衛(wèi)生諺語(yǔ)與養(yǎng)生之道

衛(wèi)生諺語(yǔ)是濃縮的養(yǎng)生之道。

比如，“百治不如一防”、“有病早醫(yī)，無(wú)病早防”等，是說(shuō)病起初是邪在淺表，易于祛除，故宜早治早防。“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“鍛煉要經(jīng)常，身體自健壯”、“年紀(jì)老不老，先看走和跑；能走腰腿壯，能跑心肺好；人老先老腿，防老多走跑；穿雙運(yùn)動(dòng)鞋，腿腳保持好”，都是從鍛煉健身的角度談?lì)A(yù)防疾病的。

“春不減衣，秋不加帽”、“春捂秋凍”，是說(shuō)春秋季節(jié)天氣乍暖乍寒，不宜過(guò)早減增衣服。“吃飯不要鬧，吃飽不要跳”、“食不言，睡不語(yǔ)”，是說(shuō)吃飯時(shí)說(shuō)笑逗鬧不利于消化；飯后激烈運(yùn)動(dòng)可引發(fā)腹痛；臨睡時(shí)高談闊論，易引起腦細(xì)胞興奮，導(dǎo)致睡眠障礙。

“健胃怕?tīng)€飯”，因爛飯不需咀嚼，對(duì)胃的消化功能不利。“寧可鍋里放，莫讓肚子脹”、“晚飯少一口，活到九十九”，都是叫人不要吃得太飽。“魚(yú)生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”，是說(shuō)吃菜應(yīng)以蔬菜為主，葷素搭配，都是關(guān)于科學(xué)飲食的。

“早睡早起，沒(méi)病惹你”、“睡覺(jué)不蒙首，清晨郊外走”。睡眠可使機(jī)體解除疲勞，但睡時(shí)不宜將頭蒙在被里，以免呼吸不暢。清晨到外面呼吸新鮮空氣，對(duì)健康十分有利。