水平的穩步提高，營養狀況得到持續改善，青少年的體質與健康水平應當得到普遍提高，然而，近來相關連續的報道表明我國學生的體質健康水平不斷下降。為了解福建省大學生健康體適能的動態變化情況，此文就2010年與2005年福建省漢族大學生的心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性等4個方面進行對比，并分析制約因素，為教育行政機構制定決策，為學校做好教育、體育和衛生保健等工作提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

2010年10月，對寧德學院、福建師大、龍巖學院等閩東、閩中、閩西的1 024名學生進行健康體適能測驗，測試對象中，福建師大文、理科1-4年級男、女學生各30名，共480名，寧德學院、龍巖學院文、理科1-4年級男、女學生各17名，共544名，總計男女各512名，共計1 024名，與2005年8～10月測得的福建省3 200名大學生（男生1 600人，女生1

600人）的數據進行同年齡、同指標的縱向統計對比。調查指標為中國學生體質與健康測試的統一指標：反映心肺耐力的1 000m跑（男生）與800m跑（女生），反映肌肉力量的立定跳遠，反映肌肉耐力的引體向上（男）與仰臥起坐（女），反映柔韌性的坐位體前屈。

1.2 研究方法

1.2.1 數理統計法 利用Microsoft Excel統計2005年與2010年學生的所有數據進行t檢驗。

1.2.2 文獻資料法 查閱國內相關文獻，通過互聯網查閱中國期刊網全文數據庫檢索相關文獻。

1.2.3 訪談法 訪問有關學校專家與測試學生。

1.2.4 測試法 2010年利用健康體適能實驗示范中心相關儀器，對寧德學院、福建師大、龍巖學院等閩東、閩中、閩西的1 024名學生（男生512人，女生512人）進行健康體適能測驗。

2 研究結果

表1 2010年與2005年福建省大學生健康體適能測試成績均植的差值比較

由表1可知，2010年與2005年相比，反映大學生心肺功能的男1 000m、女800m的成績顯著上升，這是可喜的現象，是學校體育工作者辛勤努力的結果。但是反映柔韌素質的男子坐位體前屈的成績顯著下降0.9cm，反映力量耐力素質的加權平均數中，男生的引體向上下降1.4次，女生仰臥起坐下降1.1次/min，具有非常顯著和顯著性；反映力量爆發力素質的立定跳遠成績的加權平均數中，男生下降14.2cm，女生下降7.7cm， 男、女生成績下降非常顯著［1］。

3 討論分析

（1）從內在原因分析，學生終生體育鍛煉思想、良好的體育鍛煉習慣和體育鍛煉行為的缺失導致了學生健康體適能下降。學生知識的應用，能力的培養，習慣的養成，個性的發展，體質的增強，光靠每周兩次的體育課是遠遠不夠的，主要應通過經常的課外體育活動來實現，而這首先取決于學生的鍛煉意識。由于學生大多注重智育，忽視體育的學習和鍛煉，加上部分領導不重視體育課，不支持體育教學，觀念上輕視體育教師，從而導致了學生、家長、教師忽視體育，學生自然也就不能形成良好的體育鍛煉意識，也就無法形成良好的體育鍛煉習慣和體育鍛煉行為，無法達成終身體育鍛煉的思想。對此，應做好體育鍛煉的宣傳工作，讓學生真正了解鍛煉的必要性。思想上的重視要落實到體育鍛煉的具體行為上。 在體育教學的過程中，教師應以飽滿的情緒、高度的熱情、幽默的言語、優美的動作、嫻熟的技巧和以自己的心靈呼應學生的心靈的同時，讓學生根據自己的狀況和愛好，積極地、經常地、全面地進行多元化的身體鍛煉，養成每周堅持3～5次、每次持續30～60min的鍛煉習慣，從而達到健身的目的。

（2）從外部因素分析，教師自身知識結構陳舊制約了學生健康體適能發展。過去一段時間，在教學中過分重視學生的主體地位，過分突出學生的學習興趣，忽視了教師的主導地位，等同于降低了對老師自身素質的要求，從而在實施有效指導方面制約了學生健康體適能的發展。為此，教師應努力領會新課改精神，更新自身的知識結構：1）課程教學目標的制定應具體。目標的制定不應過于空泛，應該比較明確、具體，盡量做到能進行檢查與評價。2） 需重視體育知識和技能的教學。在教學中，要在教師的主導作用下，重視學生的主體地位，提高同學們鍛煉的積極性，將身體健康、心理健康、社會適應、運動參與統一到運動技能的學習中來，對運動負荷做出具體安排，使得運動技能的學習與運動興趣的培養雙重并重，為終身體育打下基礎。3）沒有老師的主導就不會有學生主體地位的體現。教師在教學設計、教學理念、教學策略、目標達成，以及教學評價等方面起主導作用。4）充分重視學生的身體鍛煉。應該在體育課的結尾部分，安排一定比例的身體練習，強健其體魄［2］。

（3）針對學生柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力落后于5年前的現狀，應從微觀上查找原因，并采取行為措施。

1）柔韌性是指身體各個關節的活動幅度及肌肉、肌腱、韌帶、皮膚和其他組織的彈性及伸展能力。年齡越小，柔韌性越好；隨著年齡的增長，柔韌性消退的速度也自然加快。運動中，柔韌性越好，關節運動幅度增加，動作就越舒展、協調和優美，動作質量也就越高；同時有助于預防和減少運動損傷。

在鍛煉中，首先，應大力加強體操、器械操運動，認真做好早操、課間操，保證課間十分鐘戶外活動也是提高柔韌性有效而經濟的手段。其次，講究柔韌性鍛煉的科學性，其方法可以有靜力性法：身體保持某種姿勢緩慢、均勻地拉伸幾十秒或更長的時間，如壓腿、耗腿等；動力性法：通過身體各環節的擺動使韌帶、肌腱和肌肉得到拉伸，擺動要有一定的速度和幅度，如正踢腿、側踢腿和繞環踢腿等；動靜結合法：長時靜力性法練習容易造成血運不暢，動力性法有可能造成受傷，三分壓腿七分踢腿，即動靜結合是較好的練習方法。

2）肌肉力量是指一塊肌肉或肌肉群竭盡全力收縮產生的最大力量。研究表明，肌肉力量在20～30歲時達到一生中的最高峰，30歲以后逐漸降低，65歲時的平均肌力約為20～30歲時的80%。

肌肉力量和耐力的練習需要遵循專門性原則。鍛煉中，首先要充分熱身，避免受傷。其次，選擇合適的器械重量做3～5組的練習。在肌肉力量鍛煉中，每組練習負荷控制在用盡全力連續做8～12次之間的器械重量為益；在絕對力量鍛煉中，選擇每組只能做1～3次重量的負荷練習；在肌肉耐力鍛煉中，選擇每組做14～18次重量的負荷練習。最后，需要注意休息恢復，及時補充蛋白質等營養物質［3］。

3）心肺耐力又稱心肺適能、有氧適能，是指一個人持續活動的能力。研究表明，兒童時期心肺耐力隨年齡增長逐步提高，到16歲開始逐漸衰退，25歲以后呈現每年平均約1%的衰退現象，但通過運動可以減慢其衰退的速度。

由于社會的關注與學校的努力，福建省學生的心肺功能日益向好，這些可喜的成果應通過不斷的科學鍛煉加以鞏固。在鍛煉中，首先，學生應選擇自己喜歡的(這樣才能堅持下去)、安全的、長時間、低強度、低沖擊的鍛煉項目，例如有氧健身操、慢跑、快走、登山、游泳等等；其次，在鍛煉的頻率上，每周應介于3～5次，每次的鍛煉時間不少于30min；最后，要注重鍛煉強度—目標心率，目標心率等于最大心率的65%～ 80%，最大心率=220 -本人的年齡，鍛煉者可以用本人鍛煉時的即刻心率與目標心率進行對比，以調控鍛煉時的強度，努力使即刻脈搏介于本人的目標心率范圍以內。

4 結 論

（1）福建省漢族大學生柔韌、肌肉力量、肌肉耐力等健康體適能水平顯著下降，但心肺功能顯著進步。

（2）學生終生體育鍛煉思想、良好的體育鍛煉習慣和體育鍛煉行為應予以強化。

（3）教師應該提高自身素質，更新知識結構，對學生實施有效指導，將身體、心理、社會適應、運動技能等目標揉合到運動參與的學習中。

（4）針對柔韌、肌肉力量、肌肉耐力等落后的健康體適能，應有針對性地采取行為措施。

［1］體育統計編寫組． 體育統計［M］．北京:高等教育出版社, 1991: 86-102．

［2］中國教育學會體育專業委員會．第三屆全國中小學體育教學觀摩展示活動資料匯編［M］．遼寧:大連市教育局, 2008: 5-6．

［3］陳海春．福建省漢族大學生體能素質下降的干預研究［J］． 北京體育大學學報, 2005, (3) : 361-363．

［4］王 健,何玉秀．健康體適能［M］．北京:人民體育出版社, 2008: 81-170．

Study on the Health Physical Stamina Restrict Factor of the Students in Fujian Province

CHEN Hai-chun
(Sports and Science Institute of Fujian Normal University, Fuzhou 350108, Fujian China)

G804

A

1008-2808(2010)06-0109-03

2010-10-25；

2010-11-25

福建省社會科學規劃研究項目（項目編號：2009B129）；福建省教育廳重點項目（項目編號：JA09086S）。

陳海春（1962－）, 男，教授 ，碩士，研究方向為運動人體科學。