“念動對接法”在健美操教學中的應用研究

劉宏輝

（黑龍江科技學院 體育部， 黑龍江 哈爾濱 150027）

“念動對接法”在健美操教學中的應用研究

劉宏輝

（黑龍江科技學院 體育部， 黑龍江 哈爾濱 150027）

通過文獻資料法、數理統計法、實驗研究法、專家訪談法對“念動對接法”提高健美操的教學效果進行實驗研究，實驗結果表明：在健美操教學中適當的運用“念動對接法”可提高對動作的記憶能力，并以較短的時間使學生對動作的掌握達到自動化階段，同時達到有效發展和提高學生身體及心里素質的目的，對健美操的教學效果起到重要的作用。

念動對接法；意念思維；動作自動化；牢固記憶；交替對接

Abstract: By using the methods of reference search, statistic and logic, experimental research, the expert interview law, the experimental investigations for the improvement teaching effect by deomotor docking method during aerobics gymnastics teaching are carried out. The experimental results show that the appropriate use of deomotor docking during aerobics gymnastics teaching may enhance students' memory for actions, and make them reach automatic periods for the grasp of the basic moves in short time, simultaneously, achieve the effective development and improve students' body and the aim of psychological quality. The implementation of this method during teaching can play an important role in improving teaching effect of aerobics gymnastics.

Key words: Deomotor docking; Ideation thinking; Movements automation; Firm memory; Alternating docking

CLC number: G807.04 Document code: A Article ID: 1008-2808(2010)06-0059-03

健美操做為一項新興的體育運動，以其獨特的魅力在眾多的傳統體育項目中脫穎而出，受到越來越多的人的青睞［1，2］。它節奏強勁、動作豐富且變化多樣、并在音樂節拍的伴奏下所進行的一項具有較高的藝術性的體育運動。傳統的教學方法已不能完全滿足健美操教學的需要［3，4］，“念動對接法”是本人在多年來教學實踐與理論研究基礎上自創的一種新的教學方法，它是將銜接練習、交替練習、念動練習這3種練習方法有機的結合，本人將該方法在健美操教學中進行實驗，研究“念動對接法”的應用效果，為豐富體育教學方法探討新的出路。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

從本院2007級學習健美操的項目班中選取2個班（均為女生班級）共60人進行比較研究。以1班30人為實驗組，2班30人為對照組。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱了2000年以來相關研究的大量文獻資料。

1.2.2 數理統計法 采用spss10.0軟件包對教學實驗前后所得實驗數據進行錄入和統計學處理。運用t檢驗和相關性分析等方法進行統計分析，結果以P＜0.01為顯著性標準。

1.2.3 專家訪談法 訪問了運動訓練學、體育教育學專家11位，健美操專家4位，并聽取他們的意見和建議。

1.2.4 實驗研究法 研究采用組間對比的教學實驗。一組為實驗組（30人 )， 采用“念動對接法”來進行健美操的教學，另一組為對照組（30人) 采用傳統教法，教學內容與實驗組相同。

2 實驗結果與分析

2.1 實驗前兩組學生基本動作技術水平的對比

文章通過查閱文獻資料與專家訪談法得出：力度的控制性、動作的準確性、動作的流暢性、動作的節奏性是健美操基本運動技術水平的重要構成因素。實驗組與對照組實驗前測得健美操三級規定成套動作的得分來看，兩組學生對動作力度控制的能力相當；對照組學生動作準確性、流暢性、節奏性均稍好于實驗組但不存在顯著性差異。基本動作技術構成因素經t檢驗無差異性，t檢驗的結果是P＞0.05，說明條件相當，兩組學生訓練前的基本動作技術實力相當（見表1）。

表1 實驗前兩組學生基本動作技術水平情況

2.2 實驗后兩組學生基本動作技術水平的對比

經一學期的教學實踐，對所采用的“念動對接法”進行全面地的分析對比，重新測定兩組的有關技術指標，測定結果顯示，實驗組明顯好與對照組（見表2）。

表2 實驗后兩組學生基本動作技術水平評定

從實驗組與對照組實驗后結果來看，實驗組學生對動作力度控制性、動作的流暢性、動作的節奏性明顯高于對照組。經T檢驗，動作力度控制性、動作的流暢性、動作的節奏性出現了顯著性差異P＜0.05，但動作的準確性不存在顯著性差異P＞0.05。

3 討 論

3.1 “念動對接法”可以提高健美操的基本動作技術水平

3.1.1 力度控制性的分析 在比較兩組訓練效果差異的時候發現，實驗組學生動作力度控制能力的訓練效果好于對照組。兩組學生動作力度控制能力較實驗前都有提高，但實驗組學生提高的幅度遠遠大于對照組，這說明“念動對接法”更加符合健美操操化訓練的特點。實驗在保證兩組學生教學內容相同的情況下，“念動對接法”針對項目特點進行訓練，使學生獲得的外部感覺較常規教學法更快地轉化為清晰的內部感覺，縮短形成力度感的過程，達到有效控制動作的肌肉用力感，形成良好的動作力度和控制能力，所以其效果實驗組比對照組要顯著。

3.1.2 動作準確性的分析 兩組學生動作的準確性都有一定的提高，但實驗組和對照組提高的程度相當，這說明“念動對接法”和常規教學法對學生動作準確性的影響效果是相當的。這是因為兩組學生重復動作的次數即負荷量的安排是一致的，產生了對動作準確性的影響沒有顯著性差異，同時，因為任何訓練方法都會力求動作教學的準確性，學生通過多次模仿練習能促進自己對動作準確性的認識與掌握。

3.1.3 動作流暢性與動作記憶能力的分析 一套健美操動作，有數十個或幾十個，甚至上百個動作組成。而動作的重復和連接，都是在快節奏下完成的。它要求練習者要有超常的理解能力、協調能力、快速掌握動作能力、動作熟練能力、記憶能力和節奏感，這些都是健美操教學的關鍵和難點。而記憶能力又是健美操教學的重中之重。當念動練習時練習者在靜心的情況下，通過思維系統地在大腦中重復再現原已形成的動作表象。也就是一組學生跟隨音樂做動作，另一組隨音樂靜心閉目默念相應的動作，這樣相互交換反復的強化刺激，就能快速的形成牢固的動力定型。

3.1.4 動作節奏性的分析 兩組學生動作的節奏性都有提高，但實驗組學生提高的幅度遠遠大于對照組。實驗組學生由于長時間在念動交替對接中完成動作，相對來講較其它常規教學法使學生更能專注于音樂及節奏的把握以及對學生獨立完成動作提出了更高的要求。因此實驗組節奏感方面明顯優于對照組。

3.2 “念動對接法”可以科學的調整練習強度

在健美操教學中，根據學生的生理特點，間歇式的對接練習，有練有停（即練習與念動），靈活機動安排教學內容。在休息中通過意念思維加強記憶中所學的動作，在練習中反復重現動作基本技術。該方法練習經測定，練習者平均心率保持在115～145次/ min，這也是最佳的運動強度。

3.3 “念動對接交法”可以調動學習的積極性

在健美操教學課堂上，由于采用“想”和“練”交替的方法進行，能激發學生的練習興趣和積極性，在“想“和“練“的過程中能拓寬學生的意念思維和激發學習的主動性。這樣既能促進學生專心而自覺地的意念動作，又能提高運動技能的掌握和學習的積極性。交替練習更能促使在掌握運動技術的前提下索取知識，達到全面發展身體素質，提高教學質量和健身的目的。

3.4 “念動對接法”可以調動中樞神經系統和運動技能的協調配合

由于練習者在邊聽音樂、邊做、邊“想”中交替對接完成成套（段）動作，有利于溝通神經系統和運動系統的聯系，加深動作記憶，使練習者大腦的思維活動與身體活動達到有機的協調配合。

3.5 “念動對接法”可以培養意志品質和集中注意力

由于健美操教學強度大，學生很容易出現疲勞，甚至逆反心理。在所采用的實踐練習和念動思維交替進行，本身就是加強意志品質的培養，因運動強度經間歇后的反復出現，是需要有良好的身體素質和意志品質。特別是在意念動作時，要求精力高度集中，這樣才能默念完整的成套動作。特別在練習中所采用的背對、多向練習，即避免相互觀視以及無意識抄襲現象，又調動學生自我表現能力。

4 結 論

（1）實踐證明，采用該方法練習無論是一遍還是多遍都可使心率始終維持在運動時的最有效心率區間。

（2）有利于溝通神經系統和運動系統的聯系，加深動作記憶，使練習者大腦的思維活動與身體活動達到有機的協調配合。

（3）由于在念動練習時強調要閉上眼睛，避免了練習者之間無意識的抄襲現象。大大提高了學生獨立完成動作的能力。

（4）通過教師觀察學生們在由念動練習過渡到身體練習時動作的同步程度，可較真實的反饋出學生的學習效果。同時學生自己也可較真實地檢測出自己的學習效果。另外，當運用“念動對接法”時做對的同學要比運用其它方法做對的同學更能增加他們的自信心，而做錯的同學更能清楚的認識到自己的不足之處以便加以改進。

（5）由于是“聽”（即聽音樂）和“想”與“想”和“做”在“接龍”中交替的完成，加大了練習難度，充分調動了學生的學習興趣，不僅活躍了課堂氣氛，同時也有效地提高了學生掌握套路動作的質量。

［1］趙栩博,李曉紅． 在健美操教學中實施多維創新的實驗研究［J］．北京體育大學學報, 2006, (3): 396-398．

［2］陳 亮,王 崢． 對普通高校健美操課教法應用的研究［J］． 吉林體育學院學報, 2004, (3) : 83-84．

［3］李翠蘭．健美操教學方法對大學生心理素質的影響［J］．吉林師范大學學報(自然科學版), 2006, (1) : 106-107．

［4］張丁月．組織教法創新在健美操領操中的應用［J］． 廣州體育學院學報, 2008, S1: 62-64．

Research on Memory by Performance of Deomotor Docking Method during Aerobics Gymnastics Teaching

LIU Hong-hui
(P.E. Dept. in Heilongjiang Science and Technology College, Harbin 150027, Heilongjiang China)

G807.04

A

1008-2808(2010)06-0059-03

2010-11-12；

2010-12-07

黑龍江省自然科學基金項目資助（項目編號：G2007-20）。

劉宏輝（1975－），女，副教授，學士，研究方向為體育教育、運動訓練學。