我國藝術體操柔韌素質訓練方法的現狀調查

呂 吟

(成都體育學院藝術系,四川 成都 610041)

我國藝術體操柔韌素質訓練方法的現狀調查

呂 吟

(成都體育學院藝術系,四川 成都 610041)

運用了文獻資料法、問卷調查法、專家訪談法等方法,對全國藝術體操教練員柔韌素質訓練方法進行了調查,研究結果表明,(1)我國教練員目前所采用的柔韌素質練習方法單一,和世界強國存在著較大的差距;(2)我國教練員對藝術體操柔韌素質訓練方法的研究知之甚少,仍多憑經驗指導教學與訓練。針對我國目前柔韌素質訓練出現的問題,探討有效的解決辦法,為該項目柔韌素質訓練發展提供了理論依據,同時也為藝術體操運動的發展提供參考。

藝術體操;柔韌素質訓練方法;效果

1 研究目的與方法

1.1 研究的目的與意義 柔韌素質是身體素質的五大要素之一,它對動作的伸展性、幅度、表現力及運動中損傷的預防都起著非常重要的作用。筆者通過研究希望對藝術體操柔韌素質訓練的形式進行深入的研究與分析,以期能豐富藝術體操教學理論,完善教學方法,提高教學訓練的效益,提供理論依據。

1.2 研究方法 就柔韌素質練習方法主要涉及的多方面問題與部分省市教練員、國家隊教練員、專家教授面談、交流,在此基礎上,設計了針對藝術體操柔韌素質訓練方法的問卷調查表,對藝術體操教練員進行調查。共發放問卷 21份,回收 21份,回收率 100%,無無效問卷。問卷調查表采用了多項選擇法、填空法、部分調查題備選答案的選擇方法采用了排序法,必須明確表明選擇的順序。問卷調查表的信度檢驗是采用小范圍內的“測量—再測量”的方法。兩次發放問卷,時間間隔為一個月,通過咨詢有關專家意見,經過專家修訂,對有關內容進行效度判定。

2 結果與分析

2.1 目前我國藝術體操教練員對眾多柔韌素質訓練方法的運用狀況 該問題為多項選擇的調查,整合了目前較為先進的柔韌素質訓練形式供教師們選擇。

傳統的柔韌素質訓練方法,主要是指靜力性伸展法和動力性伸展法,而以上兩種方法又可以運用于主動柔韌性訓練與被動柔韌性訓練當中,在實際訓練中常常把兩種方法結合起來使用。根據圖 1所測得結果,可以看出藝術體操專業的大多數教練員對柔韌素質訓練方法的認知程度,都圍繞著較為傳統的柔韌素質練習方法。

圖1 訓練方法的調查結果

2.2 目前我國藝術體操教練員針對三大身體部位常用的柔韌素質訓練方法

(1)我國藝術體操教練員指導肩部柔韌素質訓練手段單一。該問題為多項選擇的調查,將肩部柔韌素質練習分為了幾大類練習形式供教師們選擇。

表1 肩部練習方法

該問題進行的是多項選擇的調查,從表 1的數據中可見:轉肩和多種形式的地面壓法是教練員最為常用的練習手段,在方法的運用上較為單一,練習形式也很傳統。

(2)我國藝術體操教練員指導脊柱柔韌素質訓練時結合了難度發展的需求[1]。根據練習的形式,將其脊柱柔韌素質練習方法具體的劃分為 6種,針對該問題進行了多項選擇的調查。

表2 脊柱練習方法

從表 2可以看到,藝術體操教師前三種基本練習方式的選擇平均值較為接近,都達到了 60%以上,說明在進行一般性柔韌素質訓練時,教師們所選用的練習形式都很相近、相似。

脊柱部位是藝術體操運用最多的身體部位之一,起著承上啟下的連接作用[2]。從表2統計數據可以看出,在藝術體操的柔韌素質訓練中,柔韌性往往需要和力量等身體基本素質相結合,不僅能起到相互促進的作用,也是提高難度動作質量所必備的要素,而難度動作又是構成技術分值的重要體現,因此,教練員的選項可以反映出,她們選用練習形式是以發展身體難度動作為主,有針對性地來展開的。

(3)多種形式的動力練習成為髖部柔韌素質訓練的主要手段。在藝術體操的動作中,經常會運用到大幅度的腿部動作,這都與胯部的柔韌素質密不可分[3]。根據練習的形式,將其胯部柔韌素質練習方法具體的劃分為 6種,該問題進行了多項選擇的調查。

表3 胯部練習方法

藝術體操身體難度動作的構成,與胯部的柔韌素質密不可分。據表 3數據可見,95.2%的教練員選擇了“多種形式的動力練習”,其選擇形式滿足了運動員的競技需求。高分值的身體難度動作多是以軀干和下肢共同配合來形成的,而部分中等分值或者低分值的難度動作構成,則是以下肢動作為主。教練員的選項率主要還是圍繞著動力性與靜力性這兩種方法,但可喜的是,教練員們開始注重與專項動作和難度相結合的練習形式,這很好地提高了練習效率,使運動員的身體柔韌性得到二次練習或多次練習。

3 規則演變對藝術體操柔韌素質的影響

3.1 柔韌素質訓練的發展滯后 一直以來我國藝術體操教練員指導柔韌素質訓練時所運用的方法較為單一,教練員通常都是沿用傳統的訓練方法,只有極少數的教練員(國家隊教練員)會采用與力量素質相交融的方法進行練習,大多數教練員憑借執教經驗指導訓練的現象比比皆是,據以上數據可見,到目前為止我國藝術體操在這一領域的研究和實踐運用仍保持著較為落后的現狀,因此,我們應該多了解和嘗試先進的練習方法,主動向國際先進水平靠攏。

3.2 規則演變對藝術體操柔韌素質訓練的影響 隨著藝術體操競技水平的不斷提高,每輪規則的修訂內容均涉及難度動作水平的變化。1976—2009年以來由 FIG正式出版的 9個版本國際藝術體操評分規則。從 2001年版規則開始,身體難度動作的數量和級別發生了非常大的變化,增幅明顯。快速的增長使得運動員選擇動作的空間大大增加,相對于柔韌素質的要求也就相應的提高了。柔韌,不僅是體現在柔韌波浪類難度動作里,同時它也覆蓋跳步、轉體、平衡類所有身體難度動作[4]。在完成身體難度動作時軀干和下肢位置的差異決定了難度級別高低,運動員為獲取較高的技術分值,就必須發展高價值、高柔韌極限程度的身體難度動作,這也是規則不斷增補的一大內容,而規則的演變和導向,又把藝術體操柔韌素質訓練推向了極限的高度,超出評分規則所規定的柔韌范圍來完成身體難度動作的高度,這正好與評分規則形成了緊密結合、互相促進的發展關系。

3.3 最新柔韌素質訓練方法的運用 圖 1列出了目前主流的柔韌訓練方法“動力性伸展法”、“靜力性伸展法”、“動力性與靜力性相結合的伸展法”、“PNF伸展法”、“器械拉伸”、“熱效應訓練法”、“運動動態范圍法”、“振動刺激法”、“意念輔助訓練方法”等九種方法。根據圖 1所得結果,可以看出教練員的選項都圍繞著前 3項傳統的柔韌素質練習方法,與后幾項柔韌素質訓練方法的選擇率形成了鮮明的對比,除了“器械拉伸”和“熱效應訓練法”外,其余的“PNF伸展法”、“運動動態范圍法”、“振動刺激法”和“意念輔助訓練法”五種訓練方法,選擇率都未超過 20%,有的方法如“振動刺激法”甚至只有一人選擇,也說明了新的柔韌素質訓練方法對中國藝術體操的影響不大,普及和運用的情況并不理想。

3.4 與國際先進水平的差距 近幾年不少國外專家帶來了本國藝術體操柔韌素質訓練的各種方法來中國指導訓練,我們也深刻地體會到國外的柔韌素質訓練內容無論是練習手段還是動作類型等方面都較為成熟,我國藝術體操與國際先進水平存在著較大的差距。就圖 2和圖 3的訓練形式其新穎程度在國內無從可見,其動作的幅度要求也是國內練習力度所遠不可及的。新穎而實用的練習方法,加上科學的訓練和先進儀器的輔助,極大的挖掘了運動員的潛力,充分發揮每位運動員自身的柔韌極限,致使國外運動員的柔韌素質能一直保持著較高的運動水平。而我國的柔韌素質訓練水平一直停留在,方法單一、練習形式傳統的狀態中,無論在理論還是在實踐運用上和國際高水平存在著不容忽視的差距。

5 結語

根據最新文獻資料的記載,相比動力性伸展法和靜力性伸展法來說,PNF伸展法才是提高柔韌素質最有效的一種方式。希望藝術體操教師能夠結合各自專業的特點,引入先進的訓練新方法,為各自專業學生柔韌素質的發展提供可靠且快速有效的練習方法。

世界強國在柔韌素質訓練這一領域的研究與發展都較為成熟,形成了不同類型、不同手段、不同形式的柔韌素質訓練體系,來我國指導訓練時我們可以深刻的體會到。而我國教練員不能盲目的運用和學習,要結合運動員年齡層段的需求、結合規則演變的動向以及不斷更新地方法等,有針對性的進行柔韌素質訓練,才有助于運動員競技水平的發展,積極像國際先進水平靠攏,而不是被動的等待其專家來指導訓練。

[1]梁竹.藝術體操技術動作的競技特征[J].成都體育學院學報,2006(1).

[2]樂玉忠.PNF牽張法發展柔韌素質及預防運動損傷的研究[J].河南科技學院學報,2006(9).

[3]2009年版國際藝術體操評分規則 [S].北京:國家體委訓練競賽司,2009.

[4]周桂琴.藝術體操運動員的柔韌訓練[J].武漢體育學院學報,2002(1).

Survey into the Status Quo of the Suppleness Quality Tra in ingM ethod for Chinese Rhythm ic Gymnastics

LǔYin
(ArtDepartment,Chengdu SportUniversity,Chengdu 610041)

Literature review,questionnaire and expert interview are employed in this paper to survey the training method of the suppleness quality for Chinese rhythmic gymnastics.Research findings show that present trainingmethods adopted by Chinese coaches are simplistic and great gap exists between Chinese training methods and those of world powers and little research have been done on the training method for the suppleness quality of rhythmic gymnastics and empirical training methods are widely used.Meanwhile effective measures to solve the above-mentioned problems are discussed to provide theoretic reference for the development of the training method for the suppleness quality and the development of rhythmic gymnastics.

rhythmic gymnastics,training method for the suppleness quality,effect

G834

A

1001—9154(2010)09—0062—03

book=62,ebook=1

G834

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1001—9154(2010)09—0062—03

呂吟 (1984—),女,貴州貴陽人,碩士,助教,研究方向:藝術體操教學與訓練。

2010—05—27