基于元分析視角對賽前訓練影響最佳競技表現的研究

原麗英

(魯東大學體育學院,山東 煙臺 264025)

基于元分析視角對賽前訓練影響最佳競技表現的研究

原麗英

(魯東大學體育學院,山東 煙臺 264025)

為了理清和認識賽前訓練對運動員最佳競技表現的影響,采用元分析手段為主要研究方法,對賽前訓練的負荷強度、負荷量度、訓練模式、訓練頻率及持續時間等方面進行了效度統計,結果表明:持續 2周時間的賽前訓練模式最有利于最佳表現的實現 (整體效度 r=0.67,p<0.001),訓練量降低 41-60%(r=0.80,p<0.001),訓練強度 (r=0.35,p<0.001)和訓練頻率變化不大(r=0.30,p<0.001)。由此可見,現代高水平運動員的賽前訓練采用大幅降低訓練量,并且持續 2周時間的訓練模式似乎是更加有效,更有利于實現最佳競技狀態。

賽前訓練;運動員;最佳競技表現;元分析

賽前訓練是影響運動員最佳競技表現形成的關鍵因素之一,其中主要涉及賽前訓練的負荷強度、負荷量度及持續時間的長短等等,而這些問題的研究還沒有一個一致的結論。為此,本文通過元分析的手段對這一問題加以研究,總結當前體育運動中的賽前訓練與最佳競技表現的相關知識,認識關鍵因素所在,并提出未來的研究方向,從而有助于提高現代訓練的科學化水平。

1 元分析簡介

元分析由 Glass首次提出,它是對具有相同目的的多個獨立領域研究結果進行結構和系統的定性或定量的綜合,分析的主要目的是:(1)改進和提高由于樣本的大小而影響統計效能;(2)進一步確定某些研究結果不一致時的可靠性。為此,元分析在于對以往研究資料的整理,是一個合并研究結果的過程,通常是對以往某一問題的研究中出現的樣本量及檢驗指標進行統計分析 (如 t值,F值,r值)[1]。

2 研究方法及步驟

2.1 研究方法

為了研究的方便,本研究統一采用了 r值進行統計分析(r=0.2效應較小,r=0.3效應中等,r=0.5效應較大),對于使用 t,F或 x2的相關研究使用元分析

的相應公式進行換算。具體公式如下:

2.2 研究步驟

2.2.1 文獻檢索

本研究使用賽前訓練、pre-competition、perfor mance,taper,meta-analysis等關鍵詞進行了系統的資料整理,其中,七個數據庫被使用去查詢:sports discus,web of science,psychilit,eric,medline,pubmed和CNKI。最終確立有效文獻共 28篇。

2.2.2 變量選取

本文基于以往的研究資料,分別選取了不同條件下的賽前訓練對運動表現的影響進行分析,表 1列出了主要的研究特征和可能影響運動表現的一些分類。其中,訓練強度和訓練頻率可以分為保持不變和下降,訓練模式可以分為遞減式和突變式 (具體見圖 2),訓練量分為小于 20%、21-40%、41-60%和 60%以上四個等級,持續時間分為小于 7天、8-14天、15-21天和 22天以上四個等級。

2.2.3 偏倚檢驗

為了能夠判定研究資料的偏倚性,筆者對樣本數量和效度系數進行了漏斗圖分析 (見圖 1)除了一個異常值 -0.69以外,整個圖形類似一個倒置漏斗,表明沒有明顯的發表性偏倚。

圖 1 樣本量與效度系數的漏洞圖分析

3 結果與分析

3.1 研究變量分析

表 1結果表明:就賽前訓練的負荷量而言,降低41-60%的幅度對最佳競技表現的影響最大 (r= 0.78,p=0.001),降低 20%的效度最低 (r=-0.10,p =0.92),并且呈負向變化,進一步表明運動員賽前訓練的負荷量應呈現降低態勢;從降低的訓練強度來看,賽前訓練的強度基本保持不變 (r=0.40,p=0.004),表明強度是保持競技狀態的一個關鍵因素,強度的降低可能不利于最佳競技表現的形成;訓練頻率與最佳競技表現的效度系數為 0.32,并且呈顯著性,表明訓練頻率的適當降低有助于運動員競技表現的形成;通過對四類持續時間的效度分析表明,8-14天是最佳的持續時間 (r=0.69,p=0.001),其次是 22天以上 (r =0.37,p=0.12),小于7天的持續時間效度系數最低(r=0.11,p=0.23);就賽前訓練的模式來看,突變式訓練似乎要優于遞減式訓練,即訓練負荷的突然減少,尤其是訓練量的減少似乎更有利于運動員競技表現的形成。

3.2 討論

3.2.1 訓練的周期模式

不同類型的賽前周期安排已經在大量的研究中被描述,具體可以分為線性、遞減式賽前訓練和突變式賽前訓練模式,其中遞減式賽前訓練又可以分為慢速遞減和快速遞減(見圖 2)。遞減式訓練的整體特點是在訓練負荷的設計上呈現快或慢的負荷特點,突變式賽前周期是訓練負荷的突然性變化。與遞減式賽前訓練相比,它呈現的是訓練負荷的快速減少,而遞減訓練是相對的緩慢。不同的研究者對這一問題進行了相關研究,Bosquet對遞減性賽前訓練進行了研究,認為一個快速的遞減訓練更有可能提高競技表現,并指出,快速遞減訓練模式提供了更多疲勞恢復的時間[2]。Thomas采用數學模型推測,訓練負荷的快速減少是在伴隨著諸多變量增加的情況下導致運動表現的出現[3],這種訓練設計的合理性在于:運動員可以利用快速恢復疲勞來提高訓練耐力,從而達到最佳競技表現的目的。而本研究顯示,突變式訓練模式似乎更加適應高水平運動員的賽前訓練,更有利于運動員最佳競技表現的形成 (r=0.41,P=0.004),這在一定程度上表明,隨著現代高水平運動員賽次的增多,充足的恢復時間是競技表現的有力保障,因此,突變式的訓練模式可能更有利于競技狀態的保持。

圖2 賽前訓練的不同模式

3.2.2 訓練的持續時間

運動員的競技狀態是可以通過訓練的調控達到最佳的。賽前訓練中各種負荷訓練時間的早晚、長短以及恢復過程的時間長短,賽前熱身賽的排列時間等直接與時間調控有關,因此,持續時間是一個關鍵的因素,尤其對高水平運動員而言更是如此。在過去的很多年當中,更多的研究是關于賽前訓練負荷的減少問題以及訓練強度和頻率的操作、生理和運動表現的反應時間等等,而對賽前訓練時間的研究相對缺乏。我國學者李波將時間學和訓練學相結合,提出了賽前訓練的時間管理模型[4],但遺憾的這一研究也僅僅是一種理論闡釋,并沒有給出具體的實踐性結論。但不管怎樣,從本研究對賽前訓練時間的元分析來看,賽前訓練的時間最好控制在 2周左右,這一持續時間與運動員的最佳表現有著較高的效度系數。當然,關于這一問題的研究還有許多問題有待深入,如不同項目之間是否有顯著性的區別,運動負荷與持續時間的相關交叉性影響等等。

3.2.3 訓練的負荷量度

訓練負荷是賽前訓練調控最為重要的因素, Bosquet研究證實,在運動員賽前訓練的調控中,負荷量的減少比其他任何變量或因素都有助于運動表現的出現。訓練過程中的任何一個負荷,都包含著負荷的量與強度這樣兩個方面,賽前訓練期一般要求負荷強度大而負荷的量小。不同研究者也對這一問題進行了解釋,契納指出,“最佳運動成績有賴于專項訓練的強度和量”[5]。圖多·博母帕則強調,“對必須提高速度或爆發力的運動項目,訓練量可以比準備期達到的水平要低,但其強度應不斷增加,且在重大比賽前 2周左右達到最高水平,然后再逐漸降低”[6]。過家興等指出,“在訓練過程中,運動員在完成某一項練習時,往往既含有量的成分,又含有強度的成分。因此,在訓練中很難將它們嚴格區分開來,兩者應是相輔相成、互相促進、不斷提高的”[7]。

在實踐訓練中,大部分教練員是通過自己的直覺和經驗來進行調控,并沒有給出相對客觀和量化的參考依據。本研究顯示 (見表 1),訓練量上的減少產生了較高的效度系數,尤其是當訓練量降低到 41-60%時(r=0.78,p=0.001)。這一效度系數顯然比訓練強度、訓練頻率等相關控制因素的效度系數高,這也進一步表明,在賽前訓練時期,教練員和運動員應該更加關注訓練量的調整。

4 未來研究方向

4.1 競技表現的影響因素

Mujika研究指出,賽前訓練的持續時間對競技表現的提高幅度是 0-6%[8]。Toussaint從功率的角度對不同項目的運動員進了研究并提出,在游泳運動時,運動員的平均功率每增長 8%,其運動表現可提高 2%;在徑賽項目中,運動員平均功率每提高 2%,其運動表現可獲得顯著性提高[9]。同時,關于這一問題的大部分實驗和觀察研究是以個體項目為研究對象 (主要是耐力性項目),已研究的一些個體項目可包括跑步(Houmard,1990[10]),游泳 (Anderson,2007[11]),自行車 (Halson,2002[12]),劃船 (Kubukeli,2002[13]),鐵人三項 (banister,1999[14])等。另外,賽前訓練后競技表現的絕對水平還取決于最初的身體素質、運動成績以及適應和提高的幅度。

4.2 競技表現的研究方法

大部分的關于這一問題的研究是純觀察性的,雖然這方法提供了賽前訓練策略、運動員的適應和對運動表現的影響等相關認識,但是它主要是依賴于教練的經驗而實施的,缺乏有關的實驗性證據。雖然一些研究者已經也從實驗的角度進行了探討,并且經常將運動員生理上的適應與不同的訓練方式或是持續時間、訓練量、強度和頻率等進行統計與比較,這些研究也有助于教練員和運動員的訓練,但是大部分的干涉性研究還沒有較為統一的結論,也沒有相應的效度標準。

Busso通過數理統計模型而展開研究,通過獲得實際數據和運動表現數據而建立模型參數,并進一步描述了高水平運動員的賽前訓練策略[15]。雖然這些方法顯示了可行性和可能是一種有益的嘗試對于評估賽前訓練的方式,但是通過模型提出的諸多結論往往與運動實踐不相一致,因此,研究方法的改進是這一問題研究深入的一個未來取向。

4.3 競技表現的環境因素

環境在運動員的賽前訓練中是一個必須考慮的因素。如“時差”問題,隨著現代國際性比賽的增多,運動員經常面臨“時差”的調整問題,當運動員經過多個時區時,調整時差將被納入到賽前訓練當中,否則將對競技表現產生不良影響。諸多學者也對這一問題進行了研究,指出降低負荷是調整“時差”的一種有效手段。另外,諸如地理位置和環境溫度對運動員的競技表現都將產生影響,如在高原地區,最大攝氧量減少,運動強度和運動功率將被迫降低,這就要求賽前訓練將作出適當調整。因此,在這一問題的研究,加強對相關環境因素的研究是一個不可回避的問題。

5 結論

賽前訓練是影響運動員最佳競技表現形成的關鍵因素之一,訓練強度、訓練量度、訓練頻率和持續時間等是關鍵的調節變量,2周左右的持續時間可能是一種最佳的訓練模式 (r=0.69,p=0.001),過短或過長的賽前訓練持續時間都可能影響最佳競技表現的形成。同時,研究還顯示,突變式的訓練模式似乎優于遞減式的訓練模式,這也更加體現了訓練負荷量度的降低對于最佳競技表現形成的作用,但值得注意的是,訓練強度的降低對競技表現并沒有顯著性的影響,因此,賽前強度的保持是最佳競技表現形成的一個關鍵性因素。

[1]倪春春.Meta-analysis統計分析方法[J].數理醫藥學雜志,2000,13(5):396-398.

[2]Bosquet.L,Montpetit.J,Arvisais.D,et al. Effects of tapering on performance:a meta-analysis[J].Medicine and Science in Sports and Exercise,2007(39):1358-1365.

[3]Thomas,L.,Mujika,I.,Busso,T.A model study of optimal training reduction during pre-event taper in elite s wimmers[J]. Journal of Sports Sciences,2008(26):643-652.

[4]李波.賽前訓練的時間學研究[J].上海體育學院學報, 2005,29(2):6-10.

[5]陳興勝,馮堅.田徑賽前最佳競技狀態調控原則、訓練時間及運動負荷安排[J].上海體育學院學報,1997,21(2):74-77.

[6]圖多.博姆帕.馬鐵.運動訓練理論與方法[M].北京:人民體育出版社,1990.

[7]過家興等.體能類項群優秀運動員重大比賽前訓練安排的規律[J].北京體育大學學報.1995,18(1):71-72.

[8]Mujika,I.,Padilla,S.Scientific bases for precompetition tapering strategies[J].Medicine and Sciencein Sports and Exercise,2003(35):1182-1187.

[9]Toussaint,H.M.,Truijens,M. Power requirements for swimming a world-record 50-m front crawl[J]. International Journal of Sports Physiology and Performance,2006(1):61-64.

[10]Houmard,J.A.,Costill,D.L.,Mitchell,J.B.,et al. Reduced training maintains perfor mances in distance runners[J]. InternationalJournal of SportsMedicine,1990(11):46-52.

[11]Anderson,M.,Hopkins,W.,Roberts,A.,et al.Abilityof testmeasures to predict competitive perfor mance in elite s wimmers [J].Journal of Sports Sciences,2007(26):123-130.

[12]Halson,S.L.,Bridge,M.W.,Meussen,R.Time course of performance changes and fatigue markers during intensified training in trained cyclists[J].Journal of Applied Physiology, 2002(93):947-956.

[13]Kubukeli,Z.N.,Noakes,T.D.,Dennis,S.C.Training techniques to improve endurance exercise performance[J].Sports Medicine,2002(32):489-509.

[14]Banister,E.W.,Cartner,J.B.,Zarkadas,P. C. Training theory and taper:Validation in triathlon athletes[J]. European Journal ofApplied Physiology,1999(79):182-191.

[15]Busso,T.,Thomas,L.Using mathematical modeling in planning training. International[J].Journal of Sports Physiology and Perfor mance,2006(1):400-405.

Effect of Pre-Competition Tra in ing on the Best Competition Performance Viewed from M eta-analysis

Yuan L i-ying
(School of Physical Education,Ludong University,Yantai 264025)

To clarify and understand the effect of pre-competition training on the best competition performance, this paper adopts meta-analysis to study the validity of the load amount,load intensity,training model,training frequency and training duration of pre-competition training.Results show that the pre-competition training model of two weeks in duration best contributes to the realization of bestperformance(overall validity r=0.67,p<0.001),with the training amount lowering by 41%to 60%(r=0.80,p<0.001)and the training intensity(r=0.35,p<0.001) and training frequency changing little(r=0.30,p<0.001). It is found that to greatly decrease the pre-competition training amount for high-level athletes and limit the trainingmodel to two weeks in duration seems to be more effective and can best help realize the best competition state.

pre-competition training,athlete,best competition performance,meta-analysis

G819

A

1001—9154(2010)09—0051—04

book=51,ebook=214

G819

A

1001—9154(2010)09—0051—04

原麗英 (1964-),女,副教授,研究方向為體育教育訓練學。

2010—08—13